קידום דלקת מפרקים שגרונית: הקלה על כאב כרוני

תוֹכֶן

• אודות דלקת מפרקים שגרונית (RA)
• הבנת כאב כרוני
• מציאת הקלה מכאבים כרוניים
• תרופות מרשם
• תרופות ללא מרשם (OTC)
• תרגיל
• מְתִיחָה
• תוריד עומס
• חום לח
• לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
• טיפולים אלטרנטיביים
• אתה יכול לבצע שינויים יומיומיים

אודות דלקת מפרקים שגרונית (RA)

דלקת מפרקים שגרונית (RA) היא מחלה דלקתית כרונית. זה מתחיל בדרך כלל במפרקים הקטנים בידיים וברגליים. RA גורם לכאב, נוקשות ונפיחות. זה גם מפחית ניידות וגמישות במפרקים המושפעים.

עם התקדמות RA, תסמינים אלה יכולים להתפשט לאזורים אחרים, כולל:

• מָתנַיִם
• כתפיים
• קרסוליים
• מרפקים
• פרקי כף היד
• קרסוליים

הבנת כאב כרוני

כאב כרוני הוא אחד התכונות השכיחות ביותר של RA. זה לא סתם כרוך במפרקים המושפעים מהמחלה. ככל שהמחלה מתקדמת יותר, כך גדל הסיכוי שתחוו כאבים כרוניים באזורים שונים בגופך.

לדוגמא, כאבי ראש יכולים להיגרם כתוצאה מדלקת פרקים המשפיעים על שלושת החוליות הראשונות בעמוד השדרה. דרבני עצם יכולים להיווצר במפרקים פגומים, מה שמוביל לחיכוך וכאב נוסף.

RA מגיע בצורות רבות. יתכן שתזדקק ליותר מאסטרטגיה אחת לניהול הכאב שלך הקשורים ל RA.

מציאת הקלה מכאבים כרוניים

מגוון טיפולים יכולים לעזור לכם למצוא הקלה בכאבים כרוניים.

תרופות מרשם

הצעד הראשון בדרך להקלה על כאבים כרוניים כתוצאה מ- RA הוא הקלה על הדלקת הגורמת לו. זו הסיבה שטיפולים ראשוניים ב- RA כוללים כמעט תמיד תרופות נוגדות דלקת מרשם הנקראות תרופות אנטי-ראומטיות המשנות מחלות.

תרופות ללא מרשם (OTC)

עבור כאבים חריפים או "כרגע", משככי כאבים ב- OTC כמו איבופרופן או נפרוקסן הם הבחירה האידיאלית.

תרופות אלה יכולות לעזור במספר דרכים, כמו הקלה על דלקת וכל סוגי הכאב, מכאבי ראש וכאבי מפרקים וכלה בדרכי עצם.

תרגיל

בטח שמתם לב שכאב ונוקשות הם גרועים יותר כשאתם לא פעילים תקופות ארוכות. פעילות גופנית עדינה, בעלת השפעה נמוכה, יכולה לעזור לשחרר מפרקים נוקשים, לחזק את השרירים הסובבים ולהילחם בכאב באופן טבעי.

מְתִיחָה

מתיחות יומיומיות יכולות לשפר את זרימת הדם ואת הגמישות, כמו גם להפחית כאבים.

ניתן אפילו לשנות עמדות יוגה על פי יכולותיך ומגבלותיך. רק וודאו שאתה נמתח בעדינות ולא עד כדי כך שאתה מרגיש כאב.

תוריד עומס

אם יש לך כאב בזמן ההליכה, מקל או הליכון יכולים לעשות את ההבדל העצום. מכשירים אלה יכולים לקזז חלק משמעותי ממשקל גופך, ולמנוע את המתח הזה מהמפרקים המושפעים.

חום לח

התרגעות באמבט חם או השריית ידיים ורגליים במים חמים יכולים באמת לעזור להקל על כאבי RA.

רפידות חימום לחות מספקות חום ישיר וחודר על כל חלק בגוף. אתה יכול למצוא אותם בבתי מרקחת רבים. כמו כן, טיפול בשעוות פרפין בסלון או בספא מקומי עשוי לספק הקלה עבור אנשים מסוימים.

לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל

אפילו להיות מעט עודף משקל יכול להוסיף עומס נוסף על מפרקים כבר לחוצים. לא רק ירידה במשקל תעזור בהקלה על הכאבים במפרקים, היא גם תפחית את העייפות. זה עשוי אפילו להניע או לעודד אותך להתעמל.

טיפולים אלטרנטיביים

אם אתה מעוניין לנסות טיפולים אלטרנטיביים לכאב הכרוני שלך, דבר עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך על האפשרויות הבאות:

• גירוי עצבי חשמלי transcutaneous (TENS). TENS משתמשת בחשמל במתח נמוך בכדי להפריע לאופן בו העצבים שלך מעבדים כאבים.
• דיקור סיני כרוך בהחדרת מחטים זעירות לעור ליד קצות העצבים. טיפול זה שימש במשך מאות שנים לניהול כל סוגי הכאב.
• עיסוי יכול להפחית את הכאב ולשפר את טווח התנועה שלך. אתה יכול אפילו ללמוד טכניקות עיסוי עצמי לבצע על עצמך בבית.

אתה יכול לבצע שינויים יומיומיים

אם פעילות מסוימת כואבת, כנראה שעדיף להימנע ממנה. זה לא אומר שאתה צריך להמתין את כל חייך. קח זמן לחשוב על שינויים קטנים ויומיומיים שאתה יכול לבצע בשגרה שלך כדי להיות חביב יותר למפרקים הכואבים שלך.

לדוגמה, שקול את הדברים הבאים:

• יש להתקין בביתך ידיות דלת בסגנון מנוף כדי להחליף ידיות דלת מסורתיות.
• החלק אובייקט כבד במקום להרים אותו.
• החזיקו פריטים בכפות הידיים, במקום לאחוז בהם באצבעותיכם.

התאמות קטנות אחרות ואחרות יכולות להוסיף פחות כאב עבורך.

אם כאב כרוני מפריע לחיים שלך, אתה לא לבד. הקפד לשוחח עם נותני שירותי הבריאות שלך על הדרכים הרפואיות והלא רפואיות השונות שבהן אתה יכול להפחית את הכאב ולחזור לחיות.