האם יש לי סוכרת טרום-סוכרת? מדריך לאבחון וניהול

תוֹכֶן

• סוכרת טרום-סוכרתית
• מבחן A1C
• בדיקת צום גלוקוז בדם
• מבחן גלוקוז אקראי בפלזמה (RPG)
• מבחן סובלנות לגלוקוזה דרך הפה (OGTT)
• ניהול סוכרת
• אכל תזונה בריאה
• להיות פעיל
• שמרו על משקל בריא
• הַשׁקָפָה

סוכרת טרום-סוכרתית

אם אובחנת כחולה טרום סוכרת, אתה עשוי לתהות מה זה אומר. זהו מצב שרמות הגלוקוז בדם שלך הינן גבוהות מהרגיל, אך אינן מספיק גבוהות כדי שתוכל לאבחן אותך כסוכרת. רופאים רבים רואים כי סוכרת טרום-סוכרת היא השלב הראשון של סוכרת מסוג 2.

נכון לשנת 2015, 84.1 מיליון מבוגרים אמריקנים אובחנו כחולים בסוכרת. זה יותר משלושה מבוגרים בארצות הברית.

מחקרים מראים כי 15 עד 30 אחוז מהאנשים הסובלים מבעיית סוכרת יפתחו סוכרת תוך פחות מחמש שנים ללא התערבות, כמו ירידה במשקל או פעילות גופנית מוגברת. למעשה, רוב האנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2 חלו קודם בסוכרת.

סוכרת טרום-חולה היא רצינית בפני עצמה. לאנשים הסובלים מבעיות סוכרת וסוכרת יש סיכון גדול יותר לפתח מחלות לב וכלי דם מאשר אלו שבלעדיה.

ישנן ארבע בדיקות שרופאים יכולים לבצע כדי לקבוע אם יש לך סוכר גבוה בדם.

מבחן A1C

בדיקת A1C היא בדיקת דם המודדת את אחוז הסוכר המחובר למוגלובין שלך, חלבון בכדוריות הדם האדומות שלך (RBCs). ככל ש- A1C גבוה יותר, כך רמות הסוכר בדם הממוצעות שלך היו גבוהות במהלך החודשיים-שלושה האחרונים.

מבחן A1C ידוע גם בשמות הבאים:

• בדיקת המוגלובין A1c
• מבחן HbA1c
• בדיקת המוגלובין גליקולית

A1C רגיל הוא מתחת ל -5.7 אחוזים, התואם לרמה הממוצעת המשוערת של סוכר בדם הנמוכה מ- 117 מיליגרם לדציליטר (מ"ג / ד"ל).

A1C בין 5.7 אחוזים ל 6.4 אחוזים מצביע על טרום סוכרת. A1C של 6.5 ומעלה מצביע על סוכרת מסוג 2 אם הבדיקה מאושרת.

אם תוצאותיכם מוטלות בספק, הרופא יבדוק שוב את ה- A1C ביום אחר כדי לאשר את האבחנה.

בדיקת צום גלוקוז בדם

בדיקת הגלוקוז בצום בפלזמה (FPG) הינה בדיקת דם המתבצעת לאחר שצמתם בין לילה. זה מודד את הסוכר בדם שלך.

תוצאת בדיקת הגלוקוז בצום רגיל נמוכה מ 100 מ"ג לד"ל. תוצאה של בין 100 ל- 125 מ"ג / ד"ל היא אבחנתית לסובלים מבעיות סוכרת. כזו שהיא 126 מ"ג / ד"ל ומעלה מעידה על סוכרת.

אם התוצאה שלך היא 126 מ"ג לדצ"ל ומעלה, תיבחן שוב ביום אחר כדי לאשר את האבחנה.

מבחן גלוקוז אקראי בפלזמה (RPG)

בדיקת גלוקוז בדם אקראית (RPG) היא בדיקת דם המתבצעת בכל שעה ביום שאינכם צמים. זה מודד את רמת הסוכר בדם שלך באותו רגע בזמן.

תוצאת RPG העולה על 200 מ"ג / ד"ל מעידה על סוכרת, במיוחד אם אתם סובלים מתסמינים של סוכרת כמו צמא מוגזם, רעב או השתנה.

אם הרמה שלך גבוהה יותר, הרופא שלך ישתמש באחת מהבדיקות האחרות המפורטות בכדי לאשר את האבחנה.

מבחן סובלנות לגלוקוזה דרך הפה (OGTT)

בדיקת סובלנות הגלוקוזה דרך הפה (OGTT) אורכת קצת יותר זמן משתי בדיקות הגלוקוז האחרות לסוכרת. בבדיקה זו נלקח הדם שלך לאחר צום בן לילה, ואז שוב שעתיים לאחר שתיית משקה ממותק.

זה נורמלי שהסוכר בדם יעלה אחרי המשקה. עם זאת, סוכר בדם רגיל יורד מתחת ל -140 מ"ג לד"ל תוך שעתיים.

אם רמת הסוכר בדם נע בין 140 ל 199 מ"ג / ד"ל, הרופא יאבחן טרום סוכרת. כל 200 מ"ג / ד"ל ומעלה הוא אבחנתי לסוכרת מסוג 2.

ניהול סוכרת

אם אובחנת כחולה סוכרת, ישנם צעדים שתוכל לנקוט כדי לעזור להפחית את הסיכון לפתח סוכרת ולהחזיר את רמת הגלוקוז בדם לטווח רגיל.

