האם מרתונים רעים לכליות שלך?
תוֹכֶן
אם היית שואל אנשים בקו הסיום של מרתון מדוע הם פשוט מכניסים לעצמם 26.2 קילומטרים של זיעה וכאב, סביר שתשמע דברים כמו "להשיג מטרה גדולה", "כדי לראות אם אני יכול לעשות זאת, "ו"כדי להיות בריא יותר." אבל מה אם האחרון לא לגמרי נכון? מה אם מרתון באמת פוגע בגוף שלך? זו השאלה שהתייחסו חוקרי ייל במחקר חדש, שמצא כי מרתוניסטים מראים עדויות לנזק לכליות לאחר המירוץ הגדול. (קשור: הסיכון האמיתי להתקף לב במהלך מרוץ גדול)
כדי לבחון את ההשפעה של ריצה למרחקים ארוכים על בריאות הכליות, המדענים ניתחו קבוצה קטנה של רצים לפני ואחרי מרתון הרטפורד 2015. הם אספו דגימות דם ושתן, תוך שהם מסתכלים על מגוון סמנים של פגיעה בכליות, כולל רמות קריאטינין בסרום, תאי כליה במיקרוסקופיה וחלבונים בשתן. הממצאים היו מפתיעים: 82 אחוזים מהמרתונים הראו "שלב 1 חריפה של כליות חריפות" זמן קצר לאחר המירוץ, כלומר הכליות שלהם לא עשו עבודה טובה בסינון פסולת מהדם.
"הכליה מגיבה ללחץ הפיזי של ריצת מרתון כאילו היא פצועה, באופן דומה למה שקורה בחולים המאושפזים כאשר הכליה מושפעת מסיבוכים רפואיים וכירורגיים", אמר צ'יראג פאריך, MD, חוקר מוביל ופרופסור. לרפואה בייל.
לפני שאתה מתחרפן, הנזק לכליות נמשך רק כמה ימים. ואז הכליות חזרו למצב נורמלי.
בנוסף, אולי כדאי לקחת את הממצאים עם גרגר מלח (יאיי אלקטרוליטים!). ס 'אדם ראמין, רופא מנתח אורולוגי ומנהל רפואי של מומחים לסרטן אורולוגיה בלוס אנג'לס, מציין כי הבדיקות שנעשו במחקר אינן מדויקות במאה אחוז באבחון מחלת כליות. למשל, עלייה ברמות הקריאטינין בשתן יכולה להעיד על נזק לכליות, אך היא גם יכולה להעיד על פגיעה בשרירים. "הייתי מצפה מהרמות האלה להיות גבוהות אחרי מרוץ ארוך בלי קשר", הוא אומר. וגם אם רצה מרתון עושה לגרום נזק ממשי לכליות שלך, אם אתה בריא אז הגוף שלך יכול להתאושש מצוין לבד, ללא בעיות לטווח ארוך, הוא אומר.
עם זאת, יש לזכור דבר אחד: "זה מראה שאתה צריך להיות בריא כדי לרוץ מרתון, לא לרוץ מרתון כדי לשפר את הבריאות שלך", מסביר ראמין. "אם אתה מתאמן כמו שצריך ואתה בריא, אז פגיעה קטנה בכליה במהלך המרוץ אינה מזיקה או קבועה." אבל אנשים הסובלים ממחלת לב או סוכרת, או שהם מעשנים, לא צריכים לרוץ מרתון מכיוון שהכליות שלהם לא יוכלו להחלים גם כן.
וכמו תמיד, הקפידו לשתות הרבה מים. "הסיכון הגדול ביותר לכליות שלך במהלך כל פעילות גופנית הוא התייבשות", אומר ראמין.
סקירה עבור
פרסומתאנו ממליצים לך
טיפול בפיזיותרפיה לקבלת שרירים
