האם שתיית חומץ תפוחים יכולה לעזור בסוכרת?
תוֹכֶן
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
סקירה כללית
סוכרת מסוג 2 היא מחלה כרונית הניתנת למניעה, המשפיעה על האופן שבו גופך שולט בסוכר (גלוקוז) בדם.
תרופות, תזונה ופעילות גופנית הם הטיפולים הסטנדרטיים. אך מחקרים אחרונים מעידים על משהו שתוכלו למצוא גם ברוב ארונות המטבח: חומץ תפוחים.
כ -1 מתוך 10 אמריקאים סובלים מסוכרת מסוג 2, על פי נתוני. אם לחומץ תפוחים יש פוטנציאל כטיפול טבעי, אלו אכן חדשות טובות.
מה אומר המחקר
בעוד שמספר מחקרים בדקו את הקשר בין חומץ תפוחים לניהול סוכר בדם, הם בדרך כלל קטנים - עם תוצאות שונות.
"היו כמה מחקרים קטנים המעריכים את ההשפעות של חומץ תפוחים, והתוצאות מעורבות", אמרה ד"ר מריה פניא, אנדוקרינולוגית בניו יורק.
"למשל, נעשה בחולדות שהראו כי חומץ תפוחים עזר להורדת רמות ה- LDL ו- A1C. אך המגבלה למחקר זה היא שהיא נעשתה רק אצל חולדות, ולא בבני אדם, "אמרה.
מחקר משנת 2004 מצא כי נטילת 20 גרם (שווה ערך ל -20 מ"ל) של חומץ תפוחים מדולל ב 40 מ"ל מים, עם כפית אחת של סכרין, עלולה להוריד את רמת הסוכר בדם לאחר הארוחות.
מחקר אחר, זה משנת 2007, מצא כי נטילת חומץ תפוחים לפני השינה סייעה למתן סוכר בדם עם התעוררות.
אך שני המחקרים היו קטנים, והתייחסו רק ל -29 ו -11 משתתפים בהתאמה.
אף על פי שאין הרבה מחקר על ההשפעה של חומץ תפוחים על סוכרת סוג 1, מחקר קטן אחד בשנת 2010 הגיע למסקנה שהוא יכול לעזור להפחית את רמת הסוכר בדם.
A מתוך שישה מחקרים ו- 317 חולים עם סוכרת מסוג 2 מסכמים כי חומץ תפוחים מניב השפעות מועילות על סוכר בדם בצום ו- HbA1c.
"המסר של הביתה הוא כי עד לביצוע ניסוי אקראי גדול, קשה להבין את היתרונות האמיתיים של נטילת חומץ תפוחים," אמרה.
עדיין רוצה לנסות את זה?
חומץ תפוחים אורגני, לא מסונן וגולמי הוא בדרך כלל הבחירה הטובה ביותר. זה עשוי להיות מעונן ויהיה גבוה יותר בחיידקים מועילים.
שרשרת חומצות עכביש עכורה זו נקראת אם תרבות החומץ. זה מתווסף לסיידר או נוזלים אחרים בכדי להתחיל את התסיסה של החומץ והוא נמצא בחומצים איכותיים.
חומץ תפוחים נחשב לבטוח, כך שאם אתם סובלים מסוכרת, כדאי יהיה לנסות.
Peña מציע לדלל כפית אחת של חומץ בכוס מים כדי להפחית גירוי בקיבה ולפגיעה בשיניים, והזהיר אנשים שמחפשים תרופה לכל.
"אנשים צריכים להיזהר מכל 'תיקון מהיר' או 'פיתרון פלא' לצרכי הבריאות שלהם, מכיוון שהצעות אלה אינן מגובות בדרך כלל בראיות חזקות ויכולות לגרום לפגיעה רבה יותר מתועלת", אומרת פניא.
מעוניין? קנו כאן חומץ תפוחים.
מי צריך להימנע מכך
על פי פניא, אנשים הסובלים מבעיות בכליות או כיבים צריכים להתרחק, ואף אחד לא צריך להחליף אותה בתרופות הרגילות שלהם.
כמויות גדולות של חומץ תפוחים יכולות לגרום להפחתת רמות האשלגן בנוסף לתופעות לוואי כמו שחיקת אמייל בשיניים.
כאשר לוקחים אינסולין או כדורי מים כגון פורוסמיד (Lasix), רמות האשלגן עלולות לרדת לרמות מסוכנות. שוחח עם הרופא שלך אם אתה נוטל תרופות אלו.
הטייק אווי
בסופו של יום, הדרך היעילה ביותר למנוע ולנהל סוכרת היא אכילת תזונה מאוזנת הכוללת פחמימות בריאות ומספיק חלבונים ושומנים בריאים.
חשוב להבין את ההשפעה של פחמימות על רמת הסוכר בדם, ולהגביל את צריכת הפחמימות המזוקקות והמעובדות, כגון מזונות עם תוספת סוכר.
במקום זאת, בחר בפחמימות סיבים צפופים מזינים, כמו פירות וירקות. בניגוד להמלצות העבר, יכול להיכלל גם בקרב אלו הסובלים ממחלת כליות, מכיוון שכיום ידוע שתכולת הזרחן נספגת בצורה גרועה.
להגברת הפעילות הגופנית יכולה להיות השפעה חיובית גם על ניהול הסוכר בדם.
Peña ממליץ על פיתרון מחקרי של תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה.
קבל טיפים מועילים לכושר לאנשים עם סוכרת.
בשבילך
דרמטיטיס הרפטיפורמיס