6 המזונות הגרועים ביותר לעור שלך

תוֹכֶן

• מלח
• רכיכות
• חלב
• מזונות עתירי גליקמיה
• סוכר
• כּוֹהֶל
• סקירה עבור

אנחנו לא מפסיקים להיאבק עם העור שלנו. בדיוק כפי שנראה שסוף סוף כבשנו את האקנה, הגיע הזמן להילחם בקמטים עדינים ובקמטים. וכל הזמן שאנו מנווטים ב SPF וויטמין D-טיפול בעור בהחלט מסובך מכפי שפרסומות לשטוף פנים היו גורמות לנו להאמין.

נסה בכל כוחנו למצוא את המוצר המושלם לשילוב הייחודי שלנו של עור בעייתי, מסתבר שאולי נרצה לגשת לטיפול העור מבפנים החוצה.

"כל רופא עור יעיד שתזונה מעוגלת היטב תתמוך טוב יותר במערכת חיסונית בריאה", אומר בובי בוקה, ד"ר ורופא עור.

כן, מה שאתה אוכל-ושותה-יכול לשמור על החוץ שלך במצב מצוין. ישנם מזונות לשמירה על לחות ורכות העור ומזונות המגנים על תאי העור מפני נזקים (כלומר קמטים). ויש אפילו מזונות שעלולים לפגוע בעורנו.

עם זאת, יתכן שהם לא אלה שאתה חושב. "כולנו שמענו על המזונות ה'אסורים' כביכול שגורמים כביכול להתפרצויות אקנה, כמו מזון מטוגן, מזון שומני, קפאין, אגוזים, שוקולד ואפילו בשר אדום", ניל ב. שולץ, רופא עור, גם בתרגול ב- אומרת ניו יורק. "המציאות היא שבמחקרים סטטיסטיים מבוקרים היטב, מזונות אלה אינם גורמים להתפרצויות אקנה".

יש עדיין כמה אשמים שצריך להיזהר מהם. בקטע שלהלן תמצא את המאכלים שהמומחים מציעים להימנע מהם. הודע לנו בתגובות אם אתה מבחין בשינויים בעור שלך לאחר אכילת מזונות אלה או אחרים.

מלח

האם התעוררת אי פעם כשאתה קצת נפוח סביב העיניים? יותר מדי מלח יכול לגרום לחלק מאיתנו לאגור מים, מה שעלול להוביל לנפיחות, אומר ד"ר שולץ. מכיוון שהעור מסביב לעיניים כל כך דק, הוא מסביר, האזור מתנפח בקלות - ומשאיר אותך מקללת את הפופקורן של אמש כשאתה קולט את ההשתקפות שלך למחרת בבוקר. "ההשפעות הללו של מלח בהחלט קשורות לגיל", הוא אומר, והופכות לשכיחות יותר בגיל העמידה.

רכיכות

שרימפס, סרטן, לובסטר וגם ירקות עליים מסוימים כמו אצות ותרד-הם עשירים ביוד באופן טבעי, ותזונה עם יותר מדי מרכיב זה עלולה לגרום לאקנה, אומר ד"ר שולץ. עם זאת, "התפרצויות אלה מבוססות על כמות מצטברת של יוד לאורך זמן, כך שאין קשר בין אכילת מזון עתיר יוד ביום לבין התפרקות לאחר מכן", הוא אומר. במקום זאת, הוא מייעץ לאנשים עם נטייה מיוחדת לאקנה לצרוך מזונות אלו כמה פעמים בחודש ולא כמה פעמים בשבוע.

חלב

למרות שהשפעותיו כנראה עדיין די קטנות, לדברי ד"ר בוקה, מוצרי חלב מסוימים עשויים לתרום לבעיות עור.

מחקר שנערך בשנת 2005 קשר בין צריכת חלב גבוהה יותר לנוכחות אקנה. בעוד שלמחקר היו פגמים מסוימים, כולל העובדה שהמשתתפים התבקשו פשוט להיזכר כמה חלב הם שותים במקום לתעד אותו בזמן אמת, מחקר עדכני יותר, כולל מחקר שנערך בשנת 2012 באיטליה, מצא קשר ספציפי בין חלב רזה לאקנה. . זה כנראה בגלל "כמות גבוהה יותר של הורמונים זמינים ביולוגית בחלב רזה, מכיוון שהם לא יכולים להיספג בשומן שמסביב", אומר ד"ר בוקה, שעלול לעורר יתר על המידה את קבוצת הבלוטות המייצרות את ההפרשות השמנוניות הטבעיות של העור שלנו, על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה.

אצל אנשים מסוימים עם רוזצאה, מוצרי חלב יכולים גם לעורר את האדמומיות המספרת של המצב, אומר שולץ.

מזונות עתירי גליקמיה

בחירות עמילניות כמו לחמים לבנים, פסטות ועוגות ואפילו סירופ תירס, אומר בוקה, עדיף להימנע מעור טל (ואפילו אולי לשמירה על ירידה במשקל). מזונות הנחשבים גליקמיים גבוהים יכולים לגרום לזינוק מהיר ברמת הסוכר בדם. מחקר קטן באוסטרליה משנת 2007 מצא כי אכילת תזונה דלת גליקמיה הפחיתה אקנה בקרב גברים צעירים. עם זאת, ד"ר שולץ יהיה צורך במחקר נוסף לפני שנבין באמת את הקשר.

עם זאת, אם אינדקס גליקמי אכן מתברר כקשור לבעיות עור, ואתם מוצאים את עצמכם מתפרצים לאחר שאכלתם משהו כמו צ'יפס, ייתכן שזה נובע מהחלק הפנימי העמילני ולא מהחלק החיצוני השמנוני והזהוב הזה, לפי YouBeauty.com.

סוכר

אם מזונות עמילניים שמתפרקים במהירות לסוכר הם בעיה, אין זה מפתיע שסוכר ישר יכול להיות בעייתי לעור באותו אופן. סוכר גבוה בדם יכול להחליש את העור על ידי השפעה על רקמות כמו קולגן, לפי Daily Glow, ולהשאיר אותך פגיע יותר לקמטים וקמטים.

לכן סביר להניח שזה לא משהו מיוחד לשוקולד, אשם פריצה שמועות, וזה גורם לך לצרות, אלא לתכולת הסוכר הגבוהה של הפינוק המתוק הזה. אם אתם מודאגים מהתפרצויות, אבל מתים לנשנוש, הישארו עם החומר הכהה - זה מכיל את מירב היתרונות הבריאותיים, בכל מקרה.

כּוֹהֶל

אלכוהול הוא חומר משתן טבעי, כלומר ככל שאתה שותה יותר, אתה מתייבש יותר. זה מוריד את הלחות הטבעית גם מהעור שלך, מה שעלול לגרום לקמטים וקווים דקים להיראות כמו עסקאות גדולות יותר. זה יכול גם לעורר התפרצויות רוזציאה, לדברי ד"ר שולץ.

עוד על האפינגטון פוסט חיים בריאים:

המאכלים הגרועים ביותר ללבך

איך הרמת משקולות יכולה להציל חיים

כיצד לתקן עור חורף יבש

סקירה עבור