הכל על אלכסיתמיה, או קושי בזיהוי רגשות

תוֹכֶן

• סיבות
• קישורים לאוטיזם
• רגשות ודיכאון
• טראומה אפשרית
• תנאים נלווים אחרים
• תסמינים
• אִבחוּן
• טיפולים
• טיפים להתמודדות
• מתי לפנות לרופא
• בשורה התחתונה

אלכסיתמיה הוא מונח רחב לתאר בעיות ברגשות. למעשה, מונח יווני זה המשמש בתיאוריות פסיכודינמיות פרוידיאניות מתרגם באופן רופף ל"אין מילים לרגש ". אף על פי שהמצב אינו ידוע, ההערכה היא כי לאחד מכל 10 אנשים יש את זה.

בעוד שתיאוריות פרוידיאניות נחשבות במידה רבה מתוארכות, נראה כי מצב זה הולך וגובר במודעות. לעתים קרובות זה נתפס כאבחנה משנית במצבים ומוגבלות אחרים הקיימים בתחום בריאות הנפש, כולל דיכאון ואוטיזם.

עם זאת, אין זה אומר שלכל אחד עם התנאים הללו יש בעיות לבטא רגשות ולזהות אותם. למעשה, מחקרים מראים שזה משפיע רק על אחוז קטן.

אנשים שכן סובלים מאלקסיתמיה עשויים לתאר את עצמם כקשיים בהבעת רגשות הנחשבים כמתאימים מבחינה חברתית, כמו אושר באירוע משמח. לאחרים יתכן כי יתקשו לזהות את רגשותיהם.

אנשים כאלה לא בהכרח סובלים מאדישות. במקום זאת יתכן ולא יהיו להם רגשות חזקים כמו בני גילם, ועשויים להיות קשיים בתחושת אמפתיה.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על הגורמים האפשריים לאלכסיתמיה, וכן טיפולים וטיפולים למצב זה.

סיבות

אלכסיתמיה לא מובן היטב. יש אפשרות שזה יכול להיות גנטי.

המצב עשוי גם להיות כתוצאה מפגיעה מוחית באינסולה. חלק זה של המוח ידוע בתפקידו במיומנויות חברתיות, אמפתיה ורגשות, עם כמה מחקרים שקושרים נגעי אינסולה לאדישות וחרדות.

קישורים לאוטיזם

הסימפטומים של הפרעה בספקטרום האוטיזם הם רחבי היקף, אך עדיין ישנם כמה סטראוטיפים הקשורים למצב זה. סטריאוטיפ אחד מרכזי הוא חוסר אמפתיה, משהו שרק הושפע.

יחד עם זאת, מחקרים מסוימים מצביעים על כך שעד מחצית מהאנשים הלוקים באוטיזם חווים גם אלקסיתמיה. במילים אחרות, זו אלקסיתמיה שגורמת לחוסר אמפתיה ולא לאוטיזם עצמו.

רגשות ודיכאון

אפשר גם לחוות אלקסיתמיה עם דיכאון. זה צוין בהפרעות דיכאון משמעותיות ואחרי לידה, כמו גם סכיזופרניה. מחקרים מצביעים על כך שבין 32 ל 51 אחוז מהאנשים עם הפרעות דיכאון סובלים גם מאלקסמיה.

טראומה אפשרית

בנוסף, מצב זה צוין בקרב אנשים שחוו טראומה, במיוחד במהלך הגיל הרך. טראומה והזנחה בשלב זה עלולים לגרום לשינויים במוח העלולים להקשות על ההרגשה והזיהוי של רגשות בהמשך החיים.

תנאים נלווים אחרים

מחקרים מצביעים גם על כך שמצב זה עשוי להופיע במחלות ופגיעות נוירולוגיות מסוימות. אלו כוללים:

• מחלת אלצהיימר
• דיסטוניה
• אֶפִּילֶפּסִיָה
• מחלת הנטינגטון
• טרשת נפוצה
• מחלת פרקינסון
• שבץ
• פגיעה מוחית טראומטית

תסמינים

כתנאי שמאפיין חוסר רגשות, זה יכול להיות קשה לזהות את הסימפטומים של אלכסיתמיה. מכיוון שמצב זה קשור לחוסר יכולת להביע רגשות, אדם שנפגע עלול להיתקל כמי שאינו בקשר או אדישות.

עם זאת, אדם עם אלקסיתמיה עלול לחוות באופן אישי את הדברים הבאים בהקשרים חברתיים:

• כַּעַס
• בִּלבּוּל
• קושי "לקרוא פרצופים"
• אִי נוֹחוּת
• רֵיקָנוּת
• עלייה בקצב הלב
• חוסר חיבה
• בהלה

מצב זה עשוי להקשות גם על אדם לפרש שינויים בגוף כתגובות רגשיות. לדוגמה, יתכן שאתה מתקשה לקשר לב מירוץ להתרגשות או לפחד, אך אתה עדיין יכול להכיר בכך שאתה חווה תגובה פיזיולוגית ברגע.

אִבחוּן

אלכסיתימיה מאובחנת על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. זה לא מוכר רשמית על ידי המהדורה החמישית של המדריך האבחון והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5).

במקום זאת, סביר להניח שספק שירותי בריאות הנפש ישאל אותך שאלות ויספק אבחנה על סמך תשובותיך. יתכן שתתבקש לספק שאלון המדווח על עצמך.

בדיקה אפשרית נוספת היא בדיקת MRI המתבצעת על ידי נוירולוג. זה יספק תמונות של האינסולה במוח.

אין בדיקה אחת לאלכסיתמיה, כמו הפרעות נוירולוגיות ומחלות נפש בכלל. זה יכול לקחת זמן לקבלת האבחנה הנכונה.

טיפולים

נכון להיום, אין טיפול פרטני אחד באלכסיתמיה. גישת הטיפול המדויקת תלויה בצרכי הבריאות הכלליים שלך. לדוגמה, אם אתם סובלים מדיכאון או חרדה, נטילת תרופות מסוימות למצבים אלו עשויה גם לסייע לתסמיני בריאות רגשית.

טיפולים עשויים להיות מועילים גם למצב זה. אלה מאפשרים לך להשתתף בתרגילים שיעזרו בשיפור הבריאות הרגשית.

אפשרויות טיפול אפשריות כוללות:

• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
• טיפול קבוצתי
• פסיכותרפיה (הידועה גם בשם "טיפול בשיחות")

טיפים להתמודדות

צעד אפשרי אחד לקראת הכרה רגשית הוא להתחיל להיות מודע לתגובות הפיזיולוגיות שלך. מחקר מסוים הצביע על חשיבות התחלת הדופק שלך.

שימו לב האם הדופק שלכם עולה במצבים מסוימים, ובחנו את האפשרויות מדוע זה יכול להיות. צג דופק או שעון כושר יכולים גם הם לעזור. עם תרגול, יתכן שתצליחו יותר להבחין בין כעס לבין התרגשות ופחד, למשל. יומן יכול גם לעזור לך לתעד את התגובות הגופניות שלך ואת הדפוסים הרגשיים שלך.

חשוב גם לזכור שרגשות שליליים חשובים לא פחות מרגשות חיוביים. לימוד כיצד לזהות את הרגשות הללו ולעבוד איתם (לא נגדם) יכול לעזור לכם לנהל חיים מלאים יותר.

מתי לפנות לרופא

אלכסיתמיה יכולה לגרום לתסכול בקרב אנשים החווים זאת, כמו גם לחברים ואהובים. אם אתה חושב שאתה מתקשה בזיהוי או בתיאור רגשות, שקול לדבר עם רופא על כך. הם יכולים לעזור להדריך אותך לאפשרויות הטיפול הנכונות כדי לשפר את כישורי החיים החשובים הללו.

בשורה התחתונה

אלכסיתמיה אינה ידועה באופן נרחב, אך מצב זה נחקר כבר יותר מארבעה עשורים. זה מוצג בקרב אנשים שמתקשים לזהות ולהביע רגשות, ולעיתים קרובות זה עולה בקנה אחד עם מצב נוירולוגי אחר או הפרעת בריאות הנפש.

אמנם אינו מסוכן מטבעו, אך מצב זה עלול להוביל בשוגג לבעיות בינאישיות ומערכת יחסים. החדשות הטובות הן שישנן טיפולים שיכולים לעזור לכם לשפר את כישורי הבריאות הרגשית. לא רק זה יעזור במערכות יחסים עם אחרים, אלא חשוב מכך, גם אתם עשויים להרגיש טוב יותר.