התנועה נגד דיאטה אינה קמפיין נגד בריאות
תוֹכֶן
תנועת האנטי-דיאטה, שזכתה לשבחים בתור הדיאטה הבריאה ביותר שתוכלו להיות אי פעם, מעודדת תמונות של המבורגרים גדולים כמו הפנים שלכם וצ'יפס נערמים באותה מידה. אבל האם המגמה נגד דיאטה מאבדת שליטה במשימה הבריאה הראשונית שלה או שהחברה (וכמה אנשי מקצוע בתחום הבריאות) צריכה פשוט להשתלט ולטגן צרפתית?
כדיאטנית נגד דיאטה, אני כאן כדי לנקות כמה מהתפיסות השגויות הללו ולקבוע את השיא אחת ולתמיד: אנטי דיאטה לא אומר אנטי בריאות.
מהי התנועה נגד דיאטה *היא*
עדיין מדובר בקידום בריאות, כושר ורווחה.
למרות מה זה צלילים כמו כן, התנועה נגד דיאטה בעצם מושרשת במרדף אחר בריאות בלבד שהיא ניגשת אליה מתוך פרדיגמה לא מסורתית וחסרת משקל. במקום להתמקד בהגבלת מזונות או קלוריות, לאלץ פעילות גופנית או לעקוב אחר המספר בסולם כאינדיקטור לבריאות, הדגש הוא על התנהגויות מקדמות בריאות שאתה יכול לשלוט בהן, כמו אכילת מגוון מאכלים שמרגישים טוב בגופך. , עיסוק בתנועה שמרגישה מאוזנת ומחדשת אותך, ומתרגלת טיפול עצמי.
זה אוניברסלי.
דיאטנים נגד דיאטה נותנים עצות דומות לקידום בריאות לכל הלקוחות ללא קשר למשקל שלהם, מכיוון שאותן התנהגויות אכילה בריאות נגד דיאטה יכולות להועיל לכולם, בין אם הם מנסים לרדת במשקל או לא. וכן, אתה יכול לרדת במשקל עם אנטי דיאטה. אם לקוח יורד במשקל כתוצאה מאכילה ותנועה אינטואיטיבית יותר ועיסוק בהתנהגויות טיפול עצמי יותר, זה מצוין. (אם הם לא עושים זאת, גם זה בסדר.) אנטי-דיאטה פירושו שאתה לא יוצא לקיצוניות במרדף אחר ירידה במשקל.
זה עוזר לשמור על מערכת יחסים בריאה עם מזון.
רוב אנשי הבריאות העוסקים בתנועה נגד דיאטה היו בצד השני; הם עבדו עם אנשים שעקבו אחר דיאטות מסורתיות ואמצעי הרזיה והיו עדים ממקור ראשון כי אלה אינם עובדים לטווח ארוך. מחקר תומך בכך: דיאטה היא מנבא עקבי לעלייה במשקל בעתיד. מחקרים מראים ששליש עד שני שליש מהדיאטנים בסופו של דבר חוזרים במשקל יותר ממה שהם ירדו בדיאטה. שלא לדבר על דיאטה יכולה לגרום לכמה תופעות לוואי מזיקות כמו רכיבה על אופניים במשקל, התעסקות באוכל, הערכה עצמית נמוכה, בריאות נפשית לקויה והפרעות אכילה, לפי דו"ח שפורסם ב- כתב העת לתזונה. לכן, במקרה הטוב, דיאטה יכולה לפגוע ביחסיכם עם אוכל ולפגוע בהערכה העצמית שלכם. במקרה הגרוע ביותר, זה יכול להוביל להפרעת אכילה מלאה.
מה התנועה נגד דיאטה *אינה *
זה לא אנטי בריאות.
התנועה נגד דיאטה לא לשחרר בריאות, אלא היא מאפשרת לך לראות את הבריאות באמצעות עדשה רחבה יותר. במקום להתמקד באופן מצומצם בבריאות הגופנית בצורות של דיאטה ופעילות גופנית, היא מאפשרת מקום לבחון בריאות נפשית ורגשית וכיצד דפוסי האכילה והפעילות הגופנית שלך עשויים להשפיע על הבריאות הכללית שלך. לדוגמה, אם פעילות גופנית יתרה בשאיפה לבריאות גופנית גורמת לך לתחושת עייפות וחרדה וגוזלת מזמנך בילוי עם אנשים אהובים, זו כבר לא התנהגות מקדמת בריאות.
זה לא דיאטה חופשית לכולם.
אנטי דיאטה גם לא אומר שאתה יכול לאכול מה שאתה רוצה, מתי שאתה רוצה. רוב המתרגלים נגד דיאטה מתרגלים אכילה אינטואיטיבית, גישה נחקרת המעודדת אנשים להתעדכן ברמזים ומרעידים ומה שנשמע מספק כרגע כדי לעזור להם לקבוע מה, מתי וכמה לאכול. זהו ניגוד חריף לתזונה המבוססת על הנחיות עם כללים נוקשים. זה גם מעודד אותך לתת לעצמך אישור מלא לאכול את המאכלים שאתה משתוקק להם (כי הגבלה ומחסור יכולים להוביל לאכילה מוגזמת). אז כן, אם אתם משתוקקים לקאפקייק, פנקו את עצמכם בקאפקייק-אך שימו לב כיצד אתם יכולים להרגיש אם הייתם אוכלים קאפקייקס כל היום. (כנראה, די גרוע). לכן אכילה אינטואיטיבית והטרנד האנטי-דיאטטי אינם עוסקים באכילת כל דבר, מתי שהוא; זהו תרגול מבוסס מיינדפולנס שעוזר לך לחזור לקשר עם הגוף שלך כדי להזין אותו היטב.
יש האומרים שהתנועה נגד דיאטה לא פורשה בצורה לא נכונה עם אינספור פוסטים באינסטגרם של המבורגרים, פיצות וגלידות, אבל מה עם כל החשבונות שלא מפרסמים שום דבר מלבד קערות שייקים וסלטים? המבורגרים ופיצה אינם "קיצוניים" יותר מקערת אסאי ענקית או סלט קייל אחרי הכל. התקווה שלי היא שהתנועה נגד דיאטה עוזרת לנרמל חלק מהמאכלים שהתרחשו בתרבות הדיאטה, כך שבסופו של דבר נפסיק לקרוא לאוכל "טוב" או "רע" ונתחיל להסתכל על אוכל כצודק, מזון.
סקירה עבור
פרסומתמאמרים אחרונים
סקירה כללית: אמפיזמה תת עורית, אמפיזמה בולוזית ואמפיזמה פרזפטלית
