7 טיפים שיעזרו לילדכם לישון מהר יותר

תוֹכֶן

• 1. ישן תמיד באותו מקום ובאותו זמן
• 2. הימנעו מיותר מדי גירויים לפני השינה
• 3. סוף לפחדים
• 4. בילוי עם הילד
• 5. לא לשכב על בטן מלאה
• 6. למדו את הילד להירדם לבד
• 7. לשיר שיר ערש לפני השינה

יש ילדים שמתקשים לישון ובסופו של דבר משאירים את הוריהם מותשים עוד יותר אחרי יום בעבודה, אך ישנן כמה טקטיקות שיכולות לעזור לילד להירדם מוקדם יותר.

האסטרטגיה הטובה ביותר היא להתבונן בילד ולנסות לזהות מדוע הוא לא יכול להירדם לבד. היא עלולה להיות נסערת, חסרת מנוחה, מפחדת או פשוט רוצה לבלות קצת זמן נוסף עם הוריה, ולכן היא נאבקת בשינה.

כמה טיפים שיכולים לעזור לילדך לישון מהר יותר הם:

1. ישן תמיד באותו מקום ובאותו זמן

ילדים זקוקים להרגלי שינה והעובדה שהיא תמיד ישנה באותו החדר באותו זמן גורמת לה להרגיש בטוחה יותר ולהירדם מהר יותר.

2. הימנעו מיותר מדי גירויים לפני השינה

כשעתיים לפני השינה כדאי לכבות את הטלוויזיה, להפסיק לרוץ בבית ולשמור על סביבה רגועה ושלווה. אם השכונה מאוד רועשת, כדאי לנסות לאטום את החלונות כך שיהיה פחות גירוי בחדר. בנוסף, הפעלת רדיו עם מוסיקה רגועה יכולה לעזור לך להירגע ולהקל על השינה.

3. סוף לפחדים

כשהילד מפחד מהחושך, אתה יכול להשאיר אור לילה קטן בחדר או להשאיר את האור דולק בחדר אחר ולהשאיר את דלת החדר של הילד על בסיס פתוח על מנת שהחדר יהיה מואר יותר. אם הילד חושש מ'מפלצות ', ההורים יכולים לקחת חרב דמיונית ולסיים מפלצות מול הילד, אך מבלי לשים לב יתר למצב זה.

4. בילוי עם הילד

יש ילדים שמתגעגעים להוריהם ו'מתכרבלים 'לישון כי הם רוצים לבלות יותר זמן איתם. מה שאתה יכול לעשות, במקרה זה, זה להקדיש זמן שהוא רק כדי לשים לב לילד, גם אם זה רק 10 דקות ביום. במהלך תקופה זו, חשוב להסתכל בעיניים, לומר שאתה אוהב אותה ולעשות משהו שאתה אוהב, כמו למשל לצייר.

5. לא לשכב על בטן מלאה

כאשר לילד יש בטן מלאה מאוד, הוא נהיה חסר מנוחה ולא יודע לבטא את מה שהוא מרגיש וזה יכול להקשות על השינה. לפני שמכניסים את ילדכם למיטה, חשוב לבדוק שהוא לא רעב או עם בטן מלאה מאוד. אחת הדרכים לפתור בעיה זו היא לאכול ארוחת ערב כשעתיים לפני השינה.

6. למדו את הילד להירדם לבד

ללמד את הילד להירדם לבד חשוב מכיוון שאפשר לילד להתעורר בלילה וללכת לחדר ההורים. טיפ טוב הוא להישאר רק קצת בחדר עם הילד, בזמן שהוא נרגע ועוזב את החדר כשהוא מבין שהוא כמעט ישן. נשיקה מלילה טוב ואחת עד מחר, יכולה לעזור בפרידה.

כך תלמד את התינוק שלך לישון לבד.

7. לשיר שיר ערש לפני השינה

יש שירי ערש מפחידים ולכן לא תמיד מציינים אותם, אך ההרגל לשיר שיר רגוע עוזר לילד להבין שהגיע הזמן לישון. רעיון טוב הוא ליצור שיר מותאם אישית, לתת לדמיון שלך להשתולל.

מעקב אחר טיפים אלה מדי יום הופך את הטקס הזה להרגל, והוא מסייע לילד להירגע, מה שמקל על השינה. עם זאת, כאשר זה לא מספיק, ההורים יכולים להתנסות בארומתרפיה על ידי הנחת שתי טיפות שמן אתרי לבנדר על הכרית של הילד והענקת מעט מיץ פסיפלורה לפני השינה. לתכשירים תוצרת בית אלה יש תכונות הרגעה המסייעות לך להירגע ושימושים להקל על השינה.