6 דרכים שבהן המיקרוביום שלך משפיע על הבריאות שלך

תוֹכֶן

• מותניים דקים
• חיים ארוכים ובריאים יותר
• מצב רוח טוב יותר
• עור טוב יותר (או גרוע יותר)
• אם תהיה לך התקף לב או לא
• לוח שינה טוב יותר
• סקירה עבור

המעיים שלך הם כמו יער גשם, ביתה של מערכת אקולוגית משגשגת של חיידקים בריאים (ולפעמים מזיקים), שרובם עדיין לא מזוהים. למעשה, מדענים רק מתחילים להבין עד כמה ההשפעות של המיקרוביום הזה באמת מרחיקות לכת. מחקרים אחרונים גילו שזה משחק תפקיד באופן שבו המוח שלך מגיב ללחץ, התשוקה לאוכל שאתה מקבל, ואפילו עד כמה גוון הפנים שלך ברור. אז ריכזנו את שש הדרכים המפתיעות ביותר שהבאגים הטובים האלה מושכים את החוטים מאחורי הקלעים של בריאותך.

מותניים דקים

Corbis Images

כ -95 אחוז מהמיקרוביום האנושי נמצא במעיים שלך, ולכן הגיוני שהוא מסדיר את המשקל. ככל שחיידקי המעיים שלך מגוונים יותר, כך הסיכוי שתשמני יהיה נמוך יותר, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת טֶבַע. (חדשות טובות: נראה שפעילות גופנית מגבירה את גיוון באגי המעיים.) מחקרים אחרים הראו שחיידקי מעיים יכולים לעורר תשוקה למזון. החרקים דורשים חומרים מזינים שונים כדי לגדול, ואם הם לא מקבלים מספיק משהו כמו סוכר או שומן - הם יתעסקו עם עצב הוואגוס שלך (המחבר את המעי למוח) עד שתשתוקק למה שהם צריכים, חוקרים מ אומר UC סן פרנסיסקו.

חיים ארוכים ובריאים יותר

Corbis Images

ככל שאתה מתבגר, אוכלוסיית המיקרוביום שלך גדלה. החרקים הנוספים עשויים להפעיל את המערכת החיסונית, ליצור דלקת כרונית-ולהגדיל את הסיכון לשלל מחלות הקשורות לגיל, כולל מחלות לב וסרטן, אומרים חוקרים במכון באק למחקר על הזדקנות. אז עשיית דברים ששומרים על בריאות החיידקים הבריאים שלך, כמו נטילת פרוביוטיקה (כמו מתחם הפרוביוטיקה הרב-זני של GNC; 40 $, gnc.com) ואכילת תזונה מאוזנת, עשויה גם לעזור לך לחיות זמן רב יותר. (בדוק 22 דברים שמתאימים לנשים מעל גיל 30 ניסיון.)

מצב רוח טוב יותר

Corbis Images

גוף הולך וגדל של ראיות מצביע על כך שמיקרוביום המעי שלך יכול למעשה לתקשר עם המוח, מה שמוביל לשינויים במצב הרוח ובהתנהגות. כאשר חוקרים קנדיים נתנו לעכברים חרדים חיידקי מעיים מעכברים חסרי פחד, המכרסמים העצבניים הפכו תוקפניים יותר.ונראה שמחקר אחר הראה שנשים שאכלו יוגורט פרוביוטי חוו פחות פעילות באזורי המוח הקשורים ללחץ. (עוד מגביר מצב רוח אוכל? זעפרן, המשמש ב -8 המתכונים הבריאים האלה.)

עור טוב יותר (או גרוע יותר)

Corbis Images

לאחר רצף הגנום של עור המשתתפים, מדעני UCLA זיהו שני זני חיידקים הקשורים לאקנה וזן אחד הקשור לעור בהיר. אבל גם אם יש לך אחד מהזנים חסרי המזל שגורמים לצפצפות, אכילת יוגורט פרוביוטי כדי למקסם את בריאותם של החרקים הידידותיים שלך יכולה לעזור לרפא אקנה מהר יותר ולהפוך את העור לפחות שמנוני, על פי מחקר קוריאני. (עוד דרך חדשה להיפטר מאקנה: מיפוי פנים).

אם תהיה לך התקף לב או לא

Corbis Images

מדענים כבר זמן רב חושדים שיש קשר בין אכילת בשר אדום למחלות לב, אך הסיבה לכך לא הובנה במלואה. חיידקי המעיים שלך עשויים להיות החוליה החסרה. חוקרי קליבלנד קליניק מצאו שככל שאתה מעכל בשר אדום, חיידקי המעיים שלך יוצרים תוצר לוואי בשם TMAO, המקדם הצטברות פלאק. אם מחקרים נוספים מגבירים את יעילותו, בדיקת TMAO עשויה בקרוב להיות כמו בדיקת כולסטרול-דרך מהירה וקלה להעריך את הסיכון למחלות לב ולקבל תובנה לגבי הגישה התזונתית הטובה ביותר. (5 בדיקות בריאות DIY שעשויות להציל את חייך.)

לוח שינה טוב יותר

Corbis Images

מסתבר שלחיידקים הידידותיים שלך יש שעונים מיני ביולוגיים משלהם שמסתנכרים עם שלך-וכמו שג'ט לג יכול לזרוק את שעון הגוף ולגרום לך להרגיש ערפילי ומרוקן, כך גם הוא יכול לזרוק את "שעון הבאגים" שלך. זה עשוי לעזור להסביר מדוע אנשים עם לוחות זמנים של שינה מבולבלים לעיתים קרובות נוטים יותר לסבול מבעיות בעלייה במשקל והפרעות מטבוליות אחרות, על פי חוקרים ישראלים. מחברי המחקר אומרים שניסיון להיצמד ללוח הזמנים של האוכל בעיר הולדתך, גם כאשר אתה נמצא באזור זמן אחר, אמור לעזור להקל על ההפרעה.

סקירה עבור