5 טיפים להקלה על כאבי ראש ללא תרופות
תוֹכֶן
כאב ראש נפוץ מאוד, אך ניתן להקל עליו ללא תרופות, באמצעות אמצעים פשוטים כמו הנחת קומפרסים קרים על המצח, במיוחד אם הסיבה לכאב הראש היא מתח, תזונה לקויה, עייפות או חרדה, למשל.
לרוב כאב הראש עובר רק עם אמצעים פשוטים אלה, אולם כאשר הוא קבוע, אינו משתפר עם הזמן או כאשר הוא מלווה בסימפטומים אחרים כמו חום, חולשה, הקאות ועייפות יתר, חשוב ללכת אל רופא כך שניתן יהיה להתחיל בבדיקות לזיהוי הגורם לכאב וטיפול נכון.
כמה טיפים שיעזרו להקל על כאבי ראש ללא צורך בתרופות הם:
1. לשים קומפרסים קרים או חמים
תלוי בסיבה לכאב הראש, ניתן לציין שימוש בדחיסות קרות או חמות בכדי להקל על הכאב. יש למרוח את הקומפרס על אזור הראש בו מורגש הכאב, על הצוואר או המצח, למשל, למשך כ -10 עד 20 דקות.
הדחיסה הקרה מסומנת בדרך כלל כאשר כאב הראש אופייני למיגרנה, כלומר כאשר הוא קבוע, ובמקרים מסוימים הוא מלווה בתסמינים אחרים. לפיכך, הדחיסה עם מים קרים עוזרת לכווץ את כלי הדם בראש ולהפחית את נפח הדם באזור, ולהקל על הכאב.
מצד שני, דחיסות עם מים חמים מסומנות כאשר כאב הראש הוא מתח, כלומר, מופעל על ידי לחץ. במקרה זה, בנוסף לחימום הדחיסה, תוכלו גם להתרחץ במים חמים, מכיוון שהוא עוזר להרחיב את כלי הדם ולהרגיע את הגוף, ומביא להקלה רגעית מכאב הראש.
לכן, חשוב לזהות את הגורם לכאב הראש בכדי לדעת אם עדיף לעשות את הקומפרס הקר או החם. למד כיצד לזהות את סוגי כאב הראש.
2. לשתות קפה
כוס קפה חזק ללא סוכר מסייעת להילחם באופן טבעי בכאב ראש, והיא שימושית גם במקרה של הנגאובר. עם זאת חשוב לדעת את הסובלנות של האדם לקפאין, שכן במקרים מסוימים שתיית קפה יכולה להגביר את כאב הראש, במקרה של אנשים שכבר סובלים ממיגרנות, או שאין להם השפעה.
חשוב גם לשתות הרבה נוזלים לאורך היום, מכיוון שכאב הראש יכול להיות גם סימן להתייבשות.
3. עיסוי ראש
עיסוי ראש נהדר להקלה על כאבי ראש, מכיוון שהוא מגייס את זרם הדם, מוריד את הכאב ועוזר להירגע. יש לבצע את העיסוי בקצות האצבעות תוך עיסוי במצח, בצוואר ובצד הראש. בדוק את העיסוי שלב אחר שלב בכדי להקל על כאבי ראש על ידי צפייה בסרטון הבא:
4. קבל שנת לילה טובה
כאבי ראש לעיתים קרובות מעידים על כך שהגוף זקוק למנוחה, ולכן שנת לילה טובה יכולה לעזור בהקלת כאבי ראש. לשם כך, חשוב לכבד את הזמן ללכת לישון, להימנע מלהישאר בטלפון או לצפות בטלוויזיה ברגע המנוחה וליצור סביבה חשוכה, כך שאפשר לעורר שינה ולאפשר להגיע לשלב האחרון של שינה, שאחראית לתחושת מנוחה גדולה יותר.
בדוק טיפים אחרים לשינה טובה.
5. שתו תה
אם כאב הראש אינו חולף מהשלבים הקודמים, אתה יכול לשתות כוס אחת של תה זנגביל, מכיוון שיש לו תכונות משככות כאבים ואנטי דלקתיות, המסייעות להקל על כאב הראש. פשוט הכניסו 2 ס"מ שורש ג'ינג'ר לכוס מים, הרתיחו 5 דקות, מסננים, מצננים ושותים. בדוק אפשרויות אחרות לטיפול ביתי בכאבי ראש.
מתי ללכת לרופא
מומלץ לפנות לרופא אם כאב הראש אינו משתפר או חמור יותר לאחר ביצוע העצות שהוזכרו, אם הוא נמשך יותר משלושה ימים או אם לאדם יש תסמינים אחרים כגון נזלת, כאב גרון, חולשה כללית, בחילות או הקאות, למשל.
במקרים אלה, הרופא רשאי להזמין בדיקות לנסות לזהות את הגורם לכאב הראש ולהנחות את הטיפול המתאים, שניתן לעשות בתרופות לשיכוך כאבים, נוגדי דלקת או אנטיביוטיקה, במידת הצורך.
מזונות מסוימים עלולים להחמיר גם את כאבי הראש, ויש להימנע מהם, כמו במקרה של אוכל מוכן לאכילה, בגלל עודף תוספים ופלפל. מצד שני, אחרים עוזרים להקל, כמו במקרה של דגים, זרעים ואגוזים, למשל. כדי לגלות אילו מאכלים משפרים או מחמירים את כאב הראש שלך, צפה בסרטון הבא:
מוּמלָץ
קלואי קרדשיאן חולקת את עמדת המין האהובה עליה עבור "אימון ליבה הארדקור"