טיפול בפיזיותרפיה לקבלת שרירים

תוֹכֶן

• אפשרויות טיפול פיזיותרפיות
• מתי זה מומלץ
• כמה זמן זה יקח
• כיצד להימנע מכיווץ חדש

הצבת דחיסה חמה במקום הקבלן והשאירה דולקת למשך 15-20 דקות היא דרך טובה להקל על כאבי התכווצות. מתיחת השריר הפגוע נוטה להביא להקלה בתסמינים בהדרגה, אך במקרים מסוימים, כאשר צורות טיפול ביתיות אלה אינן מספיקות, מומלץ פיזיותרפיה.

כיווץ שרירים מתרחש כאשר שריר מסוים מתכווץ וגורם לירידה בתנועה וכאב מקומי. זה יכול לקרות במהלך פעילות גופנית, בגלל צריבת כוויות או בגלל שינויים נוירולוגיים, כמו פרפלגיה, למשל. למרות שזה יכול להשפיע על כל שרירי הגוף, האזורים הנפוצים ביותר הם הירך, השוק והאזור שבין עורף לכתפיים.

אפשרויות טיפול פיזיותרפיות

על הפיזיותרפיסט להעריך את הצורך שיש לאדם, את רמת הגבלת התנועות והכאב, לבחור בטיפול המתאים ביותר.

אך באופן כללי מומלץ לתת עדיפות לשימוש בשקיות מים חמים או מכשירים המספקים חום כמו אינפרא אדום במצבים הפשוטים ביותר, או מכשירים כמו הגלים הקצרים, בהתכווצויות גדולות וכואבות יותר.

מומלצות גם טכניקות עיסוי שוודי ידניות, רוחב עמוק וריקון שרירים לשחרור הידבקויות ולמניעת התכווצות. אסטרטגיה אחת שמשיגה תוצאות טובות היא שימוש בכוסות יניקה המקדמות יניקה של השריר והפאסיה ועל ידי החלקה זה יכול לעזור לבטל את ההתכווצות, אם כי זה יכול לגרום לאי נוחות מסוימת אצל האנשים הרגישים ביותר. ראה תמונות ואיך הטיפול בכוסות יניקה.

ניתן לבצע תרגילי מתיחה מדי יום עד שיש הקלה בתסמינים וחופש תנועה ללא כאב. וניתן להשתמש בשקית המים החמים גם בבית, למשך 20 עד 30 דקות מדי יום עד להפוגה מוחלטת של הסימפטומים. בדוק כמה דוגמאות לתרגילי מתיחה שניתן לציין בסרטון זה:

מתי זה מומלץ

פיזיותרפיה מומלצת בכל פעם שיש לאדם כיווץ שריר אחד או יותר, עם כאב ותנועה מוגבלת. אם כי, ברוב המקרים, התכווצויות פשוטות, המתרחשות על בסיס יומיומי, אינן זקוקות לטיפול מיוחד, כאשר האדם מציג מצבים אחרים כגון עקמת, תסמונת פיברומיאלגיה, תסמונת עייפות כרונית או שינוי כלשהו המשפיע על מערכת העצבים, הטיפול הפיזיותרפי. תמיד מסומן.

כמה זמן זה יקח

ההפעלות לא צריכות להימשך יותר משעה, והתוצאות הטובות ביותר מושגות כאשר מבצעים לפחות 3 מפגשים בשבוע. המספר הכולל של המפגשים הוא מאוד אינדיבידואלי ותלוי בגורמים כמו פעילות מקצועית, אורח חיים, מחויבות למשימות היומיומיות שיש לבצע בבית, כמו שימוש בדחיסה חמה, מתיחה ושמירה על יציבה טובה.

כיצד להימנע מכיווץ חדש

ניתן להימנע מכיווץ על ידי שמירה על תנוחת גוף טובה וחיזוק שרירים. לכן, זהו חלק חשוב בטיפול לחיזוק השרירים המעורבים בתרגילי פעילות או התנגדות כדי למנוע פציעות נוספות.