5 טעויות יין אדום שאתה כנראה עושה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

יין אדום הוא סוג של מין: גם כשאתה לא יודע בדיוק מה אתה עושה, זה עדיין כיף. (רוב הזמן, בכל מקרה.) אבל מבחינת הבריאות שלך, עדיף להכיר את הדרך שלך בבקבוק אדום והיתרונות שלו מאשר להתעסק כמו בתולה וינו. הנה, חמש טעויות שאתה (והרבה אחרים) עושים בכל הנוגע ליין אדום, ואיך ללגום בצורה חכמה יותר.

1. מוזגים כוס ממש לפני השינה. נכון, האלכוהול ביין אדום יכול להוריד את חום הגוף המרכזי שלך, להאיץ את שחרורם של הורמונים מסוימים ולעורר שינויים מטבוליים שעוזרים לך להיסחף לשינה, כך עולה ממחקרים. אבל גם אלכוהול משבש השינה שלך לאחר כמה שעות שינה, מראה דו"ח מהמכון הלאומי לבריאות (NIH). זה יכול לגרום לך להתהפך בשעות הבוקר המוקדמות, ולהרגיש עצבני למחרת. עדיף לשמור על הרגל היין שלך לכוס או שתיים מוקדם יותר בלילה, כמו מספר שעות לפני שאתה מכה בשק, כך עולה ממחקר NIH.

2. אתה שותה את זה במקום של פעילות גופנית, במקום לאחר תרגיל. מחקר שנערך לאחרונה (מצרפת, natch) מציע מרכיב אחד ביין אדום מגן על השרירים והעצמות שלך באופן דומה לפעילות גופנית. אז צא מחדר הכושר ושתה עוד מונית, נכון? שגוי. תצטרך ללוש בערך ליטר אדום ביום כדי לקבל מספיק מהמרכיב הזה, וזה לא יועיל לכבד שלך או לאורח החיים שלך. אבל מחקרים מרובים, כולל מאמר אחד שנערך לאחרונה מצ'כיה, הראו שכוס יין יכולה לחזק את בריאות הלב והשרירים שלך. אם-גדול אם-אתה מתאמן באופן קבוע.

3. אתה מגזים. המון מחקרים הראו שצריכת יין אדום קלה עד מתונה - כלומר כוס או שתיים ביום, מספר ימים בשבוע - יכולה להאריך את חייך ולחזק את לבך. אבל שתו הרבה יותר מזה, ותקצרו את חייכם, תעלו את הסיכון למחלות לב, ובאופן כללי טורפדו את בריאותכם, כך עולה ממחקר שנערך על ידי ניו אינגלנד ג'ורנל לרפואה.

4. אתה מנסה להשיג את הדברים הטובים שלו מתוסף. הרבה מחקרים על היתרונות של יין אדום מתמקדים ברזברטרול, תרכובת בריאה שאתה יכול לקנות כעת בצורת תוסף. אך כשם שקפיצת מולטי ויטמין אינה מועילה לאכילת מזון עשיר בוויטמינים, נראה כי בליעת תוסף רזברטרול אינה מספקת את אותם יתרונות כמו שתיית יין אדום. למעשה, מחקר קנדי ​​מצא למעשה תוספי רזברטרול כאב תגובת גופך לפעילות גופנית. דלג על הגלולות ותפוס כוס במקום.

5. אתה זולל את זה כדי לעזור לעור שלך. כמה מחקרים קשרו את אותה תרכובת יין אדום להגנה מפני נזקי השמש ועור מוצק יותר. הבעיה היחידה: אתה צריך לפזר את זה על העור שלך בצורה קצף, ורוב המחקרים הראו יתרונות מעורבים מכרסמים, לא אנשים. מצד שני, שתיית יין אדום במינונים כבדים פוגעת בכבד שלך ומייבשת אותך-שניהם פוגעים בעור וגורמים לך להיראות מבוגר יותר, כך עולה ממחקרים. אז לא, התלהבות עם בקבוק אדום לא תעשה לעור שלך טובות.

סקירה עבור