כל מה שאתה צריך לדעת על ביצוע סומק ויטמין C

תוֹכֶן

• מהו סומק ויטמין C?
• מהם היתרונות כביכול?
• מה אומר המחקר?
• אם אתה רוצה לעשות סומק ויטמין C
• תופעות לוואי וסיכונים פוטנציאליים
• דבר ראשון עם הרופא שלך

מהו סומק ויטמין C?

סומק ויטמין C ידוע גם כניקוי אסקורבט. נהוג לחשוב שרמות גבוהות של ויטמין C (חומצה אסקורבית) יכולות לעזור להיפטר מגופך מרעלים. תומכי התרגול ממליצים להכניס כמויות גדולות של ויטמין C לתזונה שלך בפרקי זמן קבועים עד לייצור צואה מימית.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על היתרונות כביכול, מה אומרים המחקר, תופעות הלוואי הפוטנציאליות ועוד.

מהם היתרונות כביכול?

יש אנשים שמסתכלים בויטמין C כשהם רוצים גמילה מהירה או להתאושש במהירות ממחלה.

אנשים הממליצים על סומק ויטמין C כשיטת גמילה טוענים כי:

• מגביר את מאגרי הוויטמין C בגוף
• קובע כמה ויטמין C הגוף זקוק ליום
• מותיר את הגוף מרגיש רענן ומלא אנרגיה

ויטמין C הוא האמין כי:

• יש תכונות אנטי אייג'ינג
• להגביר את המערכת החיסונית
• לעזור לגוף לספוג מינרלים
• להגן על הגוף מפני רעלים כימיים
• לעזור לגוף להדוף את הזיהום

מה אומר המחקר?

למרות שישנן טענות אנקדוטיות רבות לגבי היתרונות של סומק ויטמין C, אין שום הוכחות מדעיות התומכות באף אחד מהיתרונות הנ"ל.

לדברי ונסה ריזטו, דיאטנית רשומה, הסיבה היחידה לבצע שטיפת ויטמין C הייתה לתקן מחסור בוויטמין C, או צפדינה. מחסור בוויטמין C פוגע בעיקר באנשים החיים על הכנסה נמוכה.

תסמינים של מחסור בוויטמין C כוללים:

• כאבי שרירים או חולשה
• עייפות
• חום
• סימון
• אובדן תיאבון
• חניכיים מדממות או נפוחות
• פצעים בפה
• פריחה לא מוסברת או כתמים אדומים

אם אתה חושד שיש לך חסר, פנה לרופא המטפל. הם יכולים להעריך את הסימפטומים שלך ולקבוע אבחנה.

אם אתה רוצה לעשות סומק ויטמין C

למרות שאין סיבות מדעיות לבצע סומק של ויטמין C, זה כנראה בטוח למבוגרים בריאים לעשות זאת. עליך תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה מבצע סומק ויטמין C.

דברים חשובים שכדאי לזכור לפני שאתה מבצע סומק ויטמין C:

• אתה יכול לאכול כרגיל לאורך כל התהליך.
• עשה את הסומק ביום שאתה בבית (כך שתוכל להיות ליד השירותים).
• אם יש לך קיבה רגישה, קח אבקת אסקורבט מאופקת שקשורה למינרלים כמו סידן ומגנזיום.
• שמור על צריכת המים שלך כדי להחליף נוזלים שאבדו.
• אין מספיק שרפרף רופף - עליו להיות שרפרף מימי.

תופעות לוואי וסיכונים פוטנציאליים

במהלך סומק אתה עלול לחוות:

• נפיחות
• גַז
• צַרֶבֶת

אסור אף פעם לבצע שטיפת ויטמין C ללא השגחת הרופא שלך. צריכת מינונים גדולים של ויטמין C והפסקה בפתאומיות עלולים לגרום לסיבוכים קשים.

במקרים מסוימים שלשול שקשור לסומק יכול להוביל להתייבשות קשה. מסיבה זו, סו דקוטיס, MD, מזהירה כי ילדים, נשים בהריון ומבוגרים מעל גיל 65 לעולם לא צריכים לנסות שטיפת ויטמין C.

עליכם להימנע גם מביצוע סומק אם יש לכם:

• המוכרומטוזיס
• מחלת גילברט
• תסמונת המעי הרגיז (IBS)
• מחלות מעי דלקתיות (IBD)
• דַלֶקֶת הַכָּבֵד
• בעיות כליה

חשוב לציין כי ויטמינים ללא מרשם (OTC) יכולים להשתנות באיכותם. על פי ד"ר דקוטיס, בדיקות צד ג 'מוצאות לעיתים קרובות הבדלים עצומים בעוצמה, טוהר ויעילות בתוך קבוצות שונות של אותו מוצר. עליך לרכוש ויטמין C רק מיצרן מהימן.

דבר ראשון עם הרופא שלך

אם אתה חושב לבצע סומק ויטמין C, דבר תחילה עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לקבוע אם סומק ויטמין C יועיל עבורך, והסיכונים הפוטנציאליים שעומדים בפניך אם תבחר לעשות זאת.