"אחרי הגירושים שלי, לא התעצבנתי. הגעתי לכושר". ג'ואן ירדה 60 ק"ג.

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ירידות משקל סיפורי הצלחה: האתגר של ג'ואן

עד לפני תשע שנים, ג'ואן מעולם לא נאבקה במשקל שלה. אבל אז היא ובעלה פתחו עסק. לא היה לה זמן להתאמן והתמודדה עם לחץ על ידי אכילת מזון מהיר. חמש שנים מאוחר יותר, ג'ואן הייתה עייפה ואומללה ושקלה 184 פאונד.

טיפ לדיאטה: לשים את החלום שלי במקום הראשון

למרות שבעלה של ג'ואן אכל את אותו מזון שומני ממש יחד איתה, חילוף החומרים המהיר שלו מנע ממנו לעלות במשקל. "הוא התחיל לעשות הערות שליליות על המראה שלי", אומרת ג'ואן. "הנישואים שלנו כבר היו על הסלעים, והעלבונות היו הקש האחרון". בסופו של דבר הם התגרשו. "סוף הקשר שלנו אילץ אותי להעריך מחדש את כל חיי", היא אומרת. "החלטתי להקדיש את אותו זמן ומאמץ שהשקעתי בחלומו של בעלי להחזיק חברה משלו לרווחתי, הנפשית והפיזית כאחד."

טיפ לדיאטה: הוספת קצת פעילות גופנית

ג'ואן חפרה סרטון תרגיל ישן וניסתה לעקוב. "אפילו לא הצלחתי לסיים את זה - עד כדי כך לא הייתי בכושר", היא אומרת. "אבל אחר כך הראש שלי הרגיש צלול יותר ויכולתי להתמקד". ג'ואן הבינה שמצאה מוצא בריא לתסכול שלה והחליטה שהיא תעשה כמה שיותר מהשגרה בכל בוקר. בחודש אחד בלבד היא איבדה 8 ק"ג. נרגשת מההתקדמות שלה, ג'ואן קראה על תכניות שונות של אכילה בריאה ושינתה את הדיאטה שלה. היא נמנעה מהנסיעה והתחילה לאכול שש ארוחות קטנות ביום, כגון המבורגר ירקות על לחמניה מחיטה מלאה. כשיצאה לאכול, הייתה מזמינה מנות קלות יותר- אמנון בגריל במקום שרימפס מטוגן, למשל- ויש לה רק חצי. לאחר שלושה חודשים נוספים, ג'ואן ירדה עוד 25 ק"ג והייתה מוכנה לאימונים אינטנסיביים יותר. "הייתי מודעת לעצמי מכדי ללכת לחדר הכושר לפני כן, אבל לבסוף הרגשתי מספיק נוח להצטרף לאחד מהם", היא אומרת. היא הוסיפה פיסול ושיעורי פילאטיס לשיגרה-וירדו עוד 27 קילו.

טיפ לדיאטה: לגרום לעצמי להרגיש נהדר

למרות שהגירושין של ג'ואן גרמו לשינויים באורח חייה, היא המשיכה לעקוב אחריהם בגלל כמה הם גרמו לה להרגיש טוב. ובכל זאת, היא קיבלה ריגוש מההצגה של דמותה החדשה לבעלה לשעבר. "הוא היה במסיבת יום הולדת 40 שלי ולא האמין כמה מדהים אני נראית", היא אומרת. "חלק ממני עצוב שלא הצלחנו לגרום לזה לעבוד, אבל לעולם לא הייתי לומד עד כמה אני חזק אם היינו נשארים יחד."

סודות ההדבקה של ג'ואן

1. ארוז חומרים מזינים בכל ארוחה "אני גורם לכל ביס לספור על ידי בחירת מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים. אני הולך על תרד על פני חסה של קרחון או מרק מלא ירקות במקום אחד עם אטריות."

2. אימון בהתפרצויות קצרות "אני מתאמן כמעט כל יום, אבל בדרך כלל רק חצי שעה בכל פעם. מכיוון שזו לא התחייבות עצומה בזמן, אני תמיד יכול לסחוט את זה פנימה".

3. אל תשכח את העבר שלך "הכרחתי את עצמי לצלם זריקת 'לפני' באורך מלא, ואז הדבקתי אותה על המקרר שלי. זה מנע ממני להתפנק יותר פעמים ממה שאני יכול לספור."

סיפורים קשורים

•לוח אימונים של חצי מרתון

•איך לקבל בטן שטוחה מהר

•תרגילים בחוץ

סקירה עבור