ומגמות הכושר הגדולות ביותר בשנת 2016 יהיו ...

תוֹכֶן

• סקירה עבור

התחל להכין את ההחלטות לשנה החדשה שלך: המכללה האמריקאית לרפואת ספורט (ACSM) הכריזה על תחזית מגמת הכושר השנתית שלה, ולראשונה, מקצועני התעמלות אומרים שטכנולוגיה לבישה תהיה המגמה מספר אחת בתחום הכושר ב-2016. (לא יכול אומרים שאנחנו המומים בדיוק מהחדשות, שקול כמה צוּרָה הצוות אוהב את גשרי הכושר שלהם!)

תוצאות הסקר, שפורסמו היום ב- יומן הבריאות והכושר של ACSM, לחשוף כי טכנולוגיה לבישה עקפה פעילויות כמו אימון משקל גוף (מספר אחת ב-2015) ו-HIIT (מספר 1 ב-2014) כדי לתפוס את המקום הראשון.

"מכשירים טכנולוגיים הם כעת מרכזיים בחיי היומיום שלנו ושינו את הדרך בה אנו מתכננים ומנהלים את האימונים שלנו", אמר מחבר המחקר וולטר ר. תומפסון, Ph.D. "מכשירים לבישים גם מספקים משוב מיידי שיכול להפוך את הלובש למודע יותר לרמת הפעילות שלו ויכול להניע את המשתמש להשיג את מטרות הכושר שלו". (בנוסף, ישנן 5 דרכים מגניבות להשתמש במעקב הכושר שלך שכנראה לא חשבת עליהם.)

מלבד הוספת טכנולוגיה לבישה, תחזיות ה- ACSM (כעת בשנה העשירית) זהות למדי לרשימת 2015-וזה הגיוני מכיוון שהם עוקבים אחר מגמות שהם מצפים להישאר זמן מה. עם זאת, שתי כותרות נוספות הופיעו בין 20 המובילות: גלילות גמישות וניידות, כמו גם אפליקציות להתעמלות טלפונים חכמים. (אלה שתי מגמות שאנחנו בהחלט על הסיפון עם. ראה את 5 הנקודות החמות שיש לפרוס לפני כל אימון.)

הסקר הושלם על ידי יותר מ -2,800 אנשי מקצוע בתחום הבריאות והכושר ברחבי העולם שקיבלו 40 מגמות אפשריות כבחירות. להלן כל רשימת 10 מגמות הכושר המובילות לשנת 2016.

1. טכנולוגיה לבישה. כנראה שלא היית צריך סקר כדי לומר לך שעוקבי כושר, שעונים חכמים, מדי דופק ומכשירי מעקב GPS של מותגים כמו Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin ועוד, ימשיכו להיות ענקיים ב-2016. עכשיו עם זאת, זה יותר מספירת צעדים. למד כיצד טכנולוגיה לבישה חדשה יכולה להחליף את ה-Fitness Tracker הישן שלך ובדוק את בגדי האימון האלה שמכפילים כמו טכנולוגיה לבישה.

2. אימון משקל גוף.זה לא סוד שאנחנו חובבי אימון משקל גוף-השימוש בציוד מינימלי הופך אותו לאימון סופר נוח וזול לעשות בכל מקום. וזה לא מוגבל רק בשכיבות סמיכה ובסיידות-קפיצות-סבבה חדשה לתרגילי משקל גוף עם אימון זה: אימון מעגלים הולך Old School לשריפה כוללת.

3. אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT). HIIT מתאר כל אימון המתחלף בין פרצי פעילות אינטנסיביים לבין תקופות קבועות של פעילות פחות אינטנסיבית או אפילו מנוחה מלאה, ובדרך כלל ניתן לבצע את כל האימון הוא 30 דקות או פחות-רק אחד מיתרונותיו הרבים! (נסה את האימון הזה של HIIT שמצלצל תוך 30 שניות.)

4. אימוני כוח. בטח, אתה תבנה שריר, אבל אתה גם לשרוף יותר שומן בגוף, לשרוף יותר קלוריות ולהגן על בריאות העצם ועל מסת השריר שלך, מה שהופך את אימוני הכוח למרכיב הכרחי עבור כל תוכנית אימון. (תרגילי אימוני כוח אלו הם האימון המושלם לגוף לזוגות.)

5. אנשי כושר משכילים ומנוסים. השנה, ראינו את עלייתו של סלבריטאי המאמן האישי, תוך הדגשת החשיבות של אישורי כושר לאומיים ואישורים יותר מתמיד.

6. אימון אישי. בין אם אתם מחפשים ללמוד את החבלים או להגיע למטרת כושר חדשה, מאמנים אישיים נשארים דרך חכמה להפיק את המרב מזמן הכושר שלכם. (גלה את המיתוס מספר 1 על היותו מאמן אישי.)

7. כושר תפקודי. בהתבסס על הרעיון שהאימונים שאנו עושים צריכים לחקות ולתמוך בפעילויות של חיי היומיום, כמו להתכופף, להרים דברים, לעלות במדרגות ולמשוך או לדחוף דלתות פתוחות, המגמה הזו הגיונית כל כך. (7 תרגילי הכושר הפונקציונאליים האלה יכולים לעזור לך להתחיל).

8. תכניות כושר למבוגרים. מחקרים מראים שאחרי גיל 40, אנו מתחילים לאבד מסת שריר וכוח, ולכן תוכניות כושר ששומרות על מבוגרים בריאים ופעילים הינם קריטיים. אנו שמחים לראות שאנשי מקצוע בתחום הבריאות והכושר ימשיכו להתמקד ביצירת תוכניות אימון מותאמות לגיל ובטיחות בשנת 2016.

9. פעילות גופנית וירידה במשקל. זה אולי לא נראה כמו מגמה לכל דבר, אך בנוסף לפעילות גופנית, תזונה ממשיכה להיות מרכיב מרכזי בתוכניות לירידה במשקל. (מה עדיף לירידה במשקל: דיאטה או פעילות גופנית?)

10. יוגה. עם חזרות חדשות כמו יוגה שמנה ויוגה מלוחת צצות במה שנראה כרגע, היוגה פופולרית מתמיד. למרות שהיא נפלה בכמה מקומות ברשימה השנה, אין זה מפתיע שהפעילות - הכוללת Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda, ואחרות - נשארת ב-10 הטרנדים המובילים לשנת 2016 . (נסה את 14 התנוחות האלה כדי לשפץ את שגרת הוויניאסה שלך!)

סקירה עבור