האלוואולי בריאות

תוֹכֶן

• מעט שקיות לחמצן
• איך עובד alveoli
• Alveoli ומערכת הנשימה שלך
• על תאי alveoli
• השלכות על alveoli
• לעשן
• זיהום
• מַחֲלָה
• הְזדַקְנוּת
• בריאות alveoli וריאות
• הגבל את החשיפה שלך למזהמים
• צמצם את התדירות שבה אתם מעשנים
• דאג לבריאות שלך
• התשלום

מעט שקיות לחמצן

Alveoli הם כיורי אוויר זעירים בריאות שלך תופסים את החמצן שאתה נושם ושומרים על גופך. למרות שהם מיקרוסקופיים, alveoli הם סוסי העבודה של מערכת הנשימה שלך.

יש לך כ- 480 מיליון alveoli הממוקמים בסוף צינורות הסימפונות. כשאתם נושמים פנימה האלוואולי מתרחבים בכדי להכניס חמצן. כשאתם נושמים החוצה, האלבים מתכווצים ומגרשים פחמן דו חמצני.

איך עובד alveoli

ישנם שלושה תהליכים כוללים המעורבים בנשימה שלך:

• הזזת אוויר פנימה ומחוצה לריאות שלך (אוורור)
• חילופי חמצן ופחמן דו חמצני (דיפוזיה)
• שאיבת דם דרך הריאות שלך (זלוף)

אף כי זעירים, הרי האלווים הם מרכז חילופי הדלק של מערכת הנשימה שלך. האלוויאולים תופסים את האנרגיה הנכנסת (חמצן) שאתה נושם ומשחררים את מוצר הפסולת היוצא (פחמן דו חמצני) שאתה נושף.

כאשר הוא עובר דרך כלי הדם (נימים) בדפנות האלוואולי, הדם שלך מוציא את החמצן מהאלבולי ומפנה דו תחמוצת הפחמן לאותם הזקיקים.

מבני האלבולי הזעירים האלה שנמצאים כולם יחד יוצרים שטח פנים גדול מאוד לביצוע נשימתך, גם כשאתה במנוחה וגם כשאתה מתעמל. הזקיקים מכסים משטח שגודלו למעלה מ- 1,076.4 רגל רבוע (100 מ"ר).

שטח פנים גדול זה נחוץ כדי לעבד את כמויות האוויר העצומות הכרוכות בנשימה ולקבלת חמצן לריאות שלך. ריאותיך אורכות אוויר בערך 1.3 עד 2.1 ליטר (5 עד 8 ליטר) אוויר לדקה. כשאתם במנוחה, האלבהוליות שולחים 10.1 אונקיות (0.3 ליטר) חמצן לדם שלכם בדקה.

כדי לדחוף את האוויר פנימה והחוצה, הסרעפת והשרירים האחרים שלך עוזרים ביצירת לחץ בתוך בית החזה. כשאתה נושם, השרירים שלך יוצרים לחץ שלילי - פחות מהלחץ האטמוספרי שעוזר למצוץ אוויר פנימה. כשאתה נושם החוצה, הריאות נרתעות וחוזרות לגודלן הרגיל.

Alveoli ומערכת הנשימה שלך

דמיינו את הריאות שלכם כשני גפיים עצים מסועפות היטב, אחת מכל צד של החזה. לריאה הימנית שלושה חלקים (אונות), ובריאה השמאלית שני חלקים (מעל הלב). הענפים הגדולים יותר בכל אונה נקראים ברונכיות.

הסמפונות מתחלקים לענפים קטנים יותר הנקראים ברונכיולות. ובסופו של כל ברונכיאול נמצא צינור קטן (צינור alveolar) שמתחבר לאשכול של אלפי מבנים מיקרוסקופיים דמויי בועה, האלובולי.

המילה alveolus באה מהמילה הלטינית "חלל קטן".

Alveoli בחתך רוחב

האלווולים מסודרים לקבוצות, כל חבורה מקובצת היא מה שמכונה שק האלווה.

האלברואים נוגעים זה בזה, כמו ענבים בתוך חבורה הדוקה. המספר של שקיות alveoli ושקדים alveolar הם אלה שמעניקים לריאות שלך עקביות ספוגית. קוטר כל alveolus (יחיד של alveoli) בקוטר של כ- 0.2 מילימטרים.

כל alveolus הוא בצורת כוס עם קירות דקים מאוד. הוא מוקף ברשתות של כלי דם הנקראים נימים שיש להם גם קירות דקים.

החמצן שאתה נושם מתפזר דרך האלוויולים והנימים לדם. הפחמן הדו-חמצני שאתה נושם מפוזר מהנימים אל האוולי, במעלה עץ הסימפונות ומחוצה לפה.

הזקיקים הם רק תא אחד בעובי, המאפשר להחלפת הגז של הנשימה להתרחש במהירות. דופן האלוויאולוס וקיר הנימה הם כ- 0.000000 סנטימטרים.

על תאי alveoli

השכבה החיצונית של alveoli, האפיתל, מורכבת משני סוגים של תאים: סוג 1 וסוג 2.

תאי alveoli מסוג 1 מכסים 95 אחוז מהמשטח האלוואולרי ומהווים את מחסום הדם האוויר.

תאי alveoli מסוג 2 קטנים יותר ואחראים לייצור חומר הפעיל המצפה את פני השטח הפנימי של האלוויולוס ומסייע בהפחתת מתח הפנים. חומר השטח עוזר לשמור על צורתו של כל alveolus כשאתם נושמים פנימה והחוצה.

תאי האלוואולי מסוג 2 יכולים גם הם להפוך לתאי גזע. במידת הצורך לצורך תיקון האלביונים הפגועים, תאי גזע מסוג אלוואלי יכולים להפוך לתאי alveoli חדשים.

השלכות על alveoli

מכונה מושלמת לכאורה לנשימה יכולה להתקלקל או להיות יעילה פחות בגלל:

• מַחֲלָה
• הזדקנות רגילה
• עישון וזיהום אוויר

לעשן

על פי נתוני המרכז לבקרת מחלות בארה"ב, עשן טבק פוגע בריאות שלך ומוביל למחלות ריאה כמו מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), אמפיזמה ודלקת סימפונות כרונית.

עשן טבק מעצבן את הסימפונות והאלוואולי שלך ופוגע ברירית הריאות.

נזק לטבק הוא מצטבר. שנים של חשיפה לעשן סיגריות עלולות לצלק את רקמת הריאה שלך כך שהריאות שלך לא יוכלו לעבד ביעילות חמצן ופחמן דו חמצני. הנזק מעישון אינו הפיך.

זיהום

זיהום מקורה מעישון, עובש, אבק, כימיקלים ביתיים, ראדון או אסבסט עלול לפגוע בריאות שלך ולהחמיר את מחלת הריאות הקיימת.

זיהום חיצוני, כמו פליטות מכוניות או תעשייתיות, מזיק גם לריאות שלך.

מַחֲלָה

עישון כרוני הוא גורם ידוע למחלות ריאה. סיבות נוספות כוללות גנטיקה, זיהומים או מערכות חיסון נפגעות. טיפולי כימותרפיה והקרנות בסרטן יכולים גם הם לתרום למחלות ריאה. לפעמים הגורם למחלות ריאות אינו ידוע.

למחלות ריאה ישנם סוגים רבים שכולם משפיעים על הנשימה שלך. להלן מספר מחלות ריאה נפוצות:

• מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD). חסימת דרכי הנשימה מקירות האלבולי הפגועים.
• אַסְתְמָה. דלקת מצמצמת את דרכי הנשימה וחוסמת אותם.
• COPD. נזק לאיבולי הגורם להם להתפרקות, ומפחית את שטח הפנים הזמין להחלפת גז.
• פיברוזיס ריאתית אידיופתית. הקירות המקיפים את הזקיקים נעשים מצולקים ומתעבים.
• סרטן ריאות. סרטן יכול להתחיל באיבולי שלך.
• דלקת ריאות. האלבהוליות מתמלאות בנוזל ומגבילות את צריכת החמצן.

הְזדַקְנוּת

תהליך ההזדקנות הרגיל יכול להאט את מערכת הנשימה שלך. יתכן ותבחין שיכולת הריאות שלך מופחתת, או ששרירי החזה שלך חלשים יותר.

אנשים מבוגרים נוטים גם הם להיות יותר בסיכון לדלקת ריאות, הן חיידקיות והן נגיפיות.

קרא עוד אודות הזדקנותך ובריאותך.

בריאות alveoli וריאות

הגבל את החשיפה שלך למזהמים

השתמש במנקה או מטהר אוויר בעבודה או בבית כדי להפחית אבק ואדים בתוך הבית. אתה יכול גם ללבוש מסכה, אם אתה חושף את עצמך לעוד אבק, עובש או אלרגנים.

שימו לב לימים בהם זיהום האוויר בחוץ גבוה. תוכל למצוא תחזיות מקוונות עבור

• איכות אוויר
• ספירת אבקה
• מהירויות רוח וכיוון כאשר אתה מסתכל על תחזיות מזג האוויר באזור שלך

בימים בהם מדד איכות האוויר (AQI) נמצא בטווח לא בריא, שמור על חשיפה מינימלית על ידי שמירה על דלתות וחלונות סגורים והזרמת אוויר בפנים.

צמצם את התדירות שבה אתם מעשנים

מספר אחד ברשימה לשמירה על בריאות הריאות שלך הוא לא לעשן.

אם אתה מעוניין בדרכים להיגמל, ישנן שיטות חדשות לנסות, כמו למשל החלפת ניקוטין. אתה יכול גם לבדוק את הבלוגים של אנשים שמנסים לפרוש. או הצטרף לקבוצת תמיכה, כמו צא עכשיו: חופש מעישון, בחסות איגוד הריאות האמריקני.

דאג לבריאות שלך

• קבל בדיקות בריאות קבועות כדי לדעת מה שלומך במצב הבריאותי שלך.
• שמירה על מערכת חיסון חזקה. זה יכול לכלול התעדכנות בחיסונים ויריות שפעת.
• אכלו תזונה בריאה, עם מגוון של פירות, ירקות, דגנים ומקורות חלבון.
• קבל תרגיל קבוע. פעילות גופנית עוזרת לשמור על בריאות הריאות במצב טוב בכך שהיא גורמת להם לעבוד קשה יותר.

התשלום

מערכת הנשימה על מיליוני האלוואולי שלה היא מכונה מורכבת. אבל רוב הזמן אנחנו אפילו לא חושבים על זה. אנחנו פשוט נושמים פנימה והחוצה במהלך הרגיל של ימינו.

כשאתה לומד יותר על הריאות שלך, או אם יש לך בעיה עם הריאות, יתכן שתרצה לבצע עבודות "תחזוקה" כדי לעזור לריאות שלך לתפקד היטב. תרגילי נשימה להגדלת יכולת הריאה עשויים להיות מקום טוב להתחיל בו.