7 יתרונות של ארגינין ואופן השימוש
תוֹכֶן
תוספי ארגינין מצוינים בכדי לסייע ביצירת שרירים ורקמות בגוף, שכן זהו חומר מזין הפועל לשיפור זרימת הדם והתחדשות התאים.
ארגינין היא חומצת אמינו המיוצרת בגוף האדם המשתתפת בתפקודים שונים בגוף, כמו שיפור הריפוי, גירוי מערכת החיסון וביצועי השרירים.
לפיכך, ארגינין היא דרך מצוינת להזין את הגוף, מכיוון שיש לה את היתרונות הבאים:
- זה ממריץ ועוזר בהתאוששות של עייפות ועייפות, מכיוון שהוא משפר את ביצועי השרירים;
- מגביר שרירים, מכיוון שהוא משפר את זרימת הדם לשרירים;
- משפר את ריפוי הפצעים, כי זה עוזר ביצירת רקמות;
- מסייע בהעלמת רעליםשל האורגניזם, שכן הוא מסייע בפעולת הכבד;
- מסייע בטיפול בתפקוד מיני, מכיוון שהוא משפר את זרימת הדם בגוף;
- משפר חסינות, מכיוון שהוא מגרה ייצור של תאי הגנה;
- מחזק ומעניק לחות לשיערמכיוון שהוא מגביר את יצירת הקרטין.
בנוסף, ארגינין גם משפר את יופי השיער, מחזק את הגדילים והופך אותם לבהירים יותר. אך כדי להשיג את כל היתרונות הללו, עליך להגדיל את צריכת המזונות העשירים בארגינין או לעקוב אחר תוספות של כ 8 גרם ליום, בהנחיית הרופא או התזונאי.
היכן למצוא ארגינין
ניתן למצוא ארגנין בצורת כמוסה או אבקה, וניתן לרכוש אותו מוכן או לטפל בבתי מרקחת. ישנם גם מזונות עשירים בארגינין, הנמצאים בקלות ומהווים מקור טבעי נהדר לחומצת אמינו זו, כגון גבינה, יוגורט, אגוזים ואגוזים. ראה את הרשימה המלאה של מזונות עשירים בארגנין.
מקובל מאוד להשתמש בחומצת אמינו זו על ידי ספורטאים, כדי לשפר ביצועים והתאוששות שרירים, וגם על ידי אנשים עם תזונה לקויה או שיש להם תזונה דלת חלבון, כדי לספק את המחסור בהם בגוף.
ניתן לקחת אותו גם לבד או לשלב אותו עם חומרים מזינים אחרים כמו סלניום, ויטמין A או אומגה 3, למשל. עם זאת, יש להימנע מארגינין במקרים של זיהום בכוויות קור, מכיוון שהנגיף יכול לתקשר עם ארגינין ולגרום להפעלת מחלה.
כיצד להשתמש בארגינין לשיפור הריפוי
דרך טובה לשפר את הריפוי עם ארגינין היא להשתמש בכמוסות פעמיים או שלוש ביום, מבלי לחרוג מהמינון המומלץ של 8 גרם ליום. בנוסף, ניתן להשתמש בו גם על פצעים בצורת משחות, מכיוון שהעור יספוג ארגינין, שישפיע על אותה נקודה.
ארגינין טוב לריפוי פצעים מכיוון ש:
- ממריץ הפרשת הורמונים אחראי להאצת ריפוי רקמות הגוף;
- מסייע בבניית תאים חדשיםמכיוון שהוא מרכיב בקולגן;
- בעל פעולה אנטי דלקתית, המשפר את מצבי העור לריפוי ומפחית את הסיכון לזיהום;
- משפר את זרימת הדם, המאפשר להגיע ליותר דם עם חמצן להזנת התאים.
ראה בסרטון למטה טיפים נוספים כיצד לשפר את הריפוי באמצעות אוכל:
מומלץ על ידי ארה"ב
7 מזונות העלולים לשפר את הסרוטונין שלך: דיאטת הסרוטונין
