6 טיפים לאי ויתור על חדר הכושר

תוֹכֶן

• 1. היו מודעים
• 2. הציבו יעדים
• 3. הפכו את חדר הכושר למהנה יותר
• 4. רשמו את כל ההישגים
• 5. התאמנו עם חברים
• 6. זכור את היתרונות

בימים הראשונים של חדר הכושר זה נורמלי שיש מספיק אנימציה ומחויבות להישאר פעילים ולהשיג את המטרות, אולם עם הזמן מקובל שאנשים רבים בסופו של דבר מיואשים בעיקר בגלל שלתוצאות לוקח זמן להופיע. עם זאת, יש לזכור כי התוצאות אינן מיידיות וכדי לשמר את התוצאות שהושגו יש צורך להמשיך לתרגל פעילות גופנית ולשמור על תזונה נאותה ובריאה.

השתתפות בחדר הכושר היא דרך טובה לרזות, לשרוף שומן מקומי ולאבד בטן, בנוסף להיותה דרך להירגע ולקדם תחושת רווחה, במיוחד כשאתה הולך לחדר כושר או מתאמן בפעילות גופנית באופן קבוע.

בדוק כמה טיפים כדי לשמור על עצמך מגורה ונרגש ללכת לחדר הכושר:

1. היו מודעים

חשוב להיות מודעים לכך שהתוצאות אינן מופיעות בן לילה ושהן מתרחשות עקב שילוב של גורמים, כגון תרגול קבוע של פעילות גופנית, רצוי בליווי איש מקצוע המציין את התרגילים הטובים ביותר ולפי המטרה, והמאוזנת. הַאֲכָלָה.

אין טעם ללכת לחדר הכושר, להזיע הרבה במשך שלוש שעות ביום, כל יום ולחשוב שהתוצאות יגיעו, להפך, תרגול של אימונים גופניים ללא הדרכה יכול לגרום לפציעה, לקחת אותך מחדר הכושר. במשך שבועות, וזה אומר "חזור לנקודת ההתחלה".

כמו כן, אידיאלי להיות מודע לכך, גם אם כבר הגעת למשקל הרצוי, הפעילות הגופנית והתזונה הנכונה ממשיכים כך שהתוצאות יכולות להיות ארוכות טווח וכדי שניתן יהיה לשפר את ההתניה הגופנית ואת איכות החיים.

2. הציבו יעדים

בקביעת יעדים ניתן להישאר ממוקדים יותר, כך שניתן יהיה להשיג מטרות ביתר קלות וללא קורבנות, בנוסף להיות קבוע יותר ביחס לחדר כושר. באופן אידיאלי, יעדים פשוטים וקלים יותר להשגה נקבעים בתחילה וככל שעובר הזמן קובעים יעדים שקשה יותר להשיג, מכיוון שכך ניתן למנוע תסכול ולהבטיח תדירות רבה יותר באימונים.

לדוגמא, אם המטרה היא לרדת 5 ק"ג, הגדר יעד לרדת 1 עד 2 ק"ג בחודש ולא 5 ק"ג בבת אחת, מכיוון שזו מטרה קלה יותר ומציאותית יותר להשגה, נותנת כוח ותמריץ להמשיך לאבד את המשקל הנותר עד שתגיע ליעד.

לאחר שתגיעו למטרה הראשונה תוכלו ליצור מטרה נוספת, כך שתרגול הפעילות הגופנית יהפוך לשגרתי. חשוב לתקשר עם התזונאי ואיש המקצוע בתחום החינוך הגופני את המטרות כך שניתן יהיה לציין את הדיאטה וסוג האימון על פי המטרה שנקבעה.

3. הפכו את חדר הכושר למהנה יותר

אחת הסיבות שיכולות לגרום לך לעזוב את חדר הכושר היא העובדה שאתה תמיד עושה את אותו סוג של אימונים, שלעתים קרובות יכולים לגרום לתרגול של פעילות גופנית בחדר הכושר להיות קשור למשהו מונוטוני. לפיכך, חשוב לשנות את התרגילים שבוצעו, מכיוון שבנוסף לכך שהתרגול פחות מונוטוני, זה עוזר לעבוד על שרירים שונים.

בנוסף, יכול להיות מעניין לתת עדיפות לשיעורים קבוצתיים, שכן במהלך השיעורים ניתן ליצור קשר עם אנשים אחרים, מה שעוזר גם להגביר את המוטיבציה.

אפשרות נוספת להפוך את הכושר לחדר הכושר למהנה יותר היא להקשיב לשירים שאתה הכי אוהב במהלך האימון, מכיוון שהדבר גורם לגוף להגיב בצורה חיובית לתרגיל, ואפשר גם לנוע ולהתאמן לקצב המוסיקה, בשעה באותו זמן. להקשיב לו, לקדם תחושה של הנאה ורווחה.

4. רשמו את כל ההישגים

רישום כל ההישגים שהושגו מאז שהלכו לחדר הכושר הוא טיפ מצוין להשגת מוטיבציה ולהמשך אימונים מבלי לוותר, שכן זו הוכחה שהתרגילים והאימונים עוזרים להשגת המטרות ושאם תתקדם .

לפיכך, תוכלו לכתוב בטלפון סלולרי או על נייר, באופן קבוע, את ההישגים שהושגו לאורך זמן, בין אם ירידה או עלייה במשקל, התפתחות במספר החזרות על הבטן או עלייה במרחק הריצה, וכן השאירו הערות אלה גלויות, כי אפשר להישאר עם מוטיבציה. בנוסף, אם המטרה היא אסתטית, תוכלו גם לצלם לאחר שבוע של אימונים ולהשוות את התוצאות.

5. התאמנו עם חברים

הזמנת חברים, שכנים או עמיתים לעבודה באותו חדר כושר עוזרת לשמור על המחויבות לפעילות גופנית, בנוסף להפיכת האימונים למהנים ומהנים יותר, ונראה שהזמן עובר מהר יותר.

בנוסף, כאשר מתאמנים עם מכרים קל יותר להיות מוכנים יותר, שכן בסופו של דבר אחד מניע את השני להגיע למטרה.

6. זכור את היתרונות

אחת הדרכים לא לוותר על חדר הכושר היא להתאמן ולחשוב שחדר הכושר טוב לבריאות שלך והרזיה היא רק אחד היתרונות. המעי משתפר, העור נקי יותר, הריאה מגבירה את החמצון המוחי, משפרת את הריכוז והזיכרון, הלב מתחזק, העצמות מרוויחות מחיזוק השרירים והמצב עולה. ראה מה היתרונות של פעילות גופנית.