חיים עם מחלה בלתי נראית: מה שלמדתי מחיים עם מיגרנה

תוֹכֶן

• 1. התקרב לדברים באופן חיובי
• 2. הקשיבו לגופכם
• 3. אל תאשים את עצמך
• 4. לחנך את הסובבים אותך
• 5. למד לתת לאנשים ללכת
• 6. חגגו את ההתקדמות שלכם
• 7. אל תפחד לבקש עזרה
• 8. תאמין בעצמך
• להסיר

כשאובחנתי כמיגרנה לפני יותר מ -20 שנה, לא היה לי מושג למה לצפות. אם אתה רק מתחיל במסע הזה, אני מבין איך אתה מרגיש - לגלות שיש לך מיגרנה יכול להיות מכריע. אבל אני רוצה לומר לך שתלמד לנהל את המצב ולהתחזק בשבילו.

מיגרנות אינן בדיחה, אך למרבה הצער, הן אינן נלקחות ברצינות כפי שהן צריכות להיות. יש סטיגמה סביב המצב. הרבה אנשים לא מבינים בכמה כאב אתה כי אתה נראה בריא מבחוץ. הם לא יודעים שהראש שלך פועם כל כך הרבה שאתה רוצה שמישהו פשוט יסיר אותו לזמן מה.

המיגרנות שלי גזלו הרבה מזמני. הם גנבו רגעים יקרים עם המשפחה והחברים שלי. בשנה האחרונה, החמצתי את יום הולדתו השביעי של בני בגלל מצבי. והחלק הקשה ביותר הוא שרוב האנשים מניחים שאנחנו מדלגים על האירועים האלה מבחירה. זה מאוד מתסכל. מדוע מישהו ירצה לפספס את יום ההולדת של בנם?

במהלך השנים למדתי הרבה על חיים עם מחלה בלתי נראית. צברתי כישורים חדשים ולמדתי כיצד להישאר אופטימיים, גם כשנראה שזה בלתי אפשרי.

להלן דברים שלמדתי כיצד לנהל את החיים עם מיגרנה. אני מקווה, לאחר שתקרא את מה שיש לי לומר, תרגיש מוכן יותר למסע קדימה ותבין שאתה לא לבד.

1. התקרב לדברים באופן חיובי

אפשר להבין להרגיש כועס, מובס או אבוד. אך שליליות רק תהפוך את הדרך הלאה לקשה יותר לניווט.

זה לא קל, אבל אימון עצמך לחשיבה חיובית יעזור לך להעניק את הכוח הדרוש לך לניהול מצבך וליהנות מאיכות חיים טובה. במקום להיות קשה עם עצמך או להתעכב על מה שאתה לא יכול לשנות, ראה בכל מכשול סיכוי להוכיח את עצמך ואת היכולות שלך. יש לך את זה!

בסופו של יום, עם זאת, אתה אנושי - אם אתה מרגיש עצוב לפעמים, זה בסדר! כל עוד אתה לא נותן לרגשות השליליים, או למצבך, להגדיר אותך.

2. הקשיבו לגופכם

עם הזמן תלמד כיצד להקשיב לגופך ולדעת מתי עדיף לבלות את היום בבית.

לקחת פסק זמן להסתתר בחדר חשוך כמה ימים או שבועות לא אומר שאתה חלש או מתפטר. כולם צריכים זמן לנוח. לקחת זמן לעצמך הוא הדרך היחידה עבורך להיטען ולחזור חזקה יותר.

3. אל תאשים את עצמך

הרגשת אשם או האשמת עצמך במיגרנה שלך לא תגרום לכאבים להיעלם.

זה נורמלי להרגיש אשמה, אבל אתה צריך ללמוד שבריאותך קודמת לכל. אתה לא נטל על אחרים, וזה לא אנוכי לשים את בריאותך במקום הראשון.

זה בסדר צריך לדלג על אירועים כאשר תסמיני המיגרנה שלך מתלקחים. אתה חייב לטפל בעצמך!

4. לחנך את הסובבים אותך

זה שמישהו קרוב אליך או מכיר אותך הרבה זמן, לא אומר שהוא יודע מה עובר עליך. אתה עלול להיות מופתע ללמוד שאפילו החברים הכי קרובים שלך לא מבינים איך זה לחיות עם מיגרנה, וזה לא אשמתם.

כרגע חסר מידע על מיגרנה. על ידי דיבור וחינוך הסובבים אודות מחלתך, אתה עוזר להפיץ מודעות ולעשות את חלקך לסטיגמה של סקווש.

