האם אתה צריך לשתות חלב אם יש לך צנית?

תוֹכֶן

• מוצרי חלב דלי שומן
• מדוע תזונה חשובה כשיש לך צנית?
• אוכלים לאכול לצנית
• מזונות שיש להימנע מהם אם יש לך צנית
• להסיר

אם יש לך צנית, אתה עדיין יכול ליהנות מכוס חלב נחמדה וקרה.

למעשה, על פי קרן דלקת פרקים, מחקרים מראים כי שתיית חלב דל שומן לא רק תפחית את רמות חומצת השתן והסיכון להתלקחות צנית, אלא גם תקדם הפרשת חומצת השתן בשתן.

זה חל למעשה על כל מוצרי חלב דלי שומן, כך שתוכלו ליהנות גם מיוגורט קפוא ומרענן.

מוצרי חלב דלי שומן

מוצרי חלב דלי שומן להוסיף לתזונה כוללים:

• חלב דל או ללא שומן
• יוגורט דל או ללא שומן
• גבינת קוטג 'דלה או ללא שומן

קיימות גם מספר גרסאות דלות או ללא שומן של גבינות פופולריות, כולל:

• גבינת שמנת (Neufchatel)
• מוצרלה
• פרמזן
• צֶ'דֶר
• פטה
• אֲמֶרִיקָאִי

כשאתה שוקל חלב ללא שומן, בדוק את התווית כדי לוודא שהמוצר מכיל אכן חלב ולא תחליף.

בדוק גם אם ישנם מרכיבים העשויים להשפיע על מצבים אחרים. לדוגמא, בחלק מהמותגים של יוגורט ללא שומן יש יותר סוכר. בחלק מהמותגים של גבינה ללא שומן יש יותר נתרן.

מדוע תזונה חשובה כשיש לך צנית?

פורין הוא חומר כימי המופיע באופן טבעי בגופך. זה נמצא גם במזונות מסוימים. כאשר גופך מפרק את הפורין, נוצרת חומצת שתן.

אם יש בגופך חומצת שתן מוגזמת, היא עלולה ליצור גבישים. גבישים אלה עלולים לגרום לכאב ולדלקת במפרקים. זוהי הפרעה מטבולית הנקראת צנית.

אחת הדרכים לשמור על רמות בריאות חומצת השתן בגופך היא על ידי הגבלה או הימנעות ממזונות עתירי purines.

ישנם גורמים נוספים המגבירים את הסיכון להתקפי צנית או צנית, אך בדרך כלל הסיכון לכאבי צנית, נפיחות ודלקת עולה ככל שרמת חומצת השתן בגופך עולה.

על פי א, המטרה ארוכת הטווח היא לשמור על רמות חומצת השתן פחות מ- 6 מ"ג לד"ל (מיליגרם לדציליטר, כמות החומר המסוים בכמות מסוימת של דם).

שמירה על רמות חומצת השתן מתחת לנקודת הרוויה של 6.8 מ"ג / ד"ל מפחיתה את הסיכויים להתקף צנית על ידי מניעת היווצרותם של גבישים חדשים. זה גם מעודד להתמוסס גבישים קיימים.

אוכלים לאכול לצנית

עכשיו שאתה יודע שמוצרי חלב דלים בשומן טובים לצנית, הנה כמה מאכלים אחרים שיש לשקול להוסיף לתזונה שלך:

• חלבונים צמחיים. אפונה, עדשים, שעועית וטופו הם בין אפשרויות החלבון שאינן מעלות את רמות חומצת השתן.
• קפה. יש עדויות ששתיית כמות מתונה של קפה ליום, במיוחד קפה המכיל קפאין, יכולה להפחית את הסיכון לצנית.
• פרי הדר. ויטמין C מוריד את רמות חומצת השתן. הישאר עם אפשרויות שיש בהן פחות סוכר, כגון אשכולית ותפוזים.
• מים. הישאר hydrated עם שמונה כוסות מים של 8 גרם ליום כדי לעזור לשטוף חומצת שתן מהמערכת שלך. על פי קרן דלקת פרקים, הכפל את צריכתך במהלך התלקחות.

זקוק לעזרה בתכנון ארוחות? בדוק את התפריט הידידותי לצאוט בן שבוע.

מזונות שיש להימנע מהם אם יש לך צנית

הגבל את המזונות והמשקאות הבאים או הימנע ממנו לחלוטין:

• משקאות אלכוהוליים. בירה, יין ומשקאות חריפים קשים יכולים להעלות את רמות חומצת השתן. אלכוהול יכול גם לגרום להתלקחות צנית אצל אנשים מסוימים.
• בשר איברים. בשר איברים, כמו כבד, לחם מתוק ולשון, עשיר בפורינים.
• פירות ים. כמה פירות ים עשירים בפורינים. זה כולל צדפות, צדפות, לובסטרים, מולים, שרימפס, סרטנים וקלמארי.
• משקאות ממותקים. מיץ סודה ומיצי פירות משחררים פורינים.

להסיר

יותר מדי חומצת שתן במערכת שלך עלולה לגרום להתפרצויות צנית וצנית.

מוצרי חלב דלי שומן, כמו חלב דל שומן, יכולים לעזור להפחית את רמות חומצת השתן שלך ולתמוך בחיסול חומצת השתן בשתן.

אם שינוי הדיאטה שלך לא עוזר בניהול הצנית שלך, שוחח עם הרופא שלך. הם עשויים לרשום תרופות שיעזרו לצד שינויים באורח החיים האחרים.