מהי הדיאטה מסוג O- חיובי?

תוֹכֶן

• סוגי הדם השונים
• מה אוכלים לסוג הדם O
• מאילו מאכלים להימנע עם סוג הדם O
• האם דיאטת סוג הדם עובדת?
• מצבים בריאותיים הקשורים לסוגי הדם
• סיכונים בעקבות דיאטה מסוג דם
• הטייק אווי

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

סקירה כללית

הדיאטה לסוג הדם נעשתה פופולרית על ידי ד"ר פיטר ד'אדאמו, רופא נטורופתי ומחבר הספר "תאכל נכון 4 מהסוג שלך".

בספרו ובאתר האינטרנט שלו הוא טוען כי בעקבות תזונה ספציפית ומשטר פעילות גופנית המבוסס על סוג הדם שלך יכול לייעל את בריאותך ולהפחית את הסיכוי לפתח מצבים בריאותיים מסוימים.

למרות שאין שום הוכחות מדעיות מאחורי הדיאטה הזו, היא בכל זאת הפכה פופולרית למדי.

זה יכול להיות בגלל שהתזונה מקדמת אכילה בריאה ופעילות גופנית המספקת יתרונות בריאותיים לאנשים, ללא קשר לסוג הדם שלהם.

ד'אדמו טוען גם שסוגי הדם מייצגים את התכונות הגנטיות של אבותינו, ותוכניות הדיאטה שלו מבוססות על מאכלים אותם שגשגו אבותיהם.

לדוגמא, לטענתו, סוג הדם O הוא סוג הדם העתיק ביותר, המשויך לאבות קדומים שהיו לוכדי ציידים. הוא אומר שאנשים עם סוג דם O נוטים להיות בעלי כוח, להיות רזים ובעלי מוח יצרני.

זה לא מוכח מדעית. אפילו קובע כי סוג הדם הוא העתיק ביותר.

בנוסף, ד'אדמו משייך מצבים בריאותיים מסוימים לדם מסוג O, כגון בעיות עיכול, עמידות לאינסולין ותפקוד לקוי של בלוטת התריס. קשרים אלו עם סוג הדם אינם מוכחים מדעית.

סוגי הדם השונים

דיאטת סוג הדם של ד'אדאמו ממליצה על צריכת מזונות מסוימים על בסיס ארבעת סוגי הדם.

סוג הדם שלך נקבע על ידי הגנטיקה שלך. ישנם ארבעה סוגים שונים של דם:

• או
• א
• ב
• א.ב.

יש גם קטגוריה נוספת לדם שתזונת סוג הדם אינה מייצגת. בדם שלך עשוי להיות חלבון המכונה Rh. התוצאה היא שיש שמונה סוגים שונים של דם.

דם חיובי מסוג O הוא הסוג הנפוץ ביותר, כלומר יש לך דם O עם גורם Rh. שימו לב כי דיאטת סוג הדם של ד'אדמו כוללת רק דיאטה מסוג O, ולא דיאטה מסוג O- חיובית.

מה אוכלים לסוג הדם O

לפי ד'אדאמו, בעלי דם מסוג O צריכים להתמקד באכילת הרבה חלבונים, כמו שאפשר היה לעשות בדיאטת פליאו או דלת פחמימות.

הוא ממליץ לך לצרוך:

• בשר (במיוחד בשר רזה ופירות ים להרזיה)
• דג
• ירקות (מציינים שברוקולי, תרד ואצות טובים לירידה במשקל)
• פירות
• שמן זית

דיאטת סוג הדם O צריכה להיות משולבת גם עם פעילות גופנית אירובית נמרצת, אומר ד'אדמו.

תוכנית הדיאטה שלו ממליצה גם על נטילת תוספים. תוספים אלה אמורים למקד את המצבים הבריאותיים הקשורים לדם מסוג O, כמו בעיות עיכול.

מאילו מאכלים להימנע עם סוג הדם O

הדיאטה המכוונת לפליאו או דלת פחמימות עליה ממליץ ד'אדאמו לבעלי דם מסוג O מתמקדת בהימנעות:

• חיטה
• תירס
• קטניות
• שעועית
• מַחלָבָה
• קפאין ואלכוהול

האם דיאטת סוג הדם עובדת?

אין ראיות מדעיות התומכות בדיאטת סוג הדם. מחקרים רבים הפריכו את הדיאטה בעוד שמחקרים אחרים מצאו יתרונות מסוימים של הדיאטה שאינם קשורים לסוג הדם.

קובע כי הדיאטה עשויה להיות פופולרית מכיוון שהיא מדגישה אכילת מזון מלא, הימנעות ממזון מעובד ופעילות גופנית.

עקרונות אלה קשורים לדיאטות רבות והם המלצות הניתנות בדרך כלל על ידי רופאים ותזונאים לשיפור הבריאות או לשימורם.

בשנת 2013, נבדקו 16 מחקרים קודמים בנושא דיאטות מסוג דם. הסקירה הסיקה כי אין עדויות עדכניות התומכות בדיאטות סוג הדם.

יתר על כן, יש ללמוד את התיאוריות העומדות מאחורי הדיאטה על ידי קיום של שתי קבוצות שונות של משתתפים במחקר, אחת המשתתפת בדיאטה ואחת שלא, כולן עם אותו סוג דם. זה יקבע את היעילות של דיאטת סוג הדם.

טען כי דיאטת סוג הדם הורידה את הטריגליצרידים בסרום, בהתאמה לדיאטות דלות פחמימות אחרות. במחקר לא נמצא קשר בין הדיאטה המומלצת לסוג הדם.

מצבים בריאותיים הקשורים לסוגי הדם

למרות היעדר הראיות לכך שסוג הדם יכול לקבוע תזונה בריאה עבורך, ישנם מחקרים רבים כיצד סוג הדם שלך יכול לקבוע מצבים בריאותיים מסוימים.

מחקרים מסוימים קישרו סוגי דם עם סיכונים בריאותיים מסוימים:

• מחקר אחד משנת 2012 קשר בין סיכון נמוך יותר למחלת עורקים כליליים לבין סוג דם O.
• מחקר אחר משנת 2012 הראה כי ניתן לקשר בין סוג הדם לתגובתך לחיידקים ולמצבים מסוימים כמו סרטן הלבלב, פקקת ורידים עמוקים והתקף לב.

יש עוד להבין על סוג הדם ומצבים בריאותיים נלווים שעשויים להתגלות במחקרים מדעיים עתידיים.

סיכונים בעקבות דיאטה מסוג דם

למרות העדר ראיות מדעיות לדיאטת סוג הדם, היא נותרה נושא לדיון בתרבות הדיאטה.

ארבע הדיאטות בדיאטת סוג הדם מדגישות אכילת מזון בריא שלם ופעילות גופנית, מה שיכול להועיל לבריאותכם. אבל הדיאטה עדיין יכולה להיות מסוכנת.

לדוגמא, דיאטת סוג הדם O מדגישה צריכה גבוהה של חלבונים מן החי, מה שעלול להוביל לבעיות בריאותיות אחרות.

סוג הדם שלך לבדו אינו קובע את בריאותך הכללית, ואתה עלול לסכן את עצמך על ידי עיסוק בדיאטת סוג הדם ללא ייעוץ של הרופא שלך.

הטייק אווי

אין עדויות לכך שדיאטת סוג הדם עובדת.

אתה עשוי לחשוב שסוג הדם O שלך מעניק לגופך פרופיל מסוים, אך תיאוריה זו והתזונה התומכת בו אינם מאומתים על ידי חוקרים ואנשי מקצוע בתחום הרפואה.

אם אתה צריך לרדת במשקל או לשמור על משקל תקין, פנה לרופא כדי לקבוע את דרך הפעולה הטובה ביותר עבורך כאדם. אל תסמוך על דיאטות פופולריות אך לא מוכחות כדי להנחות את הרגלי האכילה והפעילות הגופנית שלך.