כל מה שכדאי לדעת על התקפי אסטמה והתקפי חרדה

תוֹכֶן

• מהו התקף אסטמה?
• מהו התקף חרדה?
• קווי דמיון לעומת הבדלים
• ניהול אסטמה
• ניהול מתח וחרדה
• התשלום

אחת המטרות העיקריות כשאתה חי עם אסטמה היא לנהל את הסימפטומים שלך כדי להימנע מהתקף אסטמה. טריגרים סביבתיים כמו אבקה ומסננים לחיות מחמד יכולים לגרום לסיבוכי אסטמה. טריגר נפוץ נוסף לתסמיני אסטמה הוא לחץ קשה.

הלחץ עצמו הוא חלק רגיל מהחיים. אך כשלא נותנים ניהול, לחץ עלול להוביל לחרדה. אפשר גם לסבול ממתח וגם הפרעת חרדה. חרדה קשה יכולה אפילו להוביל להתקף חרדה.

לפעמים קשה להבחין בין התקף אסטמה להתקף חרדה מכיוון שיש להם תסמינים דומים. אך מדובר בשני מצבים שונים הדורשים שיקולים נפרדים לניהול וטיפול.

ככל שתצליחו יותר לנהל גם אסטמה וגם חרדה, כך יש פחות סיכוי לחוות התקף אסטמה או פאניקה.

מהו התקף אסטמה?

אסתמה נגרמת כתוצאה מדלקת ומיצוק דרכי הנשימה או הסימפונות. גם דלקת וגם היצרות יכולים להקשות על הנשימה. זה גורם לתסמינים כמו צפצופים, לחץ בחזה ושיעול.

כאשר אתם סובלים מהתקף אסטמה, צינורות הסימפונות שלכם מכווצים עוד יותר, ומקשים על הנשימה. צפצופים עשויים להישמע וייתכן שיש לך לחץ או תחושה רעשנית בחזהך. תלוי בחומרת התקף האסטמה שלך, התסמינים שלך עשויים להימשך בין מספר דקות לשעות ואף ימים.

תרופות להקלה מהירה (מרחיבי סימפונות) יכולות להפחית את הסימפטומים שלך ולעצור את ההתקף. אך אם הסימפטומים שלך ממשיכים להחמיר, יתכן שתצטרך לפנות לקבלת טיפול רפואי חירום.

התקף אסטמה מופעל על ידי טריגרים המגרים את הריאות שלך. אלה יכולים לכלול:

• אלרגנים, כמו אבקנים, קשקשים בעלי חיים, קרדית אבק
• כימיקלים, כולל בושם, עשן ומוצרי ניקוי
• תרגיל, במיוחד אם הוא מאומץ יותר ממה שהיית רגיל אליו
• חום או קור קיצוניים
• לחץ וחרדה
• דלקות בדרכי הנשימה העליונות
• אלרגיות למזון

מהו התקף חרדה?

התקף חרדה הוא התקף חרדה קשה המופיע פתאום.

כאשר אתה סובל מהתקף חרדה, אתה עלול לחוות קוצר נשימה ולחץ בחזה. זה יכול להרגיש דומה להתקף אסטמה.

אך בשונה משיעול וצפצופים הקשורים לאסטמה, התקפי חרדה יכולים גם לגרום:

• היפרוונטילציה (נשימות קצרות ומהירות)
• מרגיש שאתה נחנק
• סחרחורת או קלילות
• חוּלשָׁה
• ידיים ופנים מעקצצות
• בחילה
• הזעה או צמרמורת
• עלייה בקצב הלב
• רגשות ניתוק מעצמך וסביבתך
• מרגיש שאתה מאבד שליטה
• פחדים למות

התקף חרדה יכול להגיע לשיא לאחר 10 דקות, ואז לעיתים קרובות מתחיל לשקוע. בעוד התקף חרדה יכול להופיע באמצע מצב של חרדה קשה, תסמינים אלה יכולים להופיע גם במפתיע כשאתה מרגיש רגוע.

קווי דמיון לעומת הבדלים

התקפי פאסטה וגם התקף חרדה יכולים לגרום לקשיי נשימה ולתחושה הדוקה בחזה.

ההבדל העיקרי הוא שההיצרות בדרכי הנשימה שלך במהלך התקף אסטמה יכולה להפחית את צריכת החמצן, ואילו היפרוונטילציה בהתקף חרדה יכולה להגביר זרימת חמצן.

התקפי חרדה גם מהווים מגוון רחב של תסמינים מעבר לקשיי נשימה. צפצופים ושיעול הם גם תסמינים שקשורים בדרך כלל רק להתקפי אסטמה.

פסיכולוגית, גם אסטמה וגם חרדה יכולים ליצור לחץ. זה יכול להרגיש כמו מחזור בלתי נגמר אם אתה חי עם שני התנאים האלה. אך הכרת ההבדל בין אסטמה לחרדה יכולה לעזור לך ולרופא שלך ליצור תוכנית טיפול יעילה יותר.

לדוגמה, לתרופות מסוימות המשמשות לטיפול באסתמה, כגון מרחיבי סימפונות, יש תופעות לוואי של החרדה.

ניהול אסטמה

ניהול האסטמה שלך יכול לעשות את ההבדל בתפקוד דרכי הנשימה. בנוסף, חוויה של פחות תסמינים יכולה לגרום לך להרגיש פחות לחוצה לגבי מצבך הכללי.

אתה אמור לראות את הרופא שלך לגבי ביצוע שינויים בתוכנית הטיפול שלך באסטמה הנוכחית אם:

• אתה מצפצף יותר במהלך היום והלילה.
• התסמינים שלך מעירים אותך בשנתך.
• אתם חווים שיעול תכוף והידוק בחזה המקשים על ההירדמות.
• אתה מתקשה להתאמן ללא צפצופים.
• אתה סומך על משאף ההצלה שלך יותר מכמה פעמים בשבוע.

התקף אסטמה מטופל בדרך כלל בתרופה להקלה מהירה, כמו משאף ההצלה שלך. אם אתה ממשיך להתקפי אסטמה, יתכן שתזדקק למשאף קורטיקוסטרואידים או לשינוי לויקוטרין כדי להפחית את הדלקת בדרכי הנשימה.

טיפול רפואי חירום עשוי להידרש אם תמשיך לחוות קוצר נשימה.

ניהול מתח וחרדה

חרדה המצטברת עלולה להוביל להתקפי חרדה. אם אתה חווה חרדה תכופה, שקול לפנות לעזרה מגורם מקצועי לבריאות הנפש. הם יכולים לעזור לך לעבוד דרך החרדה שלך ולהקטין את הסבירות של גורמי לחץ חיצוניים שיגרמו להתקף חרדה.

גם אם אין לך הפרעת חרדה, הלחץ עצמו הוא עובדה של החיים. עם זאת, לחץ יכול גם לעורר את האסתמה שלך, ולכן חשוב לנהל אותה הכי טוב שאתה יכול.

כמה צעדים שתוכלו לנקוט כדי להפחית את הלחץ היומיומי כוללים:

• טכניקות הרפיה, כמו מדיטציה ותרגילי נשימה עמוקים
• פעילות גופנית סדירה
• צריכת אלכוהול וקפאין מופחתים
• לישון מספיק
• לפנות זמן לחברות ולביצוע פעילויות שאתה נהנה מחוץ לעבודה ומחויבויות אחרות

התשלום

בעