7 טיפים פשוטים למניעת דלקת חניכיים

תוֹכֶן

• 1. צחצחו נכון את השיניים
• 2. באמצעות מברשת חשמלית
• 3. חוט דנטלי מדי יום
• 4. הכניסו למברשת או משחת שיניים בתיק
• 5. צריכת מזון עם ויטמין C
• 6. נטוש התמכרויות
• 7. עשו ניקיון מקצועי כל 6 חודשים

דלקת חניכיים היא דלקת בחניכיים שתסמיניה העיקריים הם נפיחות ואדמומיות בחניכיים, כמו גם דימום וכאב בעת לעיסה או צחצוח שיניים, למשל.

בעיה זו נגרמת, ברוב המקרים, על ידי היגיינת הפה לקויה אך היא יכולה להיגרם גם כתוצאה משינויים הורמונליים, כמו אלה המופיעים בהריון.

כדי למנוע דלקת חניכיים או להחמיר אותה ואף לגרום לאובדן שיניים, ישנם 7 טיפים חיוניים:

1. צחצחו נכון את השיניים

זה כנראה הטיפ החשוב ביותר, מכיוון שזו הדרך היעילה ביותר למנוע הצטברות חיידקים הגורמים נזק לחניכיים. לפעמים, יש אפשרות לדלקת חניכיים גם עם צחצוח שיניים יומיומי וזה אומר שהצחצוח לא נעשה כהלכה. ראה כיצד הטכניקה הנכונה לצחצוח שיניים היא.

בדרך כלל מומלץ לעשות היגיינת הפה פעמיים עד שלוש ביום, במיוחד כאשר מתעוררים ובזמן השינה, אך ישנם אנשים שעשויים גם הם להעדיף לעשות זאת בין הארוחות.

2. באמצעות מברשת חשמלית

במידת האפשר, מומלץ להשתמש במברשת חשמלית לניקוי הפה, במקום במברשת היד הרגילה.

זה קורה מכיוון שהמברשות החשמליות מבצעות תנועות מסתובבות המאפשרות להגיע למרחבים הקשים יותר ביתר קלות, ומאפשרות לחסל עד 90% מהחיידקים, בניגוד ל 48% מהמברשות הידניות.

3. חוט דנטלי מדי יום

שימוש בחוט דנטלי לאחר צחצוח הוא דרך נוספת להבטיח שיישארו לחלוטין אבני אבנית ומזון, שנמצאות בין השיניים, ומונעות הצטברות של חיידקים שמובילים להופעת דלקת חניכיים.

אמנם שימוש בחוט דנטלי הוא עבודה קפדנית ויכול לקחת זמן מה, אך אין צורך לעשות זאת בכל פעם שאתה מצחצח שיניים, אך מומלץ להשתמש בחוט דנטלי רק פעם ביום. לכן, טיפ טוב הוא לבחור את השעה ביום בה יש לכם הכי הרבה זמן פנוי, כמו לפני השינה, למשל.

4. הכניסו למברשת או משחת שיניים בתיק

טיפ זה חשוב מאוד למי שלא הספיק לצחצח שיניים לפני היציאה מהבית או שאוהב לצחצח שיניים בין הארוחות, מכיוון שהוא מאפשר לשטוף את השיניים בחדר האמבטיה, כמו למשל בעבודה.

אפשרות נוספת היא לשמור מברשת ומשחת שיניים בעבודה או ברכב, כך שהיא תהיה זמינה בכל פעם שיש זמן לעשות היגיינת הפה. עם זאת, כדאי לזכור כי יותר מ -3 צחצוחים ביום עלולים לפגוע באמייל השן.

5. צריכת מזון עם ויטמין C

ויטמין C, הקיים במזונות כמו תפוז, תות, אקרולה או ברוקולי, הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר במזון לשמירה על פה בריא. ויטמין זה הוא נוגד חמצון חזק המסייע לחיזוק המערכת החיסונית, ועוזר להילחם בחיידקים המתפתחים בפה.

בדוק רשימה מלאה יותר של מזונות עם ויטמין C.

6. נטוש התמכרויות

חלק מהתמכרויות, כמו צריכה קבועה של משקאות אלכוהוליים, שימוש בסיגריות או צריכה מוגזמת של מזון מעובד או סוכר, למשל, הם גורמים התורמים להתפרצות מחלות הפה. לפיכך, יש להימנע מהם או, לפחות, להקטין אותם לאורך כל היום.

7. עשו ניקיון מקצועי כל 6 חודשים

למרות שצחצוח השיניים בבית הוא אחת הדרכים הפשוטות ביותר לשמור על ניקיון הפה וללא חיידקים, זוהי טכניקה שאינה יכולה להעלים לחלוטין את כל הפלאק.

לכן, כל 6 חודשים או לפחות פעם בשנה, מומלץ לגשת לרופא השיניים ולעשות ניקוי מקצועי, המאפשר לסלק את כל האבנית והחיידקים שמתנגדים בתוך הפה.

עיין בטיפים אלה ואחרים בסרטון הבא: