5 סיבות שאתה צריך לישון יותר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בין אם אתה מודה שאתה זקוק לעזרה מהנהן או שאתה עדיין מכחיש את המזוודות העיקריות מתחת לעיניך, רוב הסיכויים שתוכל להשתמש בהתערבות: שני שלישים מהאמריקאים אומרים שהם מתקשים לקבל מספיק עיניים לפחות פעם בשבוע. . זה די מטריד, בהתחשב בכך ששינה חיונית לחלוטין לבריאות ולתפקוד תקין. אם אתה צריך סיבה להכות בשק, קרא עוד. תופתעו עד כמה דילוג על שינה משפיעה על הרווחה שלכם.

אתה תחיה יותר

על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת Circulation. מחקרים אחרים קישרו בין חוסר שינה לבין סיכון גבוה יותר למות משבץ והתפתחות סרטן השד.

אתה תיראה טוב יותר

זה נקרא שינה יופי מסיבה! חוקרים שוודים צילמו אנשים כשהם מנוחים היטב ואז שוב כשהם חסרי שינה. זרים דירגו את הזריקות של הרבה-zzz כאטרקטיביות יותר.

אתה תהיה רזה יותר

על פי מחקר שפורסם בכתב העת American Journal of Epidemiology, נשים שישנו חמש שעות או פחות בלילה היו בסיכון גבוה ב -32 % לחוות עלייה משמעותית במשקל. "שינה מועטה מדי גורמת לעלייה בגרלין, הורמון מעורר תיאבון, וירידה בלפטין, שעוזר לך להרגיש שובע", אומר Northshore Sleep Medicine's Shives.

אתה תהיה חד יותר

לקצר את עצמך במנוחה מזדקן את המוח שלך בארבע עד שבע שנים, אומרים חוקרים בלונדון. נשים בגיל העמידה שישנו פחות משש שעות בלילה סיכמו ציונים בזיכרון, בהיגיון ואוצר מילים שדומים לאלה של אזרחים ותיקים.

אתה תשפר את הנישואים שלך

מחקר מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת פיטסבורג מצא שלנשים שמתקשות לישון יש יותר אינטראקציות שליליות עם בעליהן למחרת מאשר לאלה שלא.

אתה תהיה נחמד יותר

תשישות גורמת מחיר למוסריות שלך, על פי מחקר שנערך לאחרונה ב- Academy of Management Journal, שהראה כי מחסור בשינה הגביר התנהגות סוטה ולא אתית והפך אנשים לגסים יותר.

השתכנעת עדיין? כמעט שליש מהנשים האמריקאיות משתמשות בסיוע שינה לפחות כמה לילות בשבוע, אך היזהרו מתופעות לוואי, הכוללות סחרחורת בשינה ואפילו התמכרות. דלג על הסיכון ונסה את 12 שלבי ה- DIY האלה לשינה טובה יותר הלילה.

סקירה עבור