המזונות הטובים ביותר לטיפול בכאב ראש

תוֹכֶן

• מה אוכלים בכדי להקל על כאב הראש
• מה לא לאכול בכדי להקל על כאבי הראש
• דע מה לאכול וממה להימנע מטיפול בכאב ראש:

המזונות הטובים ביותר לטיפול בכאבי ראש הם תרופות הרגעה וכאלו המשפרים את זרימת הדם, כגון בננות, פסיפלורה, דובדבנים, ומזונות עשירים באומגה 3, כמו סלמון וסרדינים.

היתרון של אימוץ דיאטה זו הוא הימנעות משימוש תכוף במשככי כאבים לשיכוך כאבים, מכיוון שלמרות שהם אינם מטפלים בכאב הראש, מזונות אלו יכולים לעכב את הופעת כאב הראש.

עם זאת, במקרה של כאב ראש חמור או יותר מ -2 פעמים בשבוע חשוב להתייעץ עם נוירולוג בכדי לברר את הסיבה ולהתאים את הטיפול. להלן כמה סיבות נפוצות לכאב ראש מתמיד.

מה אוכלים בכדי להקל על כאב הראש

כדי להקל על כאב ראש מתמיד חשוב לאכול אחד מהמאכלים הבאים כל יום, למשך 3 שבועות:

• תפוז, לימון, קיווי, קלמנטינה, תות - הם מזונות עשירים בוויטמין C, המחזק את דופן כלי הדם המאפשר את זרימת הדם במוח, בנוסף למאפיין המשתן המסייע בוויסות לחץ דם גבוה, העלול לגרום לכאבי ראש.
• פרי תשוקה, דובדבנים, חסה, קינמון - מזונות המסייעים להרגעה ושינה טובה יותר, מקלים על שאר המוח ובכך נמנעים מכאבי ראש.
• סלמון, סרדינים, טונה, זרעי צ'יה, אגוזים - עשירים באומגה 3, מזונות אלו מפחיתים את צמיגות הדם ומשפרים את זרימת הדם במוח.
• שמן נר הלילה בערב ניתן לצרוך בכמוסות, 10 ימים לפני הווסת כאשר כאב הראש קשור למתח לפני הווסת.
• תה פרחים לבנדר, לימון או קמומיל ניתן לשתות לאורך כל היום, 2 עד 3 כוסות, כדי להקל על הרפיה ובכך להפחית את האפשרות לכאבי ראש.

טיפ חשוב נוסף להקלה על כאבי ראש הוא קיום הרגלי אורח חיים קבועים, כמו שכיבה וקמה בו זמנית ואכילת ארוחות בו זמנית, כך שהגוף מווסת ללא הלחץ שעובר שינויים בשגרה ובכך יורד הסיכויים לכאב ראש. ראה 5 צעדים להקלה על כאב ראש ללא תרופות.

מה לא לאכול בכדי להקל על כאבי הראש

אסור לאכול מזונות מסוימים לעיתים קרובות, במיוחד על ידי מי שנוטה לכאוב בראש, מכיוון שהרעלים שלהם עלולים לגרום לכאבי ראש. כמה דוגמאות למאכלים העלולים לגרום לכאבי ראש הם:

• אוכל חריף וחריף המגביר את לחץ הדם ושומר על נוזלים.
• אוכל מעובד, כתכשירים מוקפאים מראש לקיום חומרים משמרים מלאכותיים רבים המשכרים את האורגניזם ועלולים לגרום לכאבי ראש;
• גרסה קלה של אוכל כי יש בו ממתיקים מלאכותיים רבים;
• משקאות אלכוהוליים או ממריצים, כגון קפה, קולה או גוארנה, המגרים את מערכת העצבים המרכזית ועלולים לגרום לכאבי ראש.

אם אפילו הימנעות ממאכלים אלה ואימוץ הרגלי אכילה וחיים קבועים, כאב הראש נותר תכוף, יש צורך להתייעץ עם נוירולוג בכדי לזהות את הגורם לכאב הראש ולעשות בדיקות, כגון בדיקת MRI או CT, בכדי לבסס את הטיפול.

דע מה לאכול וממה להימנע מטיפול בכאב ראש: