טיפולים אלטרנטיביים להתקף לב

תוֹכֶן

• טיפול תזונתי
• פעילות גופנית קבועה
• מֶדִיטָצִיָה
• הַשׁקָפָה

סקירה כללית

תזונה בריאה ואורח חיים חיוניים לשמירה על לב בריא. טיפולים אלטרנטיביים ושינויים באורח החיים יכולים לשפר את בריאות הלב ולהפחית את הסיכון להתקף לב. אך חשוב לוודא ששינויים באורח החיים לא מפריעים לתרופות שאתה עלול ליטול. אז תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה טיפולים אלטרנטיביים כלשהם.

טיפולים אלטרנטיביים אינם מתאימים כאשר קיימים תסמינים של התקף לב. התקף לב הוא אירוע מסכן חיים ויש לטפל באופן מיידי בתסמינים על ידי ספקי רפואת חירום מיומנים.

אמנם אין להשתמש בטיפולים הבאים במהלך התקף לב ממשי או חשוד, אך הם עשויים לשמש להפחתת הסיכון להתקף לב. הם יכולים גם להיות חלק מתוכנית טיפול הוליסטית לאחר שחווית התקף לב.

טיפול תזונתי

תזונה בריאה היא היבט הכרחי בבריאות הלב והיא חיונית במניעת מחלות עורקים כליליות (CAD) והתקפי לב. באופן כללי, שמירה על תזונה בריאה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים היא דרך יעילה לשמירה על לב בריא. הישאר הרחק ממזון מעובד ואלו עתירי שומן וסוכר.

איגוד הלב האמריקני (AHA) ממליץ על אכילת חומצות שומן אומגה 3 לפחות פעמיים בשבוע. סוג זה של שומן יכול להפחית את הסיכון למחלות לב. שומנים אלה נמצאים בדגי מים קרים כמו:

• סלמון
• דָג מָלוּחַ
• סרדינים
• מָקָרֶל

A לא מקבלים מספיק חומצות שומן מסוג אומגה 3 מהתזונה שלהם. ניתן ליטול תוספים גם בכדי להבטיח צריכה מספקת. אך יש ליטול תוספי אומגה 3 בהשגחת רופא, מכיוון שמינונים גבוהים עלולים לגרום לדימום.

השתמש תמיד בתוספי חומצות שומן בזהירות אם יש לך הפרעת דימום, חבורות בקלות או אם אתה נוטל תרופות המפריעות לקרישת הדם, כגון warfarin או אספירין.

פעילות גופנית קבועה

פעילות גופנית חשובה לשמירה על בריאות הלב. זה עוזר להוריד את לחץ הדם ואת הכולסטרול, ולשלוט במשקל.

גם זה לא צריך להיות פעילות גופנית מאומצת. הליכה של 30 דקות, 5 פעמים בשבוע, יכולה לחולל הבדל ניכר.

שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית התעמלות. אם עברת התקף לב, אתה רוצה להיות בטוח שהלב שלך מוכן לפעילות גופנית.

מֶדִיטָצִיָה

מחקרים אחרונים הראו כי מדיטציה יומית יכולה להפחית מתח ולהוריד לחץ דם, שהם גורמי סיכון להתקף לב והתקפי לב. ישנן צורות רבות של מדיטציה, כולל:

• מדיטציה מודרכת
• מדיטציית מנטרה
• מדיטציית מיינדפולנס
• צ'יגונג
• טאי צ'י
• יוֹגָה

כל אלה יכולים להועיל. אין צורך לעקוב אחר צורה מסוימת של מדיטציה. אתה יכול פשוט לשבת בנוחות, לעצום עיניים ולחזור על מילה או ביטוי במשך כ -20 דקות. הרעיון הוא להשקיט את מוחך ולתת למוח ולגוף שלך להתחבר ולהירגע.

הַשׁקָפָה

ישנם שינויים רבים באורח החיים שאתה יכול לבצע כדי למנוע התקפי לב ולשמור על חיים בריאים לאחר התקף לב.

אך חשוב לזכור כי אין להשתמש בטיפולים אלטרנטיביים אם אתם חווים תסמינים של התקף לב. במקום זאת, עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי.