האם שיעורי כושר טובלים הם אימון העתיד?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אם חשבתם שנרות בסטודיו ליוגה ואורות שחורים בשיעור ספין שונים, טרנד כושר חדש לוקח את התאורה לרמה חדשה לגמרי. למעשה, חלק מחדרי הכושר משתמשים בדימויים ותאורה בתקווה שזה יעניק לך אימון טוב יותר!

הרעיון הזה הגיוני: כמו בגורמים סביבתיים אחרים (כמו טמפרטורה או שטח), תאורה וצבע יכולים לשחק תפקיד חשוב בביצועים שלך, מכיוון שאור משפיע על הקצב הצירקדי שלך. תלוי כמה יש בו, קולטנים בעיניים מסמנים את המוח שלך כדי לעזור לווסת את השעון הפנימי שלך. מחקרים מצאו שלסוגים שונים של אור יש השפעות שונות על גופך. אור כחול-מהסוג שהסמארטפון נותן מעלה את המודעות, המיקוד והפרודוקטיביות. זה גם מעלה את קצב הלב וטמפרטורת הגוף הליבה (כלומר, תוכנית לא טובה לפני השינה). ואורכי גל ארוכים יותר של אדומים בהירים, צהובים ותפוזים-מאורות צבעוניים או מראייה חזותית יכולים לגרום לגוף שלך להפריש יותר מלטונין ולהרגיע אותך. אבל בעוד המדע הוא קול, בין אם תאורה יכולה או לא בֶּאֱמֶת להשפיע על ביצועי הכושר שלך עדיין נתון לוויכוח.

אז אילו כיתות מנצלות את המגמה הזו? בדוק את שלושתם למטה.

סיבוב בדרך חדשה

לס מילס, יוצר רבים משיעורי הכושר הקבוצתיים שאתה רואה בחדר הכושר (BodyPump ו- CXWORX), השיק בקיץ שעבר באירופה שיעורי פופ-אפ ניסיוניים כדי לבדוק "תוכנית כושר סוחפת". השיעורים היו כל כך פופולריים שהם פתחו את הסטודיו הקבוע הראשון שלהם בכושר 24 שעות בסנטה מוניקה, קליפורניה. השיעור והסטודיו הם חוויה המקרינה מופעי וידאו ואור (בעיקר צבעי גל קצר, כמו כחול, סגול וירוק) על גבי מסך בקדמת החדר, בעוד המדריכים מרמזים על שיעור ספין המסונכרן עם המוזיקה והגרפיקה. חשבו: טיפוס על קרחון או רכיבה בעיר עידן החלל. לס מילס אומר שסביבה מסוג זה מאפשרת ומעודדת אנשים לאמץ את הצד הפיזי, החברתי והנפשי של הכושר הגופני.

בריחה אל החוץ

ל- Earth's Power Yoga בלוס אנג'לס, קליפורניה יש גם שיעור סוחף בשם Yogascape, שבו המדבר, האוקיינוס, האגמים, ההרים והכוכבים מוקרנים על כל ארבעת הקירות ומשחקים בזמן עם מוזיקה לחוויה מאושרת במיוחד. אורכי גל ארוכים יותר כמו אדום, צהוב וכתום מגיעים מהקרנות שקיעה שלווה. "קיבלתי לראשונה את הרעיון ליוגסקאפה כשראיתי והרגשתי את יופיו של האוקיינוס ​​כשהייתי בצלילה", מסביר סטיבן מץ, הבעלים של כוח הכוח של כדור הארץ ויוצר הכיתה. הוא החל ללמוד אנימציה וצילום כדי ליצור את הסביבות. שבע שנים מאוחר יותר, יוגהסקייפ נולד. "כשאתה מוקף לגמרי במשהו, יש לזה השפעה גדולה עליך. רציתי ליצור שיעורים שמשנים לחלוטין את מי שאתה ואת איך שאתה מרגיש", הוא אומר.

תן לאור להנחות את היוגה שלך

ניתן למצוא חוויית יוגה סוחפת מעט יותר במתחם המוזיקה המחתרתית בניו יורק, בוורטן, המארחת מדריכי יוגה מבקרים ב- Willkommen Deep House Yoga פעמיים בשבוע. השיעורים כוללים תקליטנים של מוזיקת ​​בית חי, הקרנות וידאו מהפנטות, אורות פריזמטיים בתערובת של אורכי גל קצרים וארוכים וכדור דיסקו מנצנץ. התוצאה: חווית מועדון ריקודים-נפגשים-זן המשפרת את הקשר בין הגוף לנפש. צריך לעשות DIY עד שהטרנד יגיע לאזור שלך? הפעל את האורות בהירים לפגישת HIIT מהירה (כמו אימון גוף כולל של 8 דקות) ולאחר מכן העממם אותם לתנועות כוח בכדי לגרום להם להרגיש קלים יותר. (נסה את אימון הגדרת המשקולת בן 8 דקות).

סקירה עבור