האם אשווגנדה משפרת את בריאות בלוטת התריס?

תוֹכֶן

• סוגי הפרעות בבלוטת התריס
• האם אשווגנדה יכולה לשפר את בריאות בלוטת התריס?
• האם אשווגנדה עוזרת לטיפול בתת פעילות של בלוטת התריס?
• האם אשווגנדה עוזרת ליתר פעילות של בלוטת התריס?
• בטיחות ותופעות לוואי
• כיצד להשתמש באשווגנדה
• בשורה התחתונה

אשווגנדה היא עשב רב עוצמה המכונה גם ג'ינסנג הודי או דובדבן חורפי (1).

תמציות מהשורש שלהן משמשות ונמכרות לרוב בצורת טבליות, נוזלים או אבקות.

אשווגנדה נחשבת לאדפוגן, כלומר מאמינים שהיא עוזרת לגופך להתמודד עם לחץ. זה משמש גם למאבק בהזדקנות, חיזוק ובניית שרירים, סיוע בהפרעות נוירולוגיות והקלה על דלקת מפרקים שגרונית (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7).

הוא שימש במשך מאות שנים ברפואה המסורתית, והוא זכה לפופולריות האחרונה כטיפול אלטרנטיבי לבעיות בבלוטת התריס.

מאמר זה מסביר האם עליכם לקחת אשווגנדה כדי לתמוך בבריאות בלוטת התריס.

סוגי הפרעות בבלוטת התריס

בלוטת התריס היא איבר בצורת פרפר הנמצא בבסיס צווארך. זה ממלא תפקיד מפתח במטבוליזם, בריאות העצמות, וצמיחה והתפתחות (8, 9, 10).

שלושת ההורמונים העיקריים החשובים לבריאות בלוטת התריס הם (11):

• הורמון מגרה לבלוטת התריס (TSH)
• triiodothyronine (T3)
• תירוקסין (T4)

TSH נשלט על ידי בלוטת יותרת המוח, בלוטה קטנה בבוטנים הממוקמת בסמוך לבסיס המוח שלך. כאשר רמות T3 ו- T4 נמוכות מדי, TSH משתחרר לייצור יותר מהורמונים אלה. חוסר איזון ביניהם עשוי להעיד על בעיות בבלוטת התריס (11).

ישנם שני סוגים עיקריים של הפרעות בבלוטת התריס - תת פעילות של בלוטת התריס ויתר פעילות של בלוטת התריס.

תת פעילות של בלוטת התריס מתרחשת כאשר בלוטת התריס שלך אינה מייצרת מספיק הורמון בלוטת התריס. בדרך כלל זה קשור לתרופות מסוימות, מחסור ביוד או מחלת השימוטו, הפרעה אוטואימונית בה גופך תוקף רקמת בלוטת התריס בריאה (11).

תסמינים שכיחים של תת פעילות של בלוטת התריס כוללים עלייה במשקל, עייפות, עצירות, זרעים ועור יבש (11).

לעומת זאת, יתר בלוטת התריס מאופיין בייצור יתר של הורמון בלוטת התריס. אנשים הסובלים ממצב זה בדרך כלל חווים קוצר נשימה, פעימות לב לא סדירות, עייפות, נשירת שיער ואובדן משקל לא מכוון (12).

במדינות המערב, 1–2% ו- 0.2–1.3% מהאוכלוסייה סובלים מתת פעילות של בלוטת התריס או יתר פעילות בלוטת התריס, בהתאמה (13).

שני המצבים מטופלים בדרך כלל בתרופות סינתטיות. עם זאת, חלקם עשויים לחפש אלטרנטיבות טבעיות, כמו אשווגנדה.

סיכום תת פעילות של בלוטת התריס היא הפרעה בבלוטת התריס המאופיינת ברמות נמוכות של הורמון בלוטת התריס, ואילו יתר של בלוטת התריס קשור לרמות גבוהות. יש אנשים המשתמשים באשווגנדה לטיפול במצבים אלה במקום תרופות סינתטיות.

האם אשווגנדה יכולה לשפר את בריאות בלוטת התריס?

בעוד שיש לאשווגנדה יתרונות בריאותיים פוטנציאליים רבים, אתם עשויים לתהות אם כדאי לקחת אותם לבריאות בלוטת התריס.

האם אשווגנדה עוזרת לטיפול בתת פעילות של בלוטת התריס?

באופן כללי, אין מספיק מחקר בנושא תוספי אשווגנדה ובריאות בלוטת התריס.

עם זאת, מחקרים עדכניים מצביעים על תוצאות מבטיחות בכל הנוגע לתת פעילות של בלוטת התריס.

מחקר של 8 שבועות בקרב 50 אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס מצא כי נטילת 600 מ"ג של תמצית שורש אשווגנדה מדי יום הובילה לשיפורים משמעותיים ברמות בלוטת התריס, בהשוואה לנטילת פלצבו (6).

אלו בקבוצת האשוואגנדה הראו עלייה משמעותית ברמת הטריודו-טירונין (T3) ובתירוקסין (T4) של 41.5% ו -19.6%, בהתאמה. יתר על כן, רמות ההורמון המעורר בלוטת התריס (TSH) ירדו ב- 17.5% (6).

ההשפעות של הורדת הקורטיזול של אשווגנדה עשויות להיות אחראיות.

לחץ כרוני מעלה את רמות הקורטיזול, מה שמוביל לרמות נמוכות יותר של T3 ו- T4. נראה כי אשווגנדה מעוררת את המערכת האנדוקרינית שלך, ומגבירה את רמות הורמון התריס על ידי הפחתת קורטיזול (6).

במחקר נוסף שמונה שבועות קיבל מבוגרים עם הפרעה דו קוטבית אשווגנדה. בעוד ששלושה משתתפים חוו עלייה ברמות T4, מחקר זה היה מוגבל (14).

דרושים מחקרים נוספים בכדי להבין טוב יותר את ההשפעות ארוכות הטווח של האשווגנדה על תת פעילות של בלוטת התריס.

האם אשווגנדה עוזרת ליתר פעילות של בלוטת התריס?

אף מחקרים בבני אדם לא בדקו תוספי אשווגנדה ויתר פעילות של בלוטת התריס.

עם זאת, אשווגנדה עלולה להחמיר את תסמיני יתר של בלוטת התריס על ידי העלאת רמות T3 ו- T4, ועלולה להוביל לסוג רציני של יתר בלוטת התריס המכונה תירוטוקסיקוזיס (15, 16).

תירוטוקסיקוזיס מתרחשת כאשר לגופך רמות גבוהות ביותר של הורמוני בלוטת התריס אך ​​רמות נמוכות של TSH (15, 16).

לא מטופל, מצב זה יכול להוביל לאי ספיקת לב, ירידה במשקל, צמא קיצוני ובעיות עור (15, 16).

לכן, חשוב לשוחח עם רופא הבריאות שלך לפני שאתה לוקח אשווגנדה, במיוחד אם אתה סובל מתת פעילות של בלוטת התריס.

סיכום על ידי העלאת רמות הורמון התריס T3 ו- T4, אשווגנדה עשויה למלא תפקיד בניהול תת פעילות של בלוטת התריס אך ​​מחמירה את הסימפטומים של יתר בלוטת התריס.

בטיחות ותופעות לוואי

עבור מרבית האנשים הבריאים, אשווגנדה נחשבת לבטוחה (7, 20).

עם זאת, נשים בהריון או מניקות צריכות להימנע מכך, בנוסף לאנשים הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס (21).

יתר על כן, עשב זה עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות הרגעה, כמו גם תרופות למצבים הבאים (17, 18):

• סוכרת
• לחץ דם גבוה
• הפרעות פסיכואקטיביות
• תת פעילות של בלוטת התריס
• דיכוי חיסוני

יתרה מזאת, אשווגנדה עשויה לעורר את המערכת החיסונית שלך, עלולה להחמיר מחלות אוטואימוניות, כמו דלקת מפרקים שגרונית, טרשת נפוצה ו זאבת (1, 19).

לכן עדיף להתייעץ עם הרופא המטפל לפני שתשתמש באשווגנדה.

סיכום אף שהוא נחשב לבטוח במידה רבה, אסור להילקח אשווגנדה על ידי ההריון, ההנקה או יתר בלוטת התריס. מכיוון שעשב זה יכול גם להפריע למספר תרופות, מומלץ להתייעץ עם נותן שירותי הבריאות לפני נטילת התרופה.

כיצד להשתמש באשווגנדה

Ashwagandha נלקח בדרך כלל בצורה תוסף. מרבית התוספים מגיעים בטבליות של 300 מ"ג שנבלעים פעמיים ביום לאחר האכילה.

זה מגיע גם כאבקה ולרוב מתווסף למים, חלב, מיצים או שייקים. יש אנשים שמערבבים אותה לתבשילים או מפזרים אותה על גבי יוגורט.

בנוסף, תוכלו להכין תה של אשווגנדה.

מכיוון שכל המחקר הנוכחי משתמש בטופס הטבליות, עדיין לא ידוע אם לאבקות ותה יש השפעות זהות.

מכיוון שאין נתונים אנושיים על רעילות אשווגנדה, הם בדרך כלל נחשבים בטוחים לשימוש. עקוב אחר המינון המומלץ של היצרן אלא אם כן הורה אחרת על ידי רופא הבריאות שלך (7, 20).

סיכום Ashwagandha נלקח בדרך כלל כתוסף במינון של 300 מ"ג פעמיים ביום. זה זמין גם כאבקה או תה.

בשורה התחתונה

Ashwagandha שימש במשך מאות שנים ברפואה אלטרנטיבית.

מחקר ראשוני מראה כי הוא עשוי לשפר את רמות בלוטת התריס אצל אלו הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס. עם זאת, זה עשוי להחמיר את הסימפטומים של יתר פעילות בלוטת התריס.

לכן עליך להתייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שאתה לוקח אשווגנדה למצב של בלוטת התריס.