הרעיון הזה של חטיף תפוחים - חמאת בוטנים מבריק עומד להפוך את אחר הצהריים שלכם

תוֹכֶן

• תפוח "סופגניות"
• סקירה עבור

תפוחים עמוסים בסיבי מילוי ומקור מצוין לוויטמין C המחזק את המערכת החיסונית, הם מזון על סתיו בתום לב. פריכים ומרעננים בעצמם או מבושלים למנה מתוקה או מלוחה טעימה, יש כל כך הרבה סוגים לבחירה וכל כך הרבה דרכים ליהנות מהם, קשה לטעות (ראו מתכוני תפוחים בריאים אלה להוכחה).

ובכל זאת, קל להיתקע במנת חטיפים אם אתה סומך על אותה שילוב של חמאת בוטנים תפוחים יום אחרי יום. מערבבים אותו עם החטיף העשיר בחלבון וסיבים המשלב את מזונות העל האהובים עליכם למנה אחת. היא גם עובדת נהדר כארוחת בוקר פשוטה אך טובה שתאיר אפילו את הבוקר המשעמם ביותר של חול המועד.

תפוח "סופגניות"

מגיש 1

רכיבים

• 1 תפוח בינוני
• 1/4 כוס יוגורט יווני דל שומן רגיל
• 1 כפית גרעיני חמניות, בוטנים או חמאת אגוזים
• 1/4 כפית קינמון
• תוספות: זרעי צ'יה, לבבות קנבוס, ניבי קקאו

הוראות הגעה

1. ליבנה תפוח ופורסים לפרוסות לרוחב.
2. מערבבים יחד יוגורט, חמאת אגוזים וקינמון עד לקבלת תערובת אחידה.
3. מורחים את תערובת היוגורט באופן שווה מעל כל פרוסת תפוח.
4. מפזרים תוספות על כל פרוסה.

מידע תזונתי לתפוח אחד עם תערובת יוגורט, 2 כפיות זרעי צ'יה וכפית קקאו (באמצעות USDA Supertracker):

216 קלוריות, 9 גרם חלבון, 30 גרם סה"כ פחמימה, 7 גרם סיבים תזונתיים, 19 גרם סוכר כולל (2 גרם תוספת סוכר), 8 גרם שומן (2 גרם רווי), 24 מ"ג נתרן, 6 מ"ג כולסטרול

סקירה עבור