5 תירוצים צולעים שלא אמורים למנוע ממך להתאמן

תוֹכֶן

• סקירה עבור

שגרת כושר קבועה? האם אתה תמיד עומד בזה? אם התשובה היא לא, כנראה שכבר ביצעת את אחד התירוצים האלה בעבר. לפני שאתם משכנעים את עצמכם לעזוב את תיק ההתעמלות ליום נוסף, הנה חמישה תירוצים נפוצים והסיבות מדוע הם לא צריכים למנוע מכם להזיע אותו.

1. אני עייף מדי: לא משנה כמה פעמים אנשים יגידו לכם שפעילות גופנית תעזור לכם לתת דחיפה אנרגטית, לא משנה אם המחשבה על ללבוש את חזיית הספורט שלכם באמת השקעתם. אבל עקביות היא המפתח לשמירה על רמות האנרגיה. ככל שתתאמן באופן קבוע יותר, כך תהיה לך יותר אנרגיה, כלומר לא תנהן על הספה בזמן שתנסה לתפוס את התוכניות האהובות עליך בלילה; אז, השתמש בזה כמוטיבציה פשוט לעשות את זה.
2. אני עסוקה מדי: מי לא הסתכל על לוח הזמנים שלו ותהה איך הם הולכים להתאים את הכל? ג'אגלינג אימונים עם עבודה, ילדים ומעורבות חברתית יכול להיות הישג בפני עצמו. אבל ניתן לבצע אימון יעיל תוך 20 דקות או פחות כל עוד אתה מוכן. מצא כמה אימונים מהירים שיש לך בהישג יד בפעם הבאה שתעבור יום עמוס. סחטו כמה מהתרגילים המהירים של חמש דקות בפעם הבאה שיש לכם כמה דקות פנויות, או שתעשו כמו אמא העסקת בת'ני פרנקל ותמיד תיכנסו ל- DVD תרגיל כשתחזרו הביתה. "לפני הרבה זמן נהגתי ללכת לחדר כושר או לשיעור יוגה, אבל זה כרוך להגיע לשם [ו] לחזור. אין לי באמת את הזמן הנוסף הזה, אז אני מאוד מאמינה באימונים בבית", היא סיפר ​​לנו לאחרונה.

1. אני לא רוצה להרוס את האיפור/שיער/תלבושת שלי: האם יום שיער טוב אי פעם מנע ממך להזיע ולהרוס את הלוקים שלך? אתה לא לבד. אפילו המנתח הכללי התבטא לאחרונה נגד שימוש בשגרת היופי שלך כתירוץ לאי התעמלות. לפני שאתם מדלגים על אימון רק בגלל שאין לכם זמן לעשות תסרוקת או איפור מחדש, קראו את הטיפים המהירים שלנו להפקת המרב משגרת היופי של חדר ההלבשה שלאחר האימון.
2. אני לא יודע מה לעשות: אל תיבהל מחובבי הכושר הנחושים למראה בחדר הכושר שלך. כולם היו מתחילים בתחום הכושר בשלב מסוים בחייהם, ורוב הסיכויים אם הם מתרוצצים לידך על השביל או נוהמים על מכשיר כושר, הם לא שמים לב לאיך אתה נראה. אם חסר לך הידע לעשות תרגיל נכון או לא רוצה לעשות את זה לבד, בקש מחבר בכושר שיראה לך את החבלים, תגיע מוקדם לשיעור כדי לדבר עם המדריך, או חפש מאמן בחדר הכושר שלך ( קבע פגישת ייעוץ חינם אם אינך חבר באחד). "מאמנים נמצאים שם כדי לעזור ויעשו זאת בלהט", אומר מנהל המאמן האישי של קראנץ' טים ריץ'.
3. אין לי מצב רוח: PMS, ריבים עם החבר, חולי והטרדות אחרות יכולים לגרום למימוש המחשבה האחרונה בראשך. אבל לפני שאתה עוזב את האימון שלך, נסה את הטיפים הבאים להתאמן כשאתה לא מרגיש את זה. אתה עשוי לגלות שאתה מרגיש טוב יותר, הודות לכל אותם אנדורפינים, לאחר שתסיים להתאמן.

עוד מ- FitSugar:

אל תחבל באימון שלך עם בזבוז זמן התרגיל הזה

אתה מקבל מספיק? כמה אתה צריך להתאמן

3 סיבות שאתה לא יורד במשקל בחדר הכושר

סקירה עבור