אכל תזונה בריאה

שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת יכולה לעזור להפחית את הסיכון שלך לסוכרת. שינוי התזונה יכול להיות מאתגר, אז התחל על ידי ביצוע שינויים קטנים. עקוב אחר כל מה שאתה אוכל במשך כמה ימים כדי שתוכל להבין אילו קבוצות אוכל אתה אוכל מדי או אוכלים.

אתה אמור לאכול אוכל כל יום מכל אחת מחמש קבוצות המזון:

• ירקות
• פירות
• גרגרים
• חֶלְבּוֹן
• מַחלָבָה

צריך גם שומנים בריאים בכל יום.

באמצעות המידע שמופיע ביומן המזון שלך, אתה יכול להתחיל לבצע שינויים קטנים. המטרה היא לבחור מזון פחות מעובד, מלא, במקום מזון מעובד מאוד המכיל תוספת סוכר, מעט סיבים, ושומנים לא בריאים.

לדוגמה, אם אינך אוכל את המנות המומלצות של ירקות, נסה להוסיף מנה אחת של ירקות ביום לתזונה שלך.

אתה יכול לעשות זאת על ידי סלט עם ארוחת צהריים או ערב, או חטיף במקלות גזר. רק היזהר מתוספות כמו רוטב סלט או מטבלים. הם יכולים להתגנב בשומנים לא בריאים או קלוריות נוספות. בדוק את עשרת המתכונים לבישול הסלט הבריא.

כמו כן, תרצו לעבוד על הקטנת מספר המזונות והמשקאות הריקים מהקלוריות שאתם צורכים, וכן על החלפת מזונות פשוטים לפחמימות לפחמימות מורכבות. דוגמאות להחלפות שתוכלו לנסות לכלול:

להיות פעיל

פעילות גופנית חשובה גם לניהול גלוקוז הדם שלך. מכוונים למשך 30 דקות של פעילות גופנית חמישה ימים בשבוע.

בדומה לשינויים תזונתיים, עליכם גם להתחיל לאט ולעבוד בדרך למעלה.

אם אינך פעיל במיוחד, תוכל להתחיל בחנייה רחוקה יותר מכניסה לבניין או לעלות במדרגות במקום מדרגות נעות או מעלית. טיול סביב החסימה עם המשפחה או השכן לאחר הארוחה זו דרך מצוינת להוסיף תרגיל כלשהו.

ברגע שתרגישו יותר בנוח עם העלאת רמת הפעילות, תוכלו להתחיל לעשות פעילויות נמרצות יותר, כמו ריצה קלה או להשתתף בשיעור אימון.

זכור לקבל תמיד את אישור הרופא שלך לפני שתתחיל בשגרת אימון חדשה. הם יכולים ליידע אותך אם יש פעילויות שכדאי להימנע מהן או דברים שעליך לפקח עליהם, כגון קצב הלב שלך.

שמרו על משקל בריא

אכילת תזונה מאוזנת ופעילות גופנית יכולה לעזור לך לרדת או לשמור על משקל. שאל את הרופא מה המשקל הבריא עבורך.

עבדו איתם כדי לקבוע כמה קלוריות עליכם לאכול. אם אתה צריך לרדת במשקל, שאל אותם כמה אתה צריך לרדת במשקל בשבוע כדי להישאר בריאים.

דיאטות התרסקות ותוכניות אימון קיצוניות עשויות לגרום לבידור טלוויזיה, אך הן אינן מציאותיות לתחזוקה לטווח הארוך. לעתים קרובות הם לא בריאים.

הַשׁקָפָה

סוכרת קדם-סוכרת מובילה לרוב לסוכרת, ורוב הזמן אין סימפטומים בולטים. זו הסיבה שחשוב לבדוק את רמות הגלוקוז בדם שלך, במיוחד אם אתה מבוגר מגיל 45 או שיש לך היסטוריה משפחתית של סוכרת.

אם אתם סובלים מעודף משקל, מומלץ לבצע בדיקות לפני גיל 45 אם קיים אחד מגורמי הסיכון האחרים האלה:

• חוסר פעילות גופנית
• היסטוריה משפחתית של סוכרת
• אבות אפריקאים אמריקאים, ילידי אמריקה, אסיה אמריקאית או פסיפיק
• יולדת תינוק שמשקלו עולה על 9 פאונד
• לחץ דם מעל 140/90 מילימטרים כספית (מ"מ ג"ג)
• ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL), או רמות כולסטרול "טובות" מתחת ל -35 מ"ג / ד"ל
• רמות טריגליצרידים מעל 250 מ"ג לד"ל
• רמת A1C השווה או עולה על 5.7 אחוזים
• בדיקת סוכר בדם בצום גבוה מעל 100 מ"ג / ד"ל במבחן קודם
• מצבים אחרים הקשורים לתנגודת לאינסולין, כמו תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS) או מצב העור באקנתוס ניגריקנס.
• היסטוריה של מחלות לב וכלי דם

אם יש לך טרום סוכרת, אתה יכול להפחית את הסיכון שלך לסוכרת מסוג 2 על ידי פעילות גופנית כ- 30 דקות בכל יום ולאבד רק 5 עד 10 אחוז ממשקל גופך. הרופא עשוי גם להתחיל אותך בתרופות שיעזור לשלוט ברמת הסוכר בדם.

סוכרת טרום חובה לא צריכה להתקדם לסוכרת מסוג 2. שינויים באורח החיים יכולים לעזור לך להשיג ולשמור על רמות הסוכר בדם בטווח הרגיל שלהם.