האישה שהמחשבות שלה לא יכבו

תוֹכֶן

• מתי הבנת לראשונה שיש לך חרדה?
• איך החרדה שלך מתבטאת פיזית?
• איך החרדה שלך מתבטאת נפשית?
• אילו סוגים של דברים מעוררים את החרדה שלך?
• איך אתה מנהל את החרדה שלך?
• איך נראו חייך אם החרדה שלך הייתה בשליטה?
• האם יש לך הרגלים או התנהגויות הקשורים לחרדה שייחודיים לך?
• מה אתה רוצה שאנשים אחרים ידעו על חרדה?
• איך השפיעה החרדה על מערכות היחסים שלך?

"אני אומר לעצמי שכולם שונאים אותי ושאני אידיוט. זה מתיש לחלוטין. "

על ידי חשיפת האופן בו חרדה משפיעה על חייהם של אנשים, אנו מקווים להפיץ אמפתיה, רעיונות להתמודדות ושיחה פתוחה יותר בנושא בריאות הנפש. זו נקודת מבט עוצמתית.

G, קוסמטיקאית קנדית בשנות ה -30 לחייה, חיה עם חרדה מאז שהייתה פעוטה. מאובחנת עם הפרעת חרדה כללית (GAD) והפרעה טורדנית כפייתית (OCD), היא נאבקת לכבות את המחשבות המודאגות הממלאות את תודעתה ללא הרף.

החשש שהחרדה שלה מכריע מדי עבור אחרים השפיע גם על מערכות היחסים שלה.

הנה הסיפור שלה.

מתי הבנת לראשונה שיש לך חרדה?

ידעתי שמשהו לא בסדר בי שגדלתי. הייתי כל כך בוכה ופשוט מרגיש כל כך המום. זה תמיד הדאיג את ההורים שלי. אמי אפילו הביאה אותי לרופאת ילדים בילדותי.

אבל כל מה שהוא אמר לה היה, “מה אתה רוצה שאעשה? היא בריאה. ”

בתיכון המשיכה החרדה שלי ובאוניברסיטה היא הגיעה לשיאה (אני מקווה). לבסוף אובחנתי כסובלים מ- GAD ו- OCD.

איך החרדה שלך מתבטאת פיזית?

התסמינים העיקריים שלי הם בחילות, התכווצויות בבטן, תחושת סחרחורת או סחרחורת. אני אפילו אעשה את עצמי חולה עד כדי כך שאני לא יכול לשמור על אוכל כלשהו.

לפעמים אני ארגיש גם משהו בחזה שלי - {textend} התחושה המושכת "המושכת" הזו. אני גם בוכה הרבה ומתקשה להירדם.

איך החרדה שלך מתבטאת נפשית?

זה מרגיש שזה רק עניין של זמן עד שיקרה משהו נורא ושהכל יהיה באשמתי. אני לא יכול להפסיק להתמקד במחשבות שאינן מועילות, וזה פשוט מחמיר את הכל.

זה כאילו שאני כל הזמן מוסיף דלק למדורה. אני אומר לעצמי שכולם שונאים אותי ושאני אידיוט. זה ממש מתיש.

אילו סוגים של דברים מעוררים את החרדה שלך?

החיים, באמת. זה יכול להיות משהו קטן - {textend} הקטנטן ביותר של אירועים - {textend} שאני אעסוק בו, וזה יכדור בשלג להתקף חרדה ענק.

אני מנתח הכל יתר על המידה. אני נוטה גם לקבל רגשות של אנשים אחרים. אם אני נמצא עם מישהו עצוב או מדוכא, זה ישפיע עלי מאוד. זה כמו שהמוח שלי תמיד מחפש דרך מהנה ויצירתית לחבל בעצמי.

איך אתה מנהל את החרדה שלך?

עשיתי טיפול, לקחתי תרופות וניסיתי אימונים למיינדפולנס. הטיפול, בשנים האחרונות יותר, עזר, ומציאת מטפל שהבין באמת חרדה יותר מאשר רק ברמת ספרי הלימוד הייתה נהדרת.

עברתי גם קורס מיינדפולנס שהיה כשמונה שבועות. צפיתי בסרטוני ג'ון קבאט-זין ויש לי אפליקציות הרפיה בטלפון שלי.

אני פתוח לגבי החרדה שלי עד כמה שאפשר, ואני מנסה לקבל אותה. אני מנסה להימנע ממצבים או מאנשים שאני מכיר עלולים לגרום גם לי לדאגה.

ניסיתי לקחת שמן CBD, ולהפתעתי זה עזר. אני גם מנסה להגביל את צריכת הקפאין ולשתות במקום תה קמומיל. התחלתי לסרוג והתעסקתי יותר באמנות. למען האמת, גם משחקי וידאו עזרו מאוד.

איך נראו חייך אם החרדה שלך הייתה בשליטה?

אני לא בטוח. מוזר לחשוב כי לצערי זה היה חלק כה גדול מחיי במשך כל כך הרבה שנים.

אני מרגיש שיש משקל עצום זה מחוץ לחזי. הייתי מרגיש פחות עצבני לגבי העתיד, ואולי אפילו אשים את עצמי שם יותר. לא יהיו כל הימים או החודשים המבוזבזים האלה.

כל כך קשה אפילו לדמיין, כי אני לא יודע אם זה יכול לקרות.

האם יש לך הרגלים או התנהגויות הקשורים לחרדה שייחודיים לך?

אומרים לי שאני מתנצל יותר מהקנדי הממוצע ושאני דואג לאנשים יותר מדי או נלחץ ממצבים שאף אחד אחר לא דואג להם.

כשהייתי בן 15, הורי נסעו לבקר חברים, וכשהם לא חזרו בזמן מסוים, נבהלתי והתקשרתי (למרבה השעשוע של חבריהם) כי הייתי משוכנע שקרה להם משהו נורא.

אם אנשים ייצאו וייעלמו לזמן מה, אני אדאג. אני מנסה לשמור על זה מוסתר, כי אני יודע שאף אחד לא רוצה להתמודד עם זה. אפילו בדקתי סורקי משטרה וטוויטר כדי לוודא שלא היו תאונות.

מה אתה רוצה שאנשים אחרים ידעו על חרדה?

כמה חרדה יכולה להיות "לכבות". אם היה כיבוי, הייתי שמח.

אתה יכול לדעת, באופן הגיוני, רבים מהדברים שאתה מודאג מהם לא יקרו, אבל המוח שלך עדיין צורח "כן, אבל מה אם זה יקרה - {textend} אוי אלוהים, זה כבר קורה." זה יכול להיות קשה לאנשים להבין.

לפעמים, להסתכל לאחור על דברים שגרמו לי לדאגה זה כמעט מביך. מעניין מדוע זה העסיק אותי כל כך והאם השפלתי את עצמי מול אחרים בחרדה. זו ספירלה איומה שקשה להסביר למישהו בלי להישמע מטורפת.

חלק מכם יכול לומר, "כן, אני מבין שאולי אני נשמע מגוחך", אבל הפחד הזה - {textend} המחשבות והרגשות האלה - {textend} כל כך כבד, ואני עושה כמיטב יכולתי לנהל אותם. אבל זה כמו לרעות חתולים. הלוואי שאנשים יקבלו את זה.

איך השפיעה החרדה על מערכות היחסים שלך?

אני מפחד להכריח את החרדה שלי למישהו אחר. אני יודע שהחרדה שלי מכריעה עבורי, ולכן אני דואגת שזה יהיה מכריע עבור מישהו אחר.

אף אחד לא רוצה להעמיס על אף אחד. אני בהחלט מרגיש שסיימתי מערכות יחסים, לפחות באופן חלקי, כי לא רציתי להפוך לנטל.

ג'יימי פרידלנדר הוא סופר ועורך עצמאי עם תשוקה לבריאות. עבודתה הופיעה במגזין The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider ו- Success. כשהיא לא כותבת, בדרך כלל אפשר למצוא אותה נוסעת, שותה כמויות גדולות של תה ירוק או גולשת באטסי. תוכלו לראות דוגמאות נוספות של עבודותיה באתר שלה. עקוב אחריה בטוויטר.