צריכת דיאטה או מוצרים קלים עשויה להשמין אותך

תוֹכֶן

• מתי לצרוך אוכל דִיאֵטָה אוֹ אוֹר
• הבדל בין דִיאֵטָה ו אוֹר
• איך לרדת במשקל בלי לאכול דִיאֵטָה ו אוֹר
• איך לדעת אם האוכל דִיאֵטָה אוֹ אוֹר זה ממש טוב

המאכלים אוֹר ו דִיאֵטָה הם נמצאים בשימוש נרחב בדיאטות כדי לרדת במשקל מכיוון שיש בהם פחות סוכר, שומן, קלוריות או מלח. עם זאת, לא תמיד אלו הבחירות הטובות ביותר, שכן לשמור על הטעם נעים עבור הצרכן, התעשייה מפצה לעיתים קרובות על הפחתת הסוכר בשומן, למשל, ומשאירה את האוכל קלורי אפילו יותר מגרסתו ה"רגילה ".

בנוסף, צריכה יומית של מוצרים דִיאֵטָה אוֹ אוֹר מגדיל את הסיכון של האדם לפתח מחלות ניווניות כמו אלצהיימר או ללקות בשבץ פי 3. לכן חשוב לקרוא את התווית ולהשוות בין שתי הגרסאות כדי לדעת איזה חומר מזין הוסר מהמוצר, ולהבין אילו מזונות אוֹר לא ניתן לצרוך אותם כרצונם מכיוון שהם גם רעלים, בנוסף ליותר קלוריות ולכן משמינים. עיין בטיפים כיצד לקרוא תוויות מזון בכדי לבצע בחירות טובות יותר.

מתי לצרוך אוכל דִיאֵטָה אוֹ אוֹר

המוצרים דִיאֵטָה מסומנים רק עבור חולי סוכרת ו אוֹר מיועדים למי שיש שומן בכבד או עושה משטר הרזיה. לכן, מי שלא נמצא באף אחד מהמקרים הללו לא צריך לצרוך מוצרים דִיאֵטָה, ולא אוֹר, בחיי היומיום שלך.

אבל למרות זאת, כשאתה באמת צריך לצרוך מוצר כלשהו דִיאֵטָה אוֹ אוֹר יש להשוות גרסה זו לזו ה'רגילה 'מכיוון שפעמים רבות כמות השומן או הנתרן גבוהה יותר, והדבר משפיע גם על הבריאות.

האיור הבא מראה דוגמה למזון דִיאֵטָה שמביא יותר שומנים ממזון רגיל, מה שמזיק לאנשים שרוצים לרדת במשקל או שיש להם כולסטרול גבוה, למשל.

בדוגמה זו תוכלו לראות שעבור אותה כמות שוקולד, הגרסה דִיאֵטָה יש בו יותר שומן ונתרן מהגרסה הרגילה, אשר מזיקה לבריאות ואינה תורמת לירידה במשקל. ראה את התשובות לעשרה מיתוסים ואמיתות נוספים לגבי דיאטות הרזיה.

הבדל בין דִיאֵטָה ו אוֹר

ההבדל בין דִיאֵטָה ו אוֹר הוא בכמות החומרים המזינים שהוסרו מהמוצר. בזמן האוכל דִיאֵטָה יש אפס או רק כמות קטנה מאוד של המזון, המזונות אוֹר יש להם רק הפחתה של מזין זה, שעליו להיות לפחות 25%.

לדוגמא, 200 מ"ל של משקה קל רגיל מכיל כ -20 גרם סוכר, אך משקה קל אוֹר יכול להכיל עד 16 גרם סוכר, בעוד הגרסה דִיאֵטָה יש 0 גרם סוכר. עם זאת, במזונות אחרים הפחתה זו יכולה לקרות גם עבור סוכר וגם עבור חומרים מזינים אחרים, כגון שומן רווי, כולסטרול, חלבון ומלח, ולא תמיד המזון המופחת עוזר בתהליך ההרזיה.

צפו בסרטון הבא ולמדו יותר על ההבדלים בין דִיאֵטָה ו אוֹר, ומתי להשתמש בכל אחד מהם:

איך לרדת במשקל בלי לאכול דִיאֵטָה ו אוֹר

לרדת במשקל בלי לאכול מוצרים דִיאֵטָה ו אוֹר יש להעדיף מוצרים שלמים, העשירים בסיבים וויטמינים ומינרלים החיוניים לתפקוד תקין של הגוף. יש צורך לצרוך לפחות 3 פירות ביום, רצוי עם קליפה, לאכול סלט עם הארוחות העיקריות ולהימנע ממאכלים עשירים בסוכר ושומן, כמו עוגות, מזון קפוא וקפואים.

בנוסף לאוכל, יש לבצע פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע, מכיוון שפעילות גופנית מגבירה את חילוף החומרים, משפרת את זרימת הדם ומסייעת לתפקוד תקין של המעי, מאיצה ירידה במשקל ומשפרת את בריאות הגוף.

אם אתה תמיד חושב על אוכל, דע אם יש לך שכל שמן ומה לעשות כדי לטפל.

איך לדעת אם האוכל דִיאֵטָה אוֹ אוֹר זה ממש טוב

דע כיצד לקרוא תוויות מזון, וברר אם ה דִיאֵטָה אוֹ אוֹר היא האפשרות הטובה ביותר עבורך, בסרטון זה: