מדריך למשתמש: מבט על מלאי האימפולסיביות שלנו
תוֹכֶן
לכל אחד יש סיפור על הילד ההוא בבית הספר מילדותו, נכון?
בין אם זה היה עיסת אכילה, ויכוח עם המורה, או תרחיש סיוטים של חדר אמבטיה Lovecraftian, הילד ההוא בבית הספר היה עם התפרצויות גניבת מקום. לפעמים, כולנו תוהים מה קרה להם, מה הם עושים עכשיו.
אלא אם כן, כמוני, * אתה * היית הילד ההוא בבית הספר מכיוון שהיו לך בעיות שליטה בדחפים מהפרעת קשב וריכוז שלא טופלה.
אימפולסיביות, במובן הקליני, ניתנת להגדרה יפה כ"פעולה ללא ראיית הנולד ".
הייתי מדבר בלי להרים את היד, קוטע את השיעור בהתפרצויות רגשיות ויוצא משולחן העבודה שלי כל כך הרבה פעמים אני מופתע שהשימוש בקלטת סרט מעולם לא נרקם סביב טרקלין המורה.
הייתי נשאל מדוע אני עושה את זה ואף פעם לא הייתה לי תשובה ברורה - {textend} אפילו לעצמי. לא אהבתי למשוך תשומת לב רעה כל כך לעצמי. זה היה משפיל.
זה מצחיק באיזו תדירות סבל אצל ילדים מסמן אותם כבעיית צרות בלבד. חלק מזה הוא מיסוך מבוסס בושה אצל ילדים כי הם יעשו הכל כדי להכחיש שהם שונים, וחלק מזה הוא איך שמערכות בית הספר שלנו אינן מצוידות מספיק בכדי לזהות או לפעול בנסיבות אלה שהן בסופו של דבר נושאים בריאותיים.
אבל זה טור על הפרעות קשב וריכוז ולא על האופן שבו אנו נכשלים באופן שיטתי בצעירים שלנו, אז בואו נמשיך לדחוף את זה!
בואו ונבצע את מלאי ההתנהגות של "טיפש".
הייתי ילד אימפולסיבי ואני מבוגר קצת פחות אימפולסיבי. לכולנו יש את הרגעים שלנו, אבל מבחינתי זה יכול להרגיש שתריסר בקרים אחראים על המוח שלי בבת אחת ואף אחד לא נכנס זה לזה לפני שהם לוחצים על כפתורים.
במיוחד בתנאים מלחיצים, אני מוצא שאני נוטה לזוז תחילה ואז לעבד ולהתמודד עם פעולותיי שנייה.
זה לא התהליך היעיל או היעיל ביותר!
אני לא מתכוון לשקר, שליטה בדחפים היא אחד החלקים המסובכים ביותר של הפרעת קשב וריכוז. אפילו הצעד הראשון להודות שאנחנו מישהו שעף מהידית הוא מסובך מכיוון שמדובר בפגישת מאבק אמיתית של האגו.
למרבה המזל, יש לנו רשימת בדיקה לכך - {textend} האם אתה עושה את אחת מהפעולות הבאות?
- להפריע לשיחות (גם כשאין לך שום דבר מה להוסיף). מדוע קשה לא רק לשתוק ולתת למישהו לדבר במילה?
- יש הסחות דעת להסחות הדעת שלך? לעתים קרובות, המשימות הכי פשוטות יכולות להיות מפרכות מכיוון שהמוח האימפולסיבי מעביר את תפיסת העדיפות שלנו כמו מכונת מזל מסתובבת. אתה אף פעם לא יודע איפה תוחלת תשומת הלב שלך תגיע!
- הוצא כמו שאתה עושה מהלכי כסף גם כשאתה נשבר לעזאזל? כולנו יודעים על אותם כימיקלים מוחיים עסיסיים שמשתחררים עם סיפוק מיידי של רכישה אימפולסיבית, ואלו הסובלים מבעיות קשב וריכוז מוצאים את עצמם לעתים קרובות בחורי הארנב המסובכים ביותר לגבי מה זה רוצה ומה זה א צוֹרֶך. אפילו תפסתי את עצמי מנסה להצדיק קנייה של כלים לניהול ADHD כמו מתכננים ולוחות שנה ואז הבנתי שאלה שיש לי עובדים בסדר. קפיטליזם בשלב מאוחר, מותק!
- תתקשה לעמוד בפני התנהגות מסוכנת והרסנית כמו לחימה או יחסי מין לא בטוחים? יש לי בחור באנשי קשר שיש לו כשמונה אמוג'ים שונים שכולם משדרים "סכנה! אל תכתוב אותו! ” כל אחד אחר?
- רוצה לצאת עם האלק מעצם המחשבה לעמוד בתור שלוקח יותר מחמש דקות? זה לא (בהכרח) שאנחנו מרגישים שזמננו שווה יותר מאחרים, לפעמים רק האתגר להישאר דומם יחסית ולא להתעסק, גורם לעמידה בתור לאורך זמן להיות מתישה באופן חיובי! חבל שזה אחד מאותם דברים "חלק בחברה"?
אם כל אלה או כל אלה מהדהדים, ייתכן שהתחת חסר הסבלנות שלך יזדקק להתערבות מקצועית מסוימת בכדי להתמודד עם סימפטום זה של הפרעת קשב וריכוז.
אז מה אנחנו יכולים לעשות בקשר לזה?
חלקנו מטפלים בהפרעות קשב וריכוז שלנו באמצעות תרופות, אך נראה כי חבר המושבעים עדיין לא יודע שהם לבד בנושא זה במיוחד.
טיפול, כמו טיפול התנהגותי קוגניטיבי, עשוי להיות שימושי אם אתה מקדם יוזמה בנושאי אימפולסיביות.
מיינדפולנס פעיל הוא כמו אימון שריר. אתה יכול להתחיל להתאמן לאחר תרחיש של תחושה חלשה במיוחד, והתקדמות עשויה להרגיש איטית בלתי אפשרית בהתחלה. בדיוק כמו עם פעילות גופנית, אני רוצה להזכיר לך פשוטו כמשמעו להיות סבלני עם עצמך כשאתה מנסה להיות סבלני כלפי אחרים.
ככל שתגמיש את האיפוק והחמלה העצמית, כך יהיה לך קל יותר. וככל שהתוצאות שלך יהיו טובות יותר לטווח הארוך!
עכשיו, אם תסלחו לי, הילד המוזר לשעבר הזה בבית הספר עומד להתנגד לדחף לחפש את נטלי מכיתה ו 'שמסגרת אותי בסך הכל לסיפור האימה בחדר האמבטיה. זה היה ה- IBS שלך, נטלי, ה- IBS שלך!
ריד בריס הוא סופר וקומיקאי מבוסס בלוס אנג'לס. בריס הוא בוגר בית הספר לאמנויות של קלייר טרבור באוניברסיטת UC אירווין והיה האדם הטרנסג'נדר הראשון שאי פעם לוהק לרביו מקצועי עם העיר השנייה. כשלא מדבר על תה של מחלות נפש, בריס גם מדגיש את טור האהבה והמין שלנו, "U Up?"
פרסומים
5 דגנים ללא גלוטן ששווה לנסות