5 חטיפים ידידותיים למשרד שמגירים את צניחת אחר הצהריים

תוֹכֶן

• תפוזים
• יוגורט יווני
• שוקולד מריר
• אֱגוֹזִים
• מים
• סקירה עבור

כולנו היינו שם-אתה מסתכל למעלה בשעון בפינת מסך המחשב שלך ותוהה איך הזמן זז כל כך לאט. צניחה יכולה להכות קשה במהלך יום העבודה כשיש לך רשימת מטלות שלא מפסיקה לגדול ואחר צהריים מלא בפגישות, אבל זה לא אומר שאתה צריך להיכנע לה. אנחנו לא זרים לתחושה הזו ב-Eat This, Not That!, אז חיפשנו כמה חטיפים בריאים קלים לשמור במגירת השולחן או במקרר המשרדי שלך, שיכולים להרחיק את התמוטטות האנרגיה.

תפוזים

iStock

אם אתה מרגיש שפל אחר הצהריים בעתיד שלך, הפעל את מנועי קילוף התפוזים שלך. לתפוזים יש רמות גבוהות של ויטמין C, אשר הוכח כמפחית עייפות בסביבות שעות לאחר נטילתו. אז אם אתה יודע שצפוי לך אחר צהריים איטי, הקדימו את המשחק עם תפוז. (בונוס: ארוז אותם קלופים מראש כדי להימנע מאצבעות דביקות בזמן שאתה מקליד.)

יוגורט יווני

iStock

מרגישים עצלנים וצריכים לקבל החלטות גדולות אחר הצהריים? שמור כמה כאלה במקרר המשרדי לאיסוף מהיר (אבל תייגו אותם, אחרת הם ייחטפו במהירות על ידי עמיתים רעבים לעבודה). מחקר אחד מצא שלפחות נשים, הפרוביוטיקה ביוגורט גרמה לפעילות רבה יותר באזורי קבלת ההחלטות במוחם. יוגורט יווני עמוס גם בחלבון, כך שהוא יחזיק אותך עד שעת ארוחת הערב.

ודא שאתה יודע את ההבדל בין היוגורט הטוב והגרוע ביותר כדי שלא תכניס בטעות גם המון סוכר!

שוקולד מריר

iStock

כן, תוכלו להתפנק בפינוק מתוק של אחר הצהריים! מלבד הטעם הנפלא, שוקולד מריר מכיל קפאין ותאוברומין, שיכולים לעזור להעלות את המיקוד והאנרגיה. בחר בשוקולד מריר עם פחות סוכר, כך שלא תקבל התרסקות סוכר אחר כך. מותגים רבים מציעים כעת חטיפי שוקולד המכילים 75 עד 80 אחוז קקאו (או אפילו יותר), וזה מה שאתה מכוון אליו. רק הקפד להתנתק לאחר ההגשה. בונוס: אתה תחזור הביתה בהרגשה נעימה יותר מכיוון שהוא אחד מחמשת המאכלים המגבירים את החשק המיני שלך.

אֱגוֹזִים

להשתגע אחר הצהריים. אגוזים רבים-כגון שקדים, קשיו וצנוברים-מכילים מגנזיום, שהוכח כמשפר את רמות האנרגיה בקרב אנשים הסובלים מתסמונת עייפות כרונית. אחסן מיכל במגירת החטיפים הייעודית שלך (אם אין לך כזו, הכנס לנתון הזה) כדי שלא תגיע למשהו מהמכונה האוטומטית. יש לנו הרבה הצעות שנרכשו בחנות שמצאנו תוך כדי מחקר עבור רשימת 50 מזונות החטיפים הטובים ביותר באמריקה.

אל תדאג לגבי אחוז השומן הזה אם אתה בוחר שקדים. צפה במנה שלך, אך זכור כי בשקדים יש שומן בריא שבעצם מגביר את הירידה במשקל.

מים

iStock

בסדר, בסדר, זה לא חטיף, אבל שמע אותנו. קבלת מספיק מים יכולה לעזור לך להישאר ערני ורוב האנשים לא מקבלים מספיק מהם. במחקרים של גברים ונשים כאחד, התייבשות גרמה לתחושות עייפות-אז מלאו את בקבוק המים הזה! אם אתם מחפשים חטיף שיכול לעזור לחות, נסו להכין מיכלים של פירות וירקות עם תכולת מים גבוהה, כמו מעט אבטיח, פרוסות מלפפון או תותים. אחסנו אותם במקרר המשרדי עד שתהיה מוכנה לחתוך.

חסוך $$$ וקלוריות עכשיו! לקבלת החלפות המזון האחרונות וטיפים לירידה במשקל, בקר ב- Eat This, Not That החדש! והירשם לניוזלטר החינמי שלנו המלא בטריקים של דיאטה, פריצות לתפריט ודרכים קלות להגיע אליכם בריאים ומאושרים יותר.

סקירה עבור