8 טיפולים אלטרנטיביים לבריאות הנפש, הסבר

תוֹכֶן

• טיפול אומנות
• טיפול בריקוד או בתנועה
• טיפול בהיפנוזה
• טיפול צחוק
• טיפול באור
• תרפיה במוזיקה
• טיפול ראשוני
• טיפול במדבר
• סקירה עבור

סגור, ד"ר פרויד. מגוון טיפולים אלטרנטיביים משנים את הדרכים שבהן אנו ניגשים לבריאות נפשית. למרות שטיפול דיבור חי וקיים, גישות חדשות יכולות לשמש עצמאי או שיפור לטיפול פסיכולוגי סטנדרטי, בהתאם לצרכי המטופל הנתון. עקוב אחרינו כאשר אנו ממיינים את הטיפולים הללו ולומדים כיצד אנשים מסוימים מציירים, רוקדים, צוחקים, ואולי אפילו מהפנטים את עצמם לבריאות טובה יותר.

טיפול אומנות

משנות ה -40, טיפול באמנות משתמש בתהליך היצירה כדי לסייע ללקוחות לחקור וליישב את רגשותיהם, לפתח מודעות עצמית, להפחית חרדה, להתמודד עם טראומות, לנהל התנהגות ולהגביר את ההערכה העצמית. טיפול באמנות שימושי במיוחד במקרים של טראומה, מכיוון שהוא מספק למטופלים "שפה חזותית" לשימוש אם אין להם מילים להביע את רגשותיהם. כדי לאפשר תהליכים אלה, מטפלים באמנות (הנדרשים לתואר שני על מנת לתרגל) מאומנים בהתפתחות אנושית, פסיכולוגיה וייעוץ. מספר מחקרים תומכים ביעילות הטיפול, ומצאו שהוא יכול לסייע בשיקום אנשים עם הפרעות נפשיות ולשפר את ההשקפה הנפשית אצל נשים המתמודדות עם אי פוריות.

טיפול בריקוד או בתנועה

טיפול בריקוד (המכונה גם טיפול בתנועה) כולל שימוש טיפולי בתנועה כדי לגשת ליצירתיות ולרגשות ולקדם בריאות רגשית, נפשית, פיזית וחברתית, והוא משמש כהשלמה לרפואה המערבית מאז שנות ה-40. בהתבסס על הקשר בין גוף, נפש ורוח, הטיפול מעודד חקר עצמי באמצעות תנועה אקספרסיבית. כמה מחקרים מצאו שטיפול בריקוד יכול לשפר את תסמיני הדיכאון ולקדם בריאות ורווחה, אך חוקרים אחרים נותרים ספקנים ביחס ליתרונות הטיפול.

טיפול בהיפנוזה

בפגישה בהיפנוזה, הלקוחות מונחים למצב ממוקד של הרפיה עמוקה. בניגוד לדעה הרווחת, אדם מהופנט אינו "ישן" בשום אופן; הם למעשה נמצאים במצב מוגבר של מודעות. הכוונה היא להשקיט את המוח המודע (או האנליטי) כך שהתת מודע (או הלא אנליטי) יוכל לעלות אל פני השטח. לאחר מכן המטפל מציע למטופל רעיונות (עכבישים הם לא ממש מפחידים) או שינויים באורח החיים (להפסיק לעשן). הרעיון הוא שהכוונות הללו יישתלו בנפשו של האדם ויובילו לשינויים חיוביים לאחר הפגישה. עם זאת, המטפלים מדגישים כי הלקוחות תמיד בשליטה, אפילו כשהמטפל מציע הצעות.

היפנוזה משמשת במשך מאות שנים כשיטה לשליטה בכאבים. זה גם הוכח כמסייע להרפיה וניהול מתח, והיפנוטרפיסטים טוענים שזה יכול לעזור גם בטיפול במגוון הפרעות פסיכולוגיות, רגשיות ופיזיות, מהתגברות על התמכרויות ופוביות ועד סיום גמגום והפחתת כאב. יחד עם זאת, כמה מומחים בתחום בריאות הנפש הודחו על כך שהם לא עזרו ללקוחות להבין את הסיבות השורשיות לבעיות בריאות הנפש שלהם, והותירו את החולים חשופים יותר להישנות.

טיפול צחוק

טיפול בצחוק (נקרא גם טיפול הומור) מבוסס על היתרונות של צחוק, הכוללים הפחתת דיכאון וחרדה, חיזוק חסינות וקידום מצב רוח חיובי. הטיפול משתמש בהומור כדי לקדם בריאות ורווחה ולהקל על מתח או כאב גופניים ורגשיים, והוא שימש את הרופאים מאז המאה השלוש עשרה כדי לסייע למטופלים להתמודד עם כאבים. עד כה, מחקרים מצאו שטיפול בצחוק יכול להפחית דיכאון ונדודי שינה ולשפר את איכות השינה (לפחות אצל אנשים מבוגרים).

טיפול באור

הידוע לרוב בטיפול בהפרעה עונתית (SAD), טיפול באור החל לצבור פופולריות בשנות ה-80. הטיפול מורכב מחשיפה מבוקרת לרמות אור אינטנסיביות (שנפלטות בדרך כלל על ידי נורות פלורסנט הממוקמות מאחורי מסך מתפזר). בתנאי שהם נשארים באזורים המוארים על ידי האור, המטופלים יכולים להמשיך בעסקיהם הרגילים במהלך פגישת טיפול. עד כה מצאו מחקרים שטיפול באור בהיר עשוי להיות שימושי בטיפול בדיכאון, הפרעות אכילה, דיכאון דו קוטבי והפרעות שינה.

תרפיה במוזיקה

יש המון יתרונות בריאותיים למוזיקה, כולל ירידה במתח וספי כאב מוגברים, כך שאין זה מפתיע שיש טיפול שכרוך בהכנת (והאזנה ל) מנגינות מתוקות ומתוקות. בפגישת טיפול במוזיקה, מטפלים מוסמכים משתמשים בהתערבויות מוזיקליות (האזנה למוזיקה, יצירת מוזיקה, כתיבת מילים) כדי לעזור ללקוחות לגשת ליצירתיות ולרגשות שלהם ולמקד את המטרות האישיות של הלקוח, אשר לרוב סובבות סביב ניהול מתח, הקלה על כאב, הבעת רגשות, שיפור הזיכרון והתקשורת וקידום הבריאות הנפשית והפיזית הכוללת. מחקרים תומכים בדרך כלל ביעילות הטיפול בהפחתת כאב וחרדה.

טיפול ראשוני

הוא זכה למשיכה לאחר הספר הצעקה הראשונית פורסם עוד ב-1970, אבל טיפול ראשוני מורכב מצעקות אל הרוח. המייסד העיקרי שלו, ארתור יאנוב, האמין שניתן למגר מחלות נפש על ידי "התנסות מחדש" והבעת כאבי ילדות (מחלה קשה בהיותו תינוק, מרגיש לא אהוב על ידי ההורים). השיטות המעורבות כוללות צעקות, בכי, או כל מה שצריך כדי לפרוק את הכאב באופן מלא.

לדברי יאנוב, הדחקת זיכרונות כואבים מלחיצה את הנפש שלנו, ועלולה לגרום לנוירוזה ו/או למחלות גופניות כולל כיבים, הפרעות בתפקוד המיני, יתר לחץ דם ואסטמה. טיפול ראשוני מבקש לעזור למטופלים להתחבר מחדש לרגשות המודחקים בשורש הבעיות שלהם, לבטא אותם ולשחרר אותם, כדי שמצבים אלו יוכלו להיפתר. למרות שיש לו את חסידיו, הטיפול זכה לביקורת על כך שהוא לימד את המטופלים להביע רגשות מבלי לספק את הכלים הדרושים לעיבוד רגשות אלה באופן מלא ולהטלת שינוי מתמשך.

טיפול במדבר

מטפלים במדבר לוקחים לקוחות לחיק הטבע כדי להשתתף בעיסוקי הרפתקאות בחיק הטבע ופעילויות אחרות כמו כישורי הישרדות והשתקפות עצמית. המטרה היא לקדם צמיחה אישית ולאפשר ללקוחות לשפר את היחסים הבין אישיים שלהם. היתרונות הבריאותיים של יציאה החוצה מבוססים היטב: מחקרים מצאו כי זמן בטבע יכול להוריד חרדה, להגביר את מצב הרוח ולשפר את ההערכה העצמית.

כתב ויתור: המידע לעיל הינו ראשוני בלבד, וגרוטיסט אינו בהכרח תומך בשיטות אלה. תמיד מומלץ לפנות לרופא מומחה לפני כל טיפול קונבנציונאלי או חלופי.

תודה מיוחדת לד"ר ג'פרי רובין ושריל דורי על עזרתם במאמר זה.

עוד מאת Greatist:

כמה קלוריות באמת יש בארוחה שלך?

15 פריצות בריאות וכושר ערמומי

כיצד המדיה החברתית משנה את האופן בו אנו רואים אוכל

סקירה עבור