מזונות עשירים באלנין

תוֹכֶן

• בשביל מה אלנין?
• רשימת מאכלים עשירים באלנין
• ראה גם: ארגנין.

המזונות העיקריים העשירים באלנין הם מזונות עשירים בחלבונים כמו ביצה או בשר, למשל.

בשביל מה אלנין?

אלנין משמש למניעת סוכרת מכיוון שהוא מסייע לוויסות רמות הסוכר בדם. אלנין חשוב גם להגברת החסינות.

ה אלנין וארגינין הן שתי חומצות אמינו שקשורות לביצועים אתלטיים טובים יותר מכיוון שהן מפחיתות את עייפות השרירים.

תוספי אלנין יכולים להיות שימושיים בתרגול של פעילות גופנית מכיוון שהיא מפחיתה עייפות שרירים, גורמת לספורטאי להתאמץ יותר ובכך לשפר את הביצועים. לשם ביצוע תוספת זו חשוב להתייעץ עם התזונאי שיציין את הכמות המתאימה לקחת.

רשימת מאכלים עשירים באלנין

המזונות העיקריים העשירים באלנין הם ביצה, בשר, דגים, חלב ומוצרי חלב. מזונות אחרים שיש בהם גם אלנין יכולים להיות:

• אספרגוס, קסווה, תפוח אדמה, גזר, חציל, סלק;
• שיבולת שועל, קקאו, שיפון, שעורה;
• קוקוס, אבוקדו;
• אגוזי לוז, אגוזי מלך, אגוזי קשיו, אגוזי ברזיל, שקדים, בוטנים;
• תירס, שעועית, אפונה.

אלנין קיים במזון אך בליעתו דרך המזון אינה חיונית מכיוון שהגוף מסוגל לייצר חומצת אמינו זו.

ראה גם: ארגנין.