משקה אנטי סטרס זה היה לגמרי משחק משנה עבור IBS שלי

תוֹכֶן

• סקירה עבור

במילותיה של אריאנה גרנדה, מערכת העיכול שלי הייתה "תאונת רכבת מזוינת של אמא" מאז שאני זוכרת את עצמי.

אני לא יודעת איך זה לעבור חודש שלם בלי עצירות ושלשולים לסירוגין. אני רגיל להתעורר בכאב חמישה ימים בשבוע. רוב חיי ניסיתי (ולא הצלחתי) לנהל את הסימפטומים שלי. אז כשבעלי נתקל חיוניות טבעית רגועה (Buy It, $25, amazon.com), משקה נגד מתח ותוסף מגנזיום, לא ציפיתי שזה יעזור הרבה. קדימה קדימה כעבור חודש, וצבע אותי נדהם מההקלה שהמוצר הזה נתן לי. (קשורים: מדוע לכל כך הרבה נשים יש בעיות בבטן?)

התחלתי לחוות תסמינים של תסמונת המעי הרגיז (IBS) כשהייתי ילד, אבל לא אובחנתי רשמית עם הפרעת העיכול עד שהייתי בתחילת שנות ה-20 לחיי. זהו מצב כרוני (נמצא לרוב בנשים) המשפיע על המעי הגס, והתסמינים נעים בין כאבי בטן, התכווצויות, נפיחות, גזים מוגזמים, שלשולים ו/או עצירות, וליחה בצואה, על פי Mayo Clinic.

הסיבה המדויקת ל- IBS עדיין לא ידועה, אך הגורמים השכיחים ביותר כוללים רגישות/חוסר סובלנות למזון, מתח ושינויים הורמונליים. אין גם תרופה ידועה ל-IBS, וניהול התסמינים יכול להיות משחק ארוך של ניסוי וטעייה.

עם זאת, חשוב לזכור כי כל מקרה של IBS שונה. מה שמפעיל אדם אחד לא יכול להפעיל אחר, וזה נכון גם לגבי אסטרטגיות ניהול. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לעקוב אחר הסימפטומים שלך ולברר אילו שיטות עובדות עבור הגוף שלך. בשבילי, ניהול ה- IBS שלי פירושו לעשות יוגה והתעמלות באופן קבוע, ללכת לטיפול בכדי לשמור על הפרעת החרדה הכללית שלי (GAD), להימנע מקפאין, לאכול שפע של מזון אורגני שלם, וככל הנראה להעלות את צריכת המגנזיום שלי. (קשורים: מגנזיום הוא המיקרו-נוטריינט שאתה צריך לשים לב אליו יותר)

ICYDK, מגנזיום הוא מינרל המצוי במזונות כמו ירקות עלים, קטניות ושוקולד מריר, והוא ממלא תפקיד מרכזי בפונקציונליות העצבים של הגוף, ביכולתו לפרק חלבונים וגלוקוז בפחמימות, ייצור אנרגיה והתפתחות עצם, מסביר. ניקט סונפל, MD, רופאת פנימית וגסטרואנטרולוגית בניו יורק. הוא אפילו האמין שמגנזיום עשוי לעזור להפחית את הסימפטומים של חרדה, לשפר את איכות השינה ולהקל על הסימפטומים של IBS, אומר ד"ר סונפל.

למרות שהמגנזיום שופע באופן טבעי בגוף האדם-מבוגרים נושאים 25 גרם-מומלץ לגברים לצרוך 400-420 מיליגרם ונשים צריכות 310-320 מיליגרם ליום, אומר ד"ר סונפל. עם זאת, הקצבה היומית המומלצת יכולה להשתנות מאדם לאדם בהתאם לבריאותו, הוא מוסיף. Natural Vitality Calm מניב 325 מיליגרם מגנזיום למנה.

למשקה האנטי סטרס יש רשימת רכיבים מינימלית ביותר. הוא עשוי מגנזיום ציטראט יוני (תערובת של חומצת לימון ומגנזיום פחמתי), והוא מתובל בטעם פטל אורגני ולימון, כמו גם סטיביה אורגנית. מנה אחת היא שתי כפיות, ואתה יכול להוסיף אותה לתה או לערבב אותה למים קרים לפני השינה כדי להקל על מתח, לתמוך במערכת חיסונית בריאה ולאזן את רמות הסוכר בדם.

אני לקחתי את התוסף פעמיים בשבוע בחודש האחרון; אני מוסיף אותו לכוס מים קרים כחצי שעה לפני השינה, ויש לזה טעם של סלצר פטל-לימונדה. מניסיוני, ככל שאתה לוגם יותר, אתה הופך לישן יותר - ובבוקר אני מרגיש נח לגמרי. (קשור: מוצרי מלטונין לטיפול בעור העובדים בזמן השינה)

ככל הנראה, אני לא לבד בזה: אלפי סוקרי אמזון אומרים שרגוע גורם לכובע לילה מדהים. "שמתי לב להבדל תוך יומיים מהקבלה. התחלתי לישון טוב מאוד במשך כל הלילה", כתב אחד המבקרים. "הצלחתי לישון עד שהאזעקה שלי יצאה [אחרי שתייה רגועה], לא עשיתי את זה 10 שנים ?!" קרא סקירה נוספת.

אבל חשוב מכך, אני לא זוכר מתי בפעם האחרונה תנועות המעיים שלי היו כל כך סדירות. מסתבר שזה בגלל שמגנזיום יכול לפעול כחומר משלשל טבעי בגוף, אומר איאן טונג, M.D., קצין רפואה ראשי ב-Doctor On Demand. הוא מעורר את המעיים על ידי הפעלת מערכת העצבים הפאראסימפתטית (הנקראת גם מערכת שאר ועיכול) ומשיכת נוזלים אל מערכת העיכול, מסביר ד"ר טונג.

מניסיוני, לילה אחד של רגוע מתורגם בדרך כלל ליציאות של יומיים רגילות. אבל סוקרי אמזון טוענים שכמה שתלך תלויה בסופו של דבר איך הגוף שלך מגיב למשקה. (קשורים: הסיבה מספר 1 לבדוק את מספר 2 שלך)

"תמיד נאבקתי עם עצירה וזהו עובד פלאים. [עכשיו] אני יכול ללכת כמו שעון כל בוקר", כתב משתמש אחד. "[רגוע הוא] חלק משגרת התוספים היומית שלי, שיחד עם תזונת פליאו סייעה לי להחלים מ- IBS", הוסיף אחר.

מה שכן, כמי שנאבק ב- GAD, שמתי לב גם שלמחרת שאני שותה רגוע, אני בעצם להרגיש רגוע: מצב הרוח הכללי שלי משתפר, אני מרגיש נינוח, ואני יכול להתמודד עם גורמי לחץ יומיים עם ראש ישר. זה כנראה בגלל שמגנזיום מווסת את תפקודי העצב, עם כמה ראיות המצביעות על כך שהוא עשוי לשלוט גם בציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-האדרנוקורטיקלי (HPA), הלא הוא מערכת תגובת הלחץ המרכזית שלך, מסביר ד"ר סונפל. במילים אחרות, מי שחסר לו מגנזיום צפוי לחוות חרדה רבה יותר מאשר מי שעונה באופן קבוע לצריכה היומית המומלצת.

רגוע היה עובד פלאים בתקופות של חרדות גבוהות בשבילי, כמו גם כמה סוקרי אמזון נוספים, כנראה.

"אם יש לך בעיות חרדה, אנא חקור מחסור במגנזיום. נטילת מנה אחת מומלצת של זה בזמנים לחוצים עוזרת לי להירגע תוך 15 דקות, ומינון קבוע עוזר לי לישון בלילה. עבורי, זו כמעט 'תרופת פלא', " כתב משתמש אחד. "קיבלתי התקפי פאניקה לעתים קרובות יותר ולא רציתי לקחת רקס, במידת האפשר. תוך 10 דקות מרגע השתייה, אני יכול להרגיש את לחץ החזה שלי פוחת, הנשימה שלי מאטה והמחשבות שלי מפסיקות לרוץ", כתב אַחֵר. (קשור: מדוע עליך להפסיק לומר שיש לך חרדה אם אין לך באמת)

לקחת רגוע באמת שינה את איכות חיי. אבל רק בגלל שרגוע עובד בשבילי, זה לא בהכרח אומר שזה מתאים לגוף שלך. יותר מדי מגנזיום יכול להוביל לירידה משמעותית בלחץ הדם, קצב הלב וישנוניות מוגזמת, מסביר רוברט גלאטר, דוקטור לרפואה דחופה בבית החולים לנוקס היל, נורת'וול בריאות.

אז אם אתה מעוניין לנסות להירגע, דבר עם הרופא שלך כדי להבין אם וכמה מגנזיום יכול לעזור לנהל את הסימפטומים שלך.

סקירה עבור