מזונות המונעים סוכרת
תוֹכֶן
הצריכה היומית של מזונות מסוימים, כגון שיבולת שועל, בוטנים, חיטה ושמן זית מסייעת במניעת סוכרת מסוג 2 מכיוון שהם שולטים ברמת הגלוקוז בדם ומורידים את הכולסטרול, ומקדמים את הרווחה ואיכות החיים.
אכילת מזונות עשירים בסיבים אלו חשובה במיוחד עבור אנשים שיש להם קרובי משפחה קרובים עם סוכרת מכיוון שלמרות שאין להם תרופה, ניתן למנוע סוכרת פשוט עם אורח חיים בריא.
כמה מזונות המונעים סוכרת הם:
- שיבולת שועל: כמות הסיבים במזון זה מסייעת לשמור על רמת הגלוקוז בדם יציבה
- בֹּטֶן: בעל אינדקס גליקמי נמוך, המסייע במניעת סוכרת
- שמן זית: יש נוגדי חמצון המסייעים להילחם בכולסטרול וסוכרת
- חיטה מלאהמזון זה עשיר בויטמינים מקבוצת B ובסיבים המונעים כולסטרול ומשפרים את העקומה הגליקמית של הארוחה
- סויה: זהו מזון עשיר בחלבונים, סיבים ופחמימות, המונע מחלות לב וכלי דם. על ידי רמה גליקמית נמוכה, זה עוזר גם במניעת סוכרת.
בנוסף לאכילת המזונות הנכונים, חשוב להקפיד על כמה הנחיות כלליות כמו לאכול כל 3 שעות, להימנע מארוחות גדולות, להיות במשקל האידיאלי שלך ולהתאמן באופן קבוע.
כיצד למנוע סוכרת מסוג 1?
מניעת סוכרת סוג 1 אינה אפשרית מכיוון שסוג זה של סוכרת הוא גנטי. הילד נולד עם סוכרת מסוג 1, גם אם לא הבחינו בכך בלידה.
במקרה של סוכרת מסוג 1, מקובל מאוד שיש היסטוריה של סוכרת במשפחה וחשוב לציין האם לילד יש תסמינים של סוכרת כמו צמא מוגזם, שתן לעיתים קרובות ויובש בפה למרות שתיית מים. ראה את רשימת הסימפטומים המלאה בכתובת: תסמיני סוכרת.
סוכרת מסוג 1 מאובחנת בדרך כלל בין גיל 10 ל -14, אך היא יכולה להופיע בכל גיל. הטיפול כולל צריכת אינסולין, אוכל ופעילות גופנית. פרטים נוספים אודות הטיפול ב: טיפול בסוכרת.
ראה גם:
- בדיקות המאשרות סוכרת
- מזון טרום סוכרת
אנו ממליצים לך
לחץ בהריון: מהם הסיכונים וכיצד להקל