אל תתבייש במיגרנה שלך, תהיה סנגור!

5. למד לתת לאנשים ללכת

מבחינתי, אחד הדברים הקשים ביותר לקבל הוא שחיים עם מיגרנה גובים מחיר ממערכות היחסים שלך. עם זאת, למדתי לאורך השנים שאנשים באים ואנשים הולכים. אלה שאכפת להם באמת יישארו סביב, לא משנה מה. ולפעמים, אתה רק צריך ללמוד להרפות לאנשים.

אם מישהו בחיים שלך גורם לך לפקפק בעצמך או בערך שלך, כדאי לך לשקול מחדש לשמור אותם בחיים שלך. מגיע לך שיהיו אנשים בסביבה שמרימים אותך ומוסיפים ערך לחיים שלך.

6. חגגו את ההתקדמות שלכם

בעולם של ימינו, אנחנו די רגילים לסיפוק מיידי. אבל עדיין, דברים טובים לוקחים זמן.

אל תהיה קשה עם עצמך אם אתה לא מתקדם מהר ככל שתרצה. חגגו את ההישגים שלכם, לא משנה כמה הם קטנים. ללמוד להסתגל לחיים עם מיגרנה אינו קל, וכל התקדמות שתעשה היא עניין גדול.

למשל, אם ניסית לאחרונה תרופה חדשה רק כדי לגלות שהיא לא עובדת עבורך, זה לא צעד אחורה. להפך, עכשיו אתה יכול לעבור את הטיפול הזה מהרשימה שלך ולנסות משהו אחר!

בחודש שעבר סוף סוף הצלחתי לקחת את הזמן להעביר את כל התרופות שלי ממגירת שידת הלילה שלי, אז חגגתי את זה! זה אולי לא נראה כמו עניין גדול, אבל לא ראיתי את המגירה ההיא נקייה ומאורגנת מזה עשרות שנים. זה היה עסקת ענק עבורי.

כולם שונים. אל תשווה את עצמך או את ההתקדמות שלך לאחרים, והבין שזה ייקח זמן. יום אחד, תסתכל אחורה ותממש את כל ההתקדמות שעשית, ותרגיש בלתי ניתן לעצירה.

7. אל תפחד לבקש עזרה

אתה חזק ומסוגל, אבל אתה לא יכול לעשות הכל. אל תפחד לבקש עזרה! לבקש עזרה מאחרים זה דבר אמיץ לעשות. כמו כן, לעולם אינך יודע מה אתה עלול ללמוד מהם בתהליך.

8. תאמין בעצמך

אתה יכול - ותרצה - לעשות דברים מדהימים. תאמין בעצמך, ודברים טובים יתחילו לקרות.

במקום לרחם על עצמך או על הנסיבות שלך, חשוב על כל מה שהשגת בחיים עד כה, והבין כמה רחוק תגיע בעתיד. פעם חשבתי שהמיגרנות שלי לעולם לא ייעלמו. רק פעם אחת התחלתי להאמין בעצמי שלמדתי כיצד לנווט את החיים עם המצב הזה ולמצוא את דרכי לריפוי.

להסיר

אם אתה מרגיש תקוע או מפחד, זה מובן. אבל אני מבטיח לך, יש דרך לצאת. סמכו על עצמכם, הקשיבו לגופכם, נשענו על אחרים, ודעו שתוכלו לחיות חיים מאושרים ובריאים.

אנדראה פסאט נולדה וגדלה בקראקס, ונצואלה. בשנת 2001 היא עברה למיאמי כדי ללמוד בבית הספר לתקשורת ועיתונאות באוניברסיטה הבינלאומית בפלורידה. לאחר סיום לימודיה, חזרה לקראקס ומצאה עבודה במשרד פרסום. כמה שנים אחר כך היא הבינה שהתשוקה האמיתית שלה היא לכתוב. כאשר המיגרנות שלה הפכו כרוניות, היא החליטה להפסיק לעבוד במשרה מלאה והקימה עסק מסחרי משלה. היא חזרה למיאמי עם משפחתה בשנת 2015 ובשנת 2018 היא יצרה את דף האינסטגרם @mymigrainestory כדי להעלות את המודעות ולסיים את הסטיגמה לגבי המחלה הבלתי נראית איתה היא חיה. התפקיד החשוב ביותר שלה, לעומת זאת, הוא להיות אמא לשני ילדיה.