7 שלבים לשטוף ידיים כראוי

תוֹכֶן

• איך לשטוף ידיים
• צעדים לשטיפת הידיים כמו שצריך
• האם זה משנה באיזה סוג סבון אתה משתמש?
• מתי לשטוף ידיים
• כיצד למנוע עור יבש או פגום
• מה עליכם לעשות אם אין מים וסבון?
• בשורה התחתונה

על פי, היגיינת ידיים נכונה חיונית להפחתת העברת מחלות זיהומיות.

למעשה, מחקרים הראו כי שטיפת ידיים מורידה את שיעורי זיהומים מסוימים בדרכי הנשימה ובמעיים עד 23 ו -48 אחוזים, בהתאמה.

על פי ה- CDC, שטיפת הידיים בתדירות גבוהה חשובה במיוחד בכדי לסייע במניעת התפשטות נגיף הקורונה החדש המכונה SARS-CoV-2, הגורם למחלה המכונה COVID-19.

במאמר זה, נבחן את השלבים המרכזיים לשטיפת כפות הידיים בצורה נכונה כדי לוודא שהם נקיים מחיידקים העלולים לגרום לזיהומים חמורים.

איך לשטוף ידיים

להלן טכניקת שטיפת הידיים בת שבעה השלבים שאושרה על ידי ארגון ה- CDC וארגון הבריאות העולמי (WHO):

צעדים לשטיפת הידיים כמו שצריך

1. הרטיב את הידיים במים נקיים - רצוי שזורמים.
2. מרחו מספיק סבון בכדי לכסות את כל משטחי הידיים והפרקים.
3. הקציפו ושפשפו את הידיים בזריזות וביסודיות. הקפד לקרצף את כל משטחי הידיים, קצות האצבעות, ציפורני היד ופרקי כף היד.
4. לשפשף את הידיים ואת פרקי הידיים למשך 20 שניות לפחות.
5. שטפו את הידיים ופרקי הידיים מתחת למים נקיים - רצוי שזורמים.
6. ייבש את הידיים ואת פרקי הידיים שלך במגבת נקייה, או תן להם להתייבש באוויר.
7. השתמש במגבת כדי לכבות את הברז.

המפתח לשטיפת הידיים הוא לוודא שאתה מנקה היטב את כל המשטחים והאזורים בידיים, באצבעות ובפרקי כף היד.

להלן צעדים מפורטים יותר של שטיפת ידיים המומלצים מה-. עקוב אחריהם לאחר שהרטבת את הידיים במים וסבון.

לאחר שתשלים את השלבים האלה, תוכל לשטוף ולייבש את הידיים.

האם זה משנה באיזה סוג סבון אתה משתמש?

סבון רגיל טוב באותה מידה עם חיטוי הידיים כמו סבונים אנטיבקטריאליים ללא מרשם. למעשה, מחקרים מצאו כי סבונים אנטיבקטריאליים אינם יעילים יותר להרוג חיידקים מאשר סבונים רגילים ויומיומיים.

בשנת 2017 נאסר השימוש בתרופות האנטי-בקטריאליות טריקלוזן וטריקלוקרבן. הסיבות שציין ה- FDA לאיסור גורמים אלה כללו:

• עמידות אנטיבקטריאלית
• קליטה מערכתית
• הפרעה אנדוקרינית (הורמונלית)
• תגובות אלרגיות
• חוסר יעילות כללית

לכן, אם במקרה יש לכם בקבוקים ישנים יותר של סבון אנטיבקטריאלי, עדיף לא להשתמש בהם. זרוק אותם החוצה, ופשוט השתמש במקום זאת בסבון רגיל.

כמו כן, אין שום ראיות המצביעות על כך שטמפרטורת המים עושה שינוי. על פי אחד, נראה כי שטיפת הידיים במים חמים לא נפטרת מעוד חיידקים.

השורה התחתונה היא שזה בטוח להשתמש בכל טמפרטורת המים המתאימה לך, ולהשתמש בכל נוזל רגיל או סבון בר שיש בידך.

מתי לשטוף ידיים

שטיפת ידיים חשובה במיוחד כשאתה נמצא במצבים שבהם יש סיכוי גבוה יותר לרכוש או להעביר חיידקים. זה כולל:

• לפני, במהלך ואחרי שאתה מכין אוכל
• לפניך ואחריך:
  • לצרוך מזון או שתייה
  • נחשפים למישהו עם מחלה מדבקת
  • להיכנס לבית חולים, משרד רופא, בית אבות או מסגרת רפואית אחרת
  • לנקות ולטפל בחתך, כוויה או פצע
  • לקחת תרופות, כמו גלולות או טיפות עיניים
  • השתמש בתחבורה ציבורית, במיוחד אם אתה נוגע במעקות ובמשטחים אחרים
  • גע בטלפון שלך או במכשיר נייד אחר
  • לך למכולת
• אחריך:
  • להשתעל, להתעטש או לפוצץ את האף
  • גע במשטחים מלוכלכים בעליל, או כשיש לכלוך גלוי על הידיים שלך
  • לטפל בכסף או בקבלות
  • נגעו בידית משאבת דלק, כספומט, כפתורי מעלית או כפתורי מעבר להולכי רגל
  • ללחוץ ידיים לאחרים
  • לעסוק בפעילות מינית או אינטימית
  • השתמשתי בשירותים
  • להחליף חיתולים או לנקות פסולת גופנית מאחרים
  • לגעת או לטפל בזבל
  • לגעת בבעלי חיים, בהזנת בעלי חיים או בפסולת
  • דשן מגע
  • לטפל במזון לחיות מחמד או פינוקים

כיצד למנוע עור יבש או פגום

עור יבש, מגורה, גולמי משטיפת ידיים תכופה יכול להעלות את הסיכון לזיהומים. נזק לעור שלך יכול לשנות את פלורת העור. זה, בתורו, יכול להקל על חיידקים לחיות על הידיים שלך.

כדי לשמור על בריאות עורך תוך שמירה על היגיינת ידיים טובה, מומחי עור מציעים את הטיפים הבאים:

• הימנע ממים חמים והשתמש בסבון לחות. שוטפים במים קרירים או פושרים. מים חמים אינם יעילים יותר ממים חמים, והם נוטים להתייבש יותר. בחר בסבונים נוזליים (במקום בר) בעלי עקביות שמנת וכוללים מרכיבי הרגעה, כגון גליצרין.
• השתמש בקרם לחות לעור. חפש קרמים, משחות ועור קרם לעור המסייעים במים לצאת מהעור שלך. אלה כוללים קרם לחות עם מרכיבים שהם:
  • סגור, כגון חומצה לנולין, טריגליצרידים קפריליים / קפריזיים, שמן מינרלי או סקוולין
  • חומרי הרגעה, כגון לקטט, גליצרין או דבש
  • מרככים, כגון אלוורה, דימתיקון, או איזופרופיל מיריסטט
• השתמש בחומרי ניקוי ידיים על בסיס אלכוהול המכילים מרככי עור. חומרי ניקוי ידיים על בסיס אלכוהול עם חומרי לחות מסייעים להקלת יובש בעור, בעוד מרככים מחליפים חלק מהמים המופשטים מאלכוהול.

מה עליכם לעשות אם אין מים וסבון?

במינהל המזון והתרופות (FDA) נזכרים בכמה חיטוי ידיים בגלל נוכחותם האפשרית של מתנול.

הוא אלכוהול רעיל שעלול להיות בעל השפעות שליליות, כגון בחילות, הקאות או כאבי ראש, כאשר משתמשים בכמות משמעותית על העור. תופעות חמורות יותר, כגון עיוורון, התקפים או פגיעה במערכת העצבים, עלולות להתרחש אם מתנול נבלע. שתיית חיטוי לשתייה המכילה מתנול, בטעות או בכוונה, עלולה להיות קטלנית. ראה כאן למידע נוסף כיצד לזהות חיטוי ידיים בטוחים.

אם רכשתם חומר חיטוי ידני המכיל מתנול, עליכם להפסיק להשתמש בו באופן מיידי. החזירו אותו לחנות בה רכשתם, במידת האפשר. אם חווית תופעות לוואי כלשהן משימוש בו, עליך להתקשר לרופא המטפל שלך. אם הסימפטומים שלך מסכני חיים, התקשר מיד לשירותי חירום.

כאשר שטיפת ידיים אינה אפשרית או שהידיים שלך לא מלוכלכות בעליל, חיטוי הידיים שלך בעזרת חיטוי ידיים על בסיס אלכוהול יכול להיות אפשרות קיימא.

מרבית החיטוי הידני על בסיס אלכוהול מכיל אתנול, איזופרופנול, n-פרופנול, או תערובת של חומרים אלה. הפעילות האנטי מיקרוביאלית מגיעה מתמיסות אלכוהול עם:

• 60 עד 85 אחוז אתנול
• 60 עד 80 אחוז איזופרופנול
• 60 עד 80 אחוז n-propanol

נראה כי אתנול הוא היעיל ביותר כנגד וירוסים, בעוד שפרופנולים פועלים בצורה הטובה ביותר כנגד חיידקים.

חומרי ניקוי ידיים על בסיס אלכוהול הורסים במהירות וביעילות גורמים רבים הגורמים למחלות, כולל:

• נגיף השפעת
• HIV
• הפטיטיס B ו- C.
• MRSA
• אי - קולי

מחקר שנערך בשנת 2017 מצא גם כי תכשירי חיטוי ידיים על בסיס אלכוהול עם אתנול, איזופרופנול או שניהם יעילים בהריגת פתוגנים נגיפיים, כגון:

• תסמונת נשימה חריפה חמורה (SARS)
• תסמונת הנשימה במזרח התיכון (MERS)
• אבולה
• זיקה

כמו שטיפת ידיים, יעילותם של חומרי ניקוי ידיים תלויה בשימוש בטכניקה נכונה.

כדי להחיל חיטוי ידני כהלכה, בצע את הצעדים הבאים:

1. מרחו כ -3 עד 5 מ"ל (2/3 עד 1 כפית) בכף היד.
2. שפשפו במרץ, וודאו כי משפשפים את המוצר על כל משטחי הידיים ובין האצבעות.
3. משפשפים כ- 25 עד 30 שניות, עד שידיכם יבשות לחלוטין.

בשורה התחתונה

היגיינת ידיים היא התערבות מבוססת ראיות פשוטה בעלות נמוכה שיכולה לסייע בהגנה על בריאותכם ובריאותם של אחרים.

בעקבות מגיפת ה- COVID-19, ממשלות ומנהיגי הקהילה ברחבי העולם קראו למאמצים קפדניים וקולקטיביים לשיפור שיטות ההיגיינה הציבוריות כמו שטיפת ידיים.

למרות שטיפת הידיים בסבון רגיל ונקי, מים זורמים היא השיטה המועדפת על היגיינת הידיים, שימוש בחיטוי ידני על בסיס אלכוהול עם לפחות 60 אחוז אלכוהול יכול להיות גם אפשרות יעילה.

היגיינת ידיים טובה אינה אמצעי לשימוש רק במהלך מגיפות והתפרצויות מחלות אחרות. זו התערבות שנבנתה בזמן שיש לתרגל אותה באופן עקבי ותודעתי כדי להשפיע בצורה הרבה ביותר על בריאות הפרט, הקהילה והעולם.