5 שאלות לירידה במשקל מוזרות, נענו!

תוֹכֶן

• האם סיוטים שורפים קלוריות?
• האם השיער שלי יכול לתרום למשקל נוסף בקנה המידה?
• האם הגוף שלך לוקח מלאי של הקלוריות של הימים בחצות ומוסיף משקל מיד?
• האם נפיחות הנגרמת על ידי גז מופיעה בקנה מידה?
• האם יש דבר כזה קלוריות שליליות?
• סקירה עבור

תהיתם פעם כמה השיער שלכם שוקל או אם סיבוב והיפוך במהלך סיוט שורף קלוריות? עשינו זאת גם כן-שאלנו את ארין פאלינצ'י, RD, יועצת תזונה ומחברת התוכנית הקרובה דיאטת שומן בבטן עבור בובות אם יש אמת בחמש שאלות ההרזיה האלו מחוץ לקיר.

האם סיוטים שורפים קלוריות?

אם החלומות שלך הם מהגוון ההרפתקני, בוודאי שאתה חייב לשרוף כמה קלוריות מזנקות בניינים גבוהים וממריאים באוויר, נכון? לא בהכרח, לפי פלינסקי.

"זה שאתה מתעורר עם הלב שלך דופק, לא אומר שאתה שורף קלוריות", היא אומרת. עם זאת, אם חלום או סיוט גורמים לך לזרוק ולהסתובב במשך דקות או שעות, הדבר ישרוף עוד כמה קלוריות מאשר לשכב בשקט.

מצד שני, אם ההרפתקאות הליליות שלך מפריעות לאיכות השינה שלך, זה יכול להיות שלילי השפעה על המשקל. מחקרים מראים שאחרי שנת לילה ירודה, הורמונים המווסתים את התיאבון כמו גרלין ולפטין עלולים לצאת מאיזון, להגביר את התיאבון ולגרום לך לאכול יותר, מה שמבטל כל שריפת קלוריות קלה שחווית בזמן התהפכות בלילה.

האם השיער שלי יכול לתרום למשקל נוסף בקנה המידה?

זה תלוי בשיער שלך-אם הוא ארוך ועבה, הוא יכול לשקול גרם או שניים, אומר פלינסקי. (תחשוב על פאה. אם היית מרים אותה ומשקלל אותו, גם אם הוא קל מאוד, זה היה נרשם כמה גרם). אם זה עתה יצאת מהמקלחת ושיערך רטוב, זה יכול להוסיף עוד גרם או שניים נוספים בגלל משקל המים שהוספו.

אלא אם כן יש לך משקל אמבטיה מפואר, אתה כנראה לא עוקב אחר המשקל שלך באונקיה. וגם אם כן, האשמת שיער גדול בכמות גדולה נוספת לא בדיוק תעזור לך להגיע ליעדים שלך מהר יותר.

האם הגוף שלך לוקח מלאי של הקלוריות של הימים בחצות ומוסיף משקל מיד?

לא. הגוף שלך כל הזמן שורף, מטבוליזם ושומר קלוריות 24/7. אם אתם אוכלים יותר מדי קלוריות בארוחת הערב, הם לא מאוחסנים לפתע בחצות הלילה. בנוסף, אתה צריך לאכול עודף של 3,500 קלוריות (שאתה לא שורף) כדי להעלות קילו, אומר פלינסקי.

הגוף שלך משתמש באנרגיה (כלומר קלוריות) עבור כל הפונקציות החיוניות של החיים, כולל עיכול ונשימה, והדברים האלה לא מפסיקים בזמן שאתה ישן. כל עודף קלוריות שאתה אוכל היום עלול להישרף מחר, לפני שתצבור מספיק כדי לעלות במשקל.

האם נפיחות הנגרמת על ידי גז מופיעה בקנה מידה?

"גז יכול לגרום לך להרגיש שעלית במשקל ולגרום לבך להיראות ולהרגיש מרוחק, אך מכיוון שגז הוא רק אוויר, הוא אינו מכיל מסה ממשית", אומר פאלינצ'י. גז יכול להיות מלווה גם באגירת מים (במיוחד במהלך המחזור שלך), ומשקל המים יכול להעלות את המשקל בסולם ב-1-5 פאונד.

האם יש דבר כזה קלוריות שליליות?

זה בעיקר מיתוס. כל המזונות (למעט מים) מכילים קלוריות. עם זאת, כמה מזונות דלים מאוד בקלוריות, כמו סלרי, נחשבים ליצור משהו המכונה "האפקט התרמי". זה בעצם אומר שהקלוריות שנדרשות לעיכול ולספיגה של מזון גבוהות מהקלוריות שהמזון מכיל בפועל. אז למרות שאכילת טון סלרי לא תשפיע על המשקל שלך בגלל האפקט התרמי שלה, זו לא דרך חכמה או שפויה במיוחד לרדת קילוגרמים.

סקירה עבור