9 דרכים חדשות ובמחיר סביר להגיע לכושר בבית

תוֹכֶן

• השתמש בגוף שלך
• קנה משומש
• בדוק את המדיניות שלך
• קנה ממכוני כושר
• לקבל השעיה
• קנה ציוד באינטרנט
• השתמש בטכנולוגיה
• לך הנחה
• הימנע מאופנות כושר
• סקירה עבור

נרשמת לחברות היוקרתית הזו בחדר הכושר, נשבעת שתלך כל יום. פתאום חלפו חודשים ובקושי הזעת. למרבה הצער, הנזק כבר נעשה בכל הנוגע לארנק שלך. לדברי המחברים של פריקונומיה, אנשים שרוכשים מנוי לחדר כושר מעריכים את הנוכחות שלהם ב-70 אחוז. כתוצאה מכך, יותר מ -500 $ מהעלות השנתית הממוצעת היא פשוט לרפד את כיסם של בעלי חדר כושר-ולעשות כלום למען המותניים שלך.

אם אתה מתקשה להגיע לחדר הכושר כל יום, נסה להתאמן בבית תמורת חלק קטן מהעלות.

"למרות שאולי אין לך את הציוד המפואר המוצעים על ידי מועדוני אתלטיקה, אתה עדיין יכול לעמוד ביעדי הכושר שלך בבית", אומרת מומחית הצרכנים אנדריאה וורוש. וזה לא אומר רק להכניס DVD תרגילים. הנה איך!

השתמש בגוף שלך

סקוואטים, שכיבות סמיכה, טבולות התלת ראשי והרבה מהלכים אחרים הם כולם דרכים מצוינות להתאמן ללא עלות נוספת של ציוד.

"אתה יכול גם להיות יצירתי עם פריטים מסביב לבית שלך. כיסא הוא כלי נהדר לעלייה בדרגה, לטבילת תלת ראשי וירידה בשכיבות סמיכה, בעוד שניתן להשתמש בבקבוקי מים או פחיות מרק במקום משקולות ידיים קטנות."

ולגבי אירובי? תפוס חבל קפיצה! רק 10 דקות של קפיצה בחבל יכולות לספק את אותה שריפת קלוריות כמו 30 דקות על הליכון.

קנה משומש

ציוד כושר הוא בהחלט אחד הפריטים שנרכשו בצורה הטובה ביותר בשימוש.

"בנוסף לסריקת קרייגסליסט ולהשגת מכירות המוסכים המקומיים, אתה יכול גם לחפש אופציות שיוצרו מחדש באינטרנט ב- Wayfair.com", אומר וורוך. "ברכישה ממוכר פרטי, הקפד לחקור את המותג ולבדוק את הציוד לפני שתסכים לרכוש אותו."

בדוק את המדיניות שלך

כמו רוב האמריקאים, סביר להניח שאתה משלם הרבה עבור דמי ביטוח הבריאות שלך.

"[להיות] בעל פוליסה בריא פירושו פחות סיכון לחשבונות רופא יקרים, וספקי ביטוח בריאות נבחרים מציעים תמריצים לתוכניות כושר", אומר וורוש. "בדוק עם הספק שלך לגבי תוכניות כושר המציעות הנחות על בגדים פעילים, השכרת כושר ורכישת ציוד", היא מציעה.

קנה ממכוני כושר

"מכוני כושר שעוברים שיפוץ - או פשוט מבצעים שדרוגים לציוד הכושר שלהם - מוכרים בדרך כלל את החפצים הישנים שלהם במחירים קטלניים", אומר וורוש. היא מציעה להתקשר ולברר אם מכוני כושר מקומיים מוכרים הליכונים ישנים, אופניים נייחים או ספסלי משקל.

לקבל השעיה

מערכות אימון מתלים-שמשתמשות בסדרת רצועות בנוסף למשקל הגוף-הן דרך פופולרית להעצים אימונים ביתיים ללא ציוד כושר מגושם או יקר.

"TRX היא ככל הנראה המערכת הידועה ביותר אך דורשת השקעה משמעותית. בר הכבידה והרצועות של GoFit מציעות אלטרנטיבה במחיר סביר וגם נוסעות בקלות כשאתה יוצא לכביש", אומר וורוך.

קנה ציוד באינטרנט

לעתים קרובות אתה יכול למצוא באינטרנט מבצעים מעולים על בגדי כושר ואביזרים.

"השווה מבצעים והימנע מעלויות משלוח עם אתרים כגון FreeShipping.org, המציעים הנחות מחנויות ספורט פופולריות. לדוגמה, תוכל לחסוך 10 $ בהזמנות של 60 $ ומעלה באמצעות קופון Finish Line", אומר וורוך.

השתמש בטכנולוגיה

יש אפליקציה בשביל זה! "קבל עצות חינם לאימון בטלפון שלך עם אפליקציות כמו GymGoal ABC, הכוללות 280 תרגילים מונפשים ו -52 שגרות אימונים הניתנות להתאמה לארבע רמות מומחיות. תוכל גם למצוא סרטי אימון אישיים בחינם באינטרנט באתרים כמו BodyRock. אם אתה משלם עבור טלוויזיה בכבלים, נצל את סרטי הכושר של הבוקר הזמינים ב- התאמה ובריאות של Discovery.’

לך הנחה

קמעונאי הנחות הם משאבים מצוינים לאביזרי כושר בסיסיים כמו תקליטורי DVD, מחצלות יוגה, כדורי יציבות, בגדי כושר ועוד.

"לדוגמה, חבר שלי מצא לאחרונה קוביות יוגה ב-TJMaxx תמורת 5 דולר כל אחד. קוביות דומות ב-REI עלו 15 דולר כל אחד, יותר מ-60 אחוז ממה שהיא שילמה עבורם", אומר וורוש.

הימנע מאופנות כושר

לנער משקל, מישהו? "מוצרים המתגאים בירידה מהירה במשקל עם מאמץ מינימלי הם בדרך כלל טובים מכדי להיות אמיתיים. אין כאב, אין רווח, זכור? אל תיפול על ההייפ וקרא ביקורות לפני רכישת מערכת ה- DVD או מערכת הכושר העדכנית והגדולה ביותר", אומר וורוך. .

סקירה עבור