אני לא עצוב, עצלן או לא דתי: כיצד לזהות סימני דיכאון

מאז שיצאתי למשפחתי על דיכאון וחרדה שלי לפני שנה, אני אף פעם לא מצליח לשכוח את המאבק שנדרש כדי לגרום להם לקבל את מחלתי. גדלתי במשק בית מוסלמי ממוצע ביישוב שהיה די שמרני מבחינת תרבות ודת. איש לא דיבר על מחלות נפש. אם כן, היית "אחד המטורפים" וכמעט כל מי שסביבך היה מתנער ממך. הרכילות התפשטה שאתה לא דתני להפליא או שאתה עושה את זה למען תשומת לב או שאתה פשוט לא מנסה מספיק קשה כדי להיות מאושר.

מה שאני יודע באופן אישי מניסיון: הדודות האלה טעו לחלוטין. לא הייתי "עצוב". עצב הוא תחושה שונה מאוד מדיכאון. כל פעם עצוב מדי פעם, כמו קרוב משפחה מת או כשאתה לא מקבל את עבודת החלומות שלך. אבל דיכאון הוא בהמה אחרת לגמרי. דיכאון דומה לך בערפל. הענן הזה הוא שלא מאפשר לך לראות או לחשוב כמו שצריך. אתה תמיד סוג של שם אבל לא ממש, וזה נשאר ככה הרבה זמן. לפעמים זה מחמיר עוד יותר. אז איך נוכל להבדיל בין להיות עצוב לדיכאון? להלן כמה סימנים שצריך לחפש בעצמך ו / או באדם אהוב.

ריבית

איבדת עניין בדברים שאהבת לעשות בעבר. נניח שאהבת לאפות כל הזמן.אבל עכשיו, בכל פעם שאתה חושב על אפייה, אתה בסופו של דבר חושב, "לא, אני לא חושב שאני רוצה. מה הטעם?" אבל לאבד עניין זה שונה מאשר לעבור מתחביב או לנסות משהו אחר. כשאתה מאבד עניין כתוצאה מדיכאון, קשורים אליו תחושות של חוסר תקווה ואדישות. אתה אדיש אם אתה עושה משהו או לא.

אֵנֶרְגִיָה

יש לך ירידה באנרגיה. אתה מעדיף להישאר במיטה, לא לצאת, לא להתרועע ולא להפעיל שום סוג של אנרגיה פיזית או נפשית. משימות רגילות בהן השתמשת בעבר למאמץ נראות כמעט בלתי אפשריות. דברים כמו להתקלח, לקום מהמיטה או לצחצח שיניים נראים כמו משימות קשות.

ריכוז

זה חוזר לדיכאון שהופך להיות ערפל. אתה יכול למיין דברים יחד, אבל אינך מתפקד במיטבך. אתה שוכח את הדברים ביתר קלות, קשה לך יותר להתמקד, ומתקשה להתחיל - קל וחומר לסיים - כל סוג של משימה. אתה עשוי לראות את ההשפעות של זה בעבודה או בבית הספר.

אַשׁמָה

בסופו של דבר אתה מרגיש אשם בגלל שאתה מרגיש. אתה מתחיל להיות לך מחשבות שאתה חסר ערך, יש לך מחשבות על חוסר תקווה, ואתה באמת מאמין שלאף אחד לא אכפת ממך. ושיש את כל המחשבות הללו יכול לגרום לך להרגיש אשמה. אתה עלול להרגיש אשם בגלל שיש לך מחשבות כאלו או שאתה יכול להרגיש נטל אם אתה חולק את רגשותיך עם מישהו. אתם עשויים לחשוב שלאף אחד לא אכפת או רוצה לשמוע על הבעיות שלכם, וזה יוצר בידוד ותחושת בדידות.

לִישׁוֹן

אתה יכול לישון פחות או לישון יותר. לפעמים, בגלל הירידה באנרגיה שלך, אתה עלול לישון יותר ושכב במיטה. אתה עלול להרגיש תשוש ועייף וכואב. פעמים אחרות אתם עלולים לישון פחות מכיוון שחרדה עשויה להשאיר אתכם ערים. אם יש הבדל משמעותי בדפוס השינה שלך, זה עשוי להיות סימן לדיכאון.

תֵאָבוֹן

בדרך כלל, כשמדובר בדיכאון, התיאבון פוחת. אני יודע באופן אישי, מבחינתי לא הייתה לי אנרגיה לבשל או לצאת החוצה לתפוס משהו או אפילו להושיט יד במגירה שלצי לבר של ארוחת בוקר. בנוסף, התיאבון שלי דוכא. עם זאת, לעיתים, אצל אנשים מסוימים התיאבון עשוי להתגבר.

רעיון התאבדות

רגשות או מחשבות על התאבדות לעולם אינם בסדר. אלה אף פעם לא מחשבות "רגילות". בדיכאון אפשר לחשוב שלכולם יש מחשבות כמו אלה, אבל זה לא נכון. אדישות, עצב ובידוד כולם משחקים בזה. אם אתה או מישהו שאתה מכיר חושב על התאבדות או שיש לך תוכנית להתאבד, אנא התקשר לחיי הצלת המניעה הלאומית למניעת התאבדות בטלפון 1-800-273-8255.

להסיר

דיכאון אינו מכיר שום גזע, דת, מין, תרבות או אמונה. זה חוסר איזון כימי, כמו רוב המחלות, אבל זה נוטה להתעלם ממנו דסי כי התסמינים אינם נראים עד שיהיה מאוחר מדי. זו מחלה עם גורמים ביו-פסיכולוגיים שונים ואסור להתעלם ממנה בגלל מוניטין או מעמד. הימנעות מטיפול במחלות נפש בגלל דיאלוג כמו "מישהו עשוי לגלות" או "אף אחד לא ירצה להתחתן איתך" או "מה הם יחשבו עלינו" אינם סיבות מספיק טובות. לעולם אין סיבה מספיק טובה לא לקבל טיפול במחלות נפש. אלה תסמינים אמיתיים עם תופעות לוואי אמיתיות והם יכולים להחמיר אם לא משתמשים בטיפול או תרופות.

התרבות שלנו יוצרת כמות עצומה של סטיגמה סביב דיון במחלות נפש. הסיבה לכך היא שהסובלים בדרך כלל נתפסים כמשוגעים, לא דתיים או עצלנים, והם פשוט צריכים להתפלל יותר או להתאמץ יותר להיות מאושרים או לא לדבר על זה לגמרי. אבל האמת היא שככל שאנחנו מדברים על כך, אנו יכולים לנרמל שדיכאון וחרדה אכן קיימים בקהילה שלנו. בואו נפטר את התרבות שלנו מהטאבו שהקהילות שלנו מקיימות. בואו לנרמל את הטיפולים במחלות אלה. נמשיך לדבר על מחלות נפש.

מאמר זה פורסם במקור ב מגזין בראון גירל.

ד"ר רביע טור הוא בוגר בית הספר לרפואה באוניברסיטת סבא. התשוקה שלה לעבודה סוציאלית והענקת טיפול הניעו אותה לרפואת MD. לאחר שסבלה שנים רבות בשתיקה, היא האמינה שהגיע הזמן לדבר ולהיות דוגלת בחינוך וטיפול במחלות נפש. המסע הראשון שלה לאומנויות הוא סרט דוקומנטרי בשם "רעלה של שתיקה", סרט על הסטיגמה של מחלות נפש בקהילה המוסלמית. היא מקווה להמשיך בעבודתה בעתיד כרופאת משפחה המתמחה בטיפול פסיכיאטרי. בין הלימודים ללא מחשבה במשך שעות ארוכות והיותה דוגלת חברתית, היא אוהבת לאכול אוכל מקסיקני, לסרוג, לשחק עם החתלתול שלה ולדון ללא בושה על פינטרסט שלה נכשל.