11 דרכים חומץ תפוחים חי עד ההייפ

תוֹכֶן

• 1. צרות בעיכול החסר? השתמש ב- ACV ברוטב הסלט שלך
• נסה זאת
• 2. מחפש לרסן את התיאבון? הכינו טוניק ACV יומי
• נסה זאת על סמך מדע
• 3. זקוקים לאנרגיה טבעית? לגמו תה מעורב ACV בשעה AM
• הגבר את משקה הבוקר שלך
• 4. כאב גרון? מערבבים ACV ודבש לתבשיל מרגיע
• 3 דרכים לנסות את זה
• 5. ניהול רמות האינסולין? שתו ACV עם מים וארוחה או חטיף
• 6. מודאגים מכולסטרול? נסה את המתכון הזה לסלט ביצי ACV
• תת ACV עבור מאיו בסלט ביצי אבוקדו
• 7. עזרה מונעת? שלב ACV עם מזונות אחרים נגד סרטן
• נסה זאת עם מאכלים אחרים המונעים סרטן
• 8. יש לך כאב ראש? בצע דחיסה מתוך ACV
• נסה זאת
• 9. שפר את ברק השיער עם שטיפת שיער ב- ACV
• נסה זאת (בזהירות)
• 10. הסר קשקשים באמצעות תרסיס ACV
• נסה זאת
• 11. הכינו שיקוי אקנה עם ACV
• נסה זאת
• 4 דברים שלא ניתן לעשות עם ACV לעולם
• לעולם אל תעשה זאת
• 1. תירה בזה ישר
• 2. התחל בלקיחת הרבה ממנו
• 3. מרחו אותו ישירות על עורכם
• נסה תמיד בדיקת תיקון
• 4. מערבבים אותו עם מרכיבים מקומיים מעצבנים אחרים
• בשבח ACV

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

בנוסף, ארבע אזהרות שיש לזכור לפני שקופצים במלוא המהירות ברכבת ה- ACV.

חומץ תפוחים (ACV) הוא אחד מאותם מרכיבי בריאות עצומים שאנשים נשבעים פעם אחר פעם. זה לא מפתיע מדוע.

זה כמעט כמו הגביע הקדוש של תרופות ביתיות - למשל, זריקה שלו נאמרת כמגבירה אנרגיה, שליטה על רמת הסוכר בדם ומקדמת ירידה במשקל.באופן מקומי, ACV עשוי לעזור בשיפור ברק השיער שלך, כמו גם במרקם ובגוון העור שלך על ידי ניקוי פריצות לא רצויות.

מעורבב עם מרכיבים טובים אחרים עבורכם כמו מיץ לימון או שמן זית, ACV יכול להיות בוסטר חזק לשגרת חייכם. להלן 11 דרכים קלות לשפר את בריאותך באמצעות ACV.

1. צרות בעיכול החסר? השתמש ב- ACV ברוטב הסלט שלך

ישנן כמה סיבות לכך ש- ACV יכול לעזור בבעיות עיכול, לדברי התזונאית ראניה בטיין, MPH, מחברת רבי המכר של "The One One One Diet".

הראשונה היא הודות לתכונות האנטי בקטריאליות של ACV, אשר יכולות להעניק עזרה לבעיות מעיים נפוצות העלולות להיגרם על ידי חיידקים, כמו שלשולים. כמזון מותסס, ACV מכיל גם פרוביוטיקה המסייעת בוויסות העיכול הבריא הכללי.

נסה זאת

• מערבבים ACV עם סיידר תפוחים וחרדל דיז'ון במחבת מעל לבישול.
• הוסיפו שמן זית לתערובת וזרקו אותו יחד עם כמה מהירקות האהובים עליכם.

"זיווג חבישה מבוססת ACV עם ירקות עושה חובה כפולה על העיכול שלך, מכיוון שגם הסיבים שבירקות וגם הפרוביוטיקה ב- ACV יכולים להגביר את בריאות העיכול", מציין בטאיין.

2. מחפש לרסן את התיאבון? הכינו טוניק ACV יומי

לפעמים החלק הקשה ביותר בכיול הרגלי אכילה מחדש הוא הגבלה. לדברי בטיין, שתיית ACV יכולה להיות "שימושית להפליא כשמנסים לאכול פחות ולרדת במשקל." היא מתייחסת למצב שמצא כי ACV עשוי לדכא אזורים במוח השולטים בתיאבון, וכתוצאה מכך פחות קלוריות נאכלות לאורך זמן.

נסה זאת על סמך מדע

• סיבוב ראשון: לדלל 15 מיליליטר (מ"ל) ACV ב 500 מ"ל מים ולשתות אותו כל יום למשך 12 שבועות.
• סיבוב שני: לדלל 30 מ"ל ACV ב 500 מ"ל מים ולשתות אותו כל יום למשך 12 שבועות.

ACV עשוי לעזור גם באחסון שומן, הודות למרכיב מיוחד: חומצה אצטית. בתוך, חומצה זו הוכחה לעזור.

לאחר תוצאות חיוביות כל כך ממחקרים בבעלי חיים, נבדקו 122 אנשים עם השמנת יתר ומצאו כי צריכה יומית של חומץ מפחיתה את ההשמנה ומסייעת לירידה במשקל.

3. זקוקים לאנרגיה טבעית? לגמו תה מעורב ACV בשעה AM

מדלגים על קפה? עבור בטאיין, תה עם ACV הוא אלטרנטיבה מצוינת למשקאות אחרים המכילים קלוריות המכילות קפאין כמו סלטים ומשקאות מוגזים.

מלבד אחסון שומן, חומצה אצטית גם הגבירה את האופן שבו שרירים בעכברים מתדלקים משאבי אנרגיה. מומלץ לעבוד באופן דומה עבור בני אדם.

הגבר את משקה הבוקר שלך

• בטאניה מציע לשלב 2 כפות ACV, 2 כפות מיץ לימון, כף קינמון וקורטוב פלפל קאיין בכוס מים חמים. "הלגימה על זה עשויה למנוע ממך להגיע למשקאות או חטיפים כבדים יותר בבוקר המוקדם כשאתה זקוק לחיזוק אנרגיה", היא אומרת.

למיץ לימון יתרונות תזונתיים רבים, אך מחקר ספציפי הקושר לימונים לירידה במשקל הוא דליל. עם זאת, שתייה של כארבעה אונקיות לימונדה ליום מוצעת כדי לסייע במניעת אבנים בכליות. באשר לפלפל קאיין וקינמון, לשניהם יש מרכיבים המספקים יתרונות טיפוליים שיעזרו לך להגביר את חילוף החומרים ולהפחית את הדלקת.

למרות שהמשקה הזה נשמע קרוב מאוד לדיאטת Master Cleanse, אנחנו בהחלט לא ממליצים לשתות אותו כארוחה תחליפית או בניסיון לנקות רעלים. עדיף לשתות לצד ארוחה או כטוניק בוקר.

4. כאב גרון? מערבבים ACV ודבש לתבשיל מרגיע

עם תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי-ויראליות, ACV יכול להיות מועיל להפליא.

עם כל האמור, אין הרבה עדויות מדעיות המגבות את הטענה שדבש ותה ACV ייפטרו לחלוטין מדלקת גרון. התיאוריה היא שה- ACV פועל להילחם בחיידקים ואילו הדבש יכול לסייע בדיכוי שיעול על ידי ציפוי והרגעת הגרון.

3 דרכים לנסות את זה

• בספל מים חמים גדול, מערבבים כף ACV עם 2 כפות דבש לקבלת טוניק גרון.
• לקבלת משהו טעים יותר, נסו תה ג'ינג'ר עם 1 עד 2 כפיות ACV, דבש ושמן קוקוס.
• גרגר 1 עד 2 כפיות ACV עם מי מלח חמים למשך 20 עד 30 שניות פעמיים עד שלוש פעמים ביום. לא לבלוע.

אם כאב הגרון שלך נמשך במשך ימים, עליך לפנות לרופא. הם יכולים לרשום אנטיביוטיקה אם מדובר בזיהום חיידקי.

5. ניהול רמות האינסולין? שתו ACV עם מים וארוחה או חטיף

עבור אנשים עם סוכרת, שילוב ACV עשוי להוות צעד מועיל בניהול המצב. "חושבים ש ... חומצה אצטית עשויה להאט את ההמרה של פחמימות מורכבות לסוכר בזרם הדם," מסביר בטיין. "זה מספק זמן רב יותר להסרת סוכר מזרם הדם, ומאפשר לגוף לשמור על רמות סוכר בדם קבועות ולהגביל קוצים."

אין יותר מדי מחקרים כדי לגבות את זה לחלוטין, אולם מחקר אחד שנערך בשנת 2007 עם 11 משתתפים מצא שאנשים עם סוכרת מסוג 2 שלקחו 2 כפות ACV עם חטיף גבינה לפני השינה התעוררו עם רמות סוכר נמוכות בדם בהרבה.

6. מודאגים מכולסטרול? נסה את המתכון הזה לסלט ביצי ACV

"תפוחים וחומץ עובדים יחד בצורה של ACV ובאופן טבעי הם מעניקים הורדת רמת הטריגליצרידים והכולסטרול", מסביר בטאניה. מחקר שנערך בשנת 2012 מצא כי ACV עשוי להיות מסוגל להפחית את הכולסטרול הרע יחד עם הטריגליצרידים בקרב אנשים עם רמות כולסטרול גבוהות.

"הסיבה העיקרית היא שחומצה אצטית בחומץ תפוחים היא שהופכת אותה ליעילה בהורדת כולסטרול בצפיפות נמוכה (LDL)."

למרות שראיות התומכות בטענות אלה הן בעיקר אנקדוטליות, שילוב ACV עם אפשרויות אחרות לבריאות לב יכול רק לעזור! השליטה של ​​הכולסטרול והטריגליצרידים היא דרך טבעית אחת להפחתת הסיכון למחלות לב.

תת ACV עבור מאיו בסלט ביצי אבוקדו

• הרמיקס הזה של סלט ביצי אבוקדו הוא הזדמנות נהדרת לקבל מנת תזונה בריאה ללב. במקום מיונז כמרכיב מחייב, השתמש באבוקדו לקרם וב- ACV לחמץ. המרקם של האבוקדו מעורבב עם ACV יעזור לקבל את העקביות השמנת ההופכת את סלט הביצים לטעים כל כך!

רק השנה, מחקר מצא שצריכה מתונה של ביציות יכולה למעשה להוריד את הסיכון למחלות לב וכלי דם. בנוסף, ידוע שגם אבוקדו מכיל שומנים בריאים שיכולים לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב.

7. עזרה מונעת? שלב ACV עם מזונות אחרים נגד סרטן

יש תיאוריה לפיה ACV יכול לעזור להפוך את הדם שלך לבסיסי, אשר. עם זאת, זה לא מגן מלא מפני סרטן מכיוון שגופך בדרך כלל מסוגל לשמור על pH מאוזן למדי.

חשוב לא להתייחס ל- ACV כאל מהלך הטיפול היחיד שלך. במקום זאת, סמכו עליו על יתרונותיו האחרים, כמו אנרגיה. המחקרים המעטים שהראו שסוגים שונים של חומץ יכולים להרוג תאים סרטניים הם בעיקר מחקרים בבעלי חיים.

נסה זאת עם מאכלים אחרים המונעים סרטן

• ברוקולי. נסו את סלט הברוקולי הזה עם רוטב סיידר. ברוקולי מכיל סולפוראפאן, אשר הוכיח כי הוא מקטין את גודלו ומספרו וגם הורג אותו.
• שמן זית. שמור את הוויניגרט ACV הזה במקרר. שמן זית נקשר גם למניעת סרטן. הראה כי אלו שצרכו כמות גבוהה יותר של שמן זית היו בסיכון נמוך יותר לפתח סרטן עיכול או שד בהשוואה לאלו שצרכו רמות נמוכות יותר.
• אֱגוֹזִים. נשנוש מלח ים ושקדי ACV. אגוזים יכולים להיות קשורים לירידה בסיכון למוות הקשור לסרטן ולסרטן המעי הגס, הלבלב ורירית הרחם.

8. יש לך כאב ראש? בצע דחיסה מתוך ACV

בדומה ליתרון כואב הגרון, היכולת של ACV להפחית את כאבי הראש היא בעיקר אנקדוטלית. אמנם הטריק הזה לא יכול לעבוד עבור כולם, אך ייתכן שתפיק תועלת מ- ACV אם תסבול מכאבי ראש מ:

• בעיות עיכול
• קוצים של סוכר בדם
• מחסור באשלגן

לא רק בליעת עזרה של ACV, אלא גם ביצוע דחיסה קרה יכול להקל על כאבי ראש.

נסה זאת

• יש לשטוף מטלית ב ACV קר למשך מספר דקות ולהסתובב לפני שמורחים אותה על המצח.
• הוסף שתי טיפות של שמן אתרי לשיכוך כאבים, כמו שמן ורדים, לקבלת דחיפה נוספת.

9. שפר את ברק השיער עם שטיפת שיער ב- ACV

אחד מיתרונות היופי המשווקים ביותר של ACV הוא היכולת להגביר את ברק השיער. "ACV יכול לשמש כשטיפת שיער כדי להגביר את הברק על ידי שיטוח זמני של לציפורן," אומר בטיין. ה- pH האצטי יכול לסגור את לציפורן השיער שבתורו מונע הקפאה ומקדם חלקות מבריקה.

נסה זאת (בזהירות)

• לדלל ACV במים ולהתיז את התערובת לידיים שלך.
• הפעל את התערובת בשיער רטוב.
• תן לזה לשבת עד חמש דקות ואז לשטוף.
• כדי להימנע ממסלול ה- DIY, למותג השיער Dphue יש שטיפה לשיער של חומץ תפוחים משלה, שתוכלו לקבל מספורה תמורת 15 דולר.

השתמש במשורה: בטאיין מציין כי אסור להשתמש ב- ACV כשטיפה יותר משלוש פעמים בשבוע, או שהוא עלול להתחיל לייבש את השיער. מכיוון שה- pH של ACV שונה כל כך, הוא יכול להפוך את שיערך שביר ולגרום לו להראות עמום.

10. הסר קשקשים באמצעות תרסיס ACV

אם הקשקשת שלך היא תוצאה של זיהום שמרים, ACV עשוי להיות תרופה ביתית משתלמת מכיוון שיש לו תכונות אנטי פטרייתיות. החומצה ב- ACV יכולה להקשות על הפטרייה לגדול ולהתפשט.

נסה זאת

• מערבבים חלקים שווים ACV ומים בבקבוק ריסוס כדי להתפזר על הקרקפת לאחר שמפו.
• השאירו אותו כ- 15 דקות לפני השטיפה.
• עשו זאת בערך פעמיים בשבוע ותבחינו בירידה משמעותית בפתיתים לבנים לא רצויים.
• יש להפסיק מיד אם מתרחש גירוי.

אל תנסה זאת אם הקשקשת נגרמת על ידי קרקפת יבשה. שטיפת ACV עלולה לייבש עוד יותר את הקרקפת ולהחמיר את קשקשים.

11. הכינו שיקוי אקנה עם ACV

כאמור, ל- ACV יתרונות אנטיבקטריאליים בזכות החומצה האצטית שלו. בנוסף, יש בו גם כמויות קטנות של חומצת לימון, לקט וחומצה. חומצות אנטיבקטריאליות אלה להרוג פ. Acnes, החיידקים שגורמים להתפרצויות.

על גבי החומצות ההורגות חיידקים, מציין בטאיין כי יש הטוענים כי תכונותיו החריפות של ACV עשויות לסייע במלחמה באקנה. "עם זאת," היא מזהירה, "זה לא הוכח מדעית."

בעוד ש- ACV מכיל את כל המאפיינים הנכונים, לא נערך מחקר ישיר על מרכיב זה כטיפול מקומי. למרות שחומצות יכולות להיות דבר טוב, יותר מדי יכול לגרות את עורך ועלול לגרום לכוויות כימיות אצל אנשים מסוימים. פנה לרופא עור לפני שתנסה תרופה ביתית כלשהי - חלקן עלולות להזיק יותר מאשר מועילות.

אם אתם מחפשים לנסות טיפול טבעי כמו ACV, זכרו לדלל את המרכיב לפני שמורחים אותו ישירות על העור.

נסה זאת

• מערבבים חלק אחד ACV ושלושה חלקים מים כדי להתחיל. כמה מים אתה משתמש תלוי במידת רגישות העור שלך.
• שומרים את התערובת בבקבוק ומנערים לפני השימוש. מרחו על הפנים בעזרת כרית כותנה.
• תן לזה לשבת 5 עד 20 שניות ואז שטוף במים.
• אתה יכול גם להשתמש בתה ירוק במקום במים, כפי שהוא תה ירוק. עם זאת, תרצה לזרוק תערובת זו לאחר יומיים כדי למנוע צמיחת חיידקים.

4 דברים שלא ניתן לעשות עם ACV לעולם

לעולם אל תעשה זאת

1. שתו בלי לדלל אותו.
2. התחל על ידי לקחת כמה שאתה יכול.
3. מורחים ישירות על עורכם, במיוחד לאורך זמן.
4. מערבבים עם מרכיבים חזקים ומגרים אחרים.

1. תירה בזה ישר

לא משנה איך תוסיפו ACV לדיאטה שלכם, וודאו שלעולם לא תשתו אותו ישר. פעולה זו ככל הנראה תגרום נזק.

"זה כל כך חומצי, שהוא עלול לגרום נזק לאמייל השן, לוושט או לרירית הקיבה, במיוחד בשימוש כרוני", מזהיר בטאיין. "תמיד, תמיד לדלל את זה." השיטה הבטוחה ביותר אם אתה שותה את זה, על פי בטאניה, היא ערבוב של 10 חלקי מים או תה לכל חלק ACV.

2. התחל בלקיחת הרבה ממנו

כאשר אתה מציג ACV לצריכת הבליעה היומית שלך, אתה רוצה להתחיל לאט ויציב. "ראה כיצד הגוף שלך מגיב אליו," אומר בטאיין. "ואם אתה סובל את זה טוב, אתה יכול בסופו של דבר לעבוד עד כף אחת."

היא אומרת להתכווץ לאחור אם אתם חווים קלקול קיבה או תחושת צריבה. אם אתה עצבני או לא בטוח, פנה לרופא לפני שתכניס אותו בכלל לשגרה שלך.

3. מרחו אותו ישירות על עורכם

אם אתה משתמש ב- ACV באופן מקומי, יש לדעת כמה דברים. ראשית, אתה לעולם לא צריך לשים את זה ישירות על העור שלך. זה מרכיב חזק ולכן תמיד צריך לדלל אותו עם מעט מים כאשר משתמשים בו כטונר או שטיפה.

נסה תמיד בדיקת תיקון

• לאחר שדיללתם את ה- ACV ליצירת איזון טוב ונסבל, ערכו בדיקת טלאים בכדי להבטיח שהעור שלכם יוכל להתמודד עם זה כטיפול באקנה, גם כשהוא מדולל.
• "ערוך בדיקת טלאים על זרועך לפני שאתה מורח אותה על כל הפנים שלך כדי לראות כיצד העור שלך יגיב," ממליץ בטיין.

4. מערבבים אותו עם מרכיבים מקומיים מעצבנים אחרים

אנשים עם עור רגיש צריכים להיזהר מ- ACV. החומצה האצטטית והמאפיינים העפיצים לבדם יכולים לגרות את העור.

עם זאת, לא-לא עבור את כל סוגי העור הוא לערבב אותו עם מרכיבים אקטואליים קשים אחרים כמו חומצה סליצילית או חמצן בנזואיל. סביר מאוד להניח שתחווה תגובה רעה ומרגיזה אם כן.

בשבח ACV

הכי בטוח לחשוב על ACV כמו מגבר קטן במקום נס. במינונים קטנים זה יכול להיות מועיל וטעים להפליא. בכמויות גדולות זה עלול להיות מסוכן ומזיק לבריאותכם. זה עשוי אפילו לגרות את עורך או לשחוק את אמייל השן שלך.

אך עם כל כך הרבה יתרונות, אין זה מפתיע שאנשים רבים פונים ל- ACV בגלל מחלותיהם, אך חשוב לא פחות לשמור על העובדות קודם.

אם אתה מעוניין להגביר את צריכתך מעבר להגשה המומלצת של שתי כפות, שוחח עם איש מקצוע לפני שתמשיך במלוא המהירות. אחרי הכל, יש סיבה שידוע ש- ACV הוא מרכיב של גביע קדוש - אתה רק צריך קצת כדי להרגיש את ההשפעות.

אמילי רקטיס היא סופרת יופי ואורח חיים בניו יורק, הכותבת לפרסומים רבים, כולל Greatist, Racked ו- Self. אם היא לא כותבת על המחשב שלה, כנראה שתמצא אותה צופה בסרט של אספסוף, אוכלת המבורגר או קוראת ספר היסטוריה של ניו יורק. ראה עבודות נוספות בנושא האתר שלה, או עקוב אחריה הלאה טוויטר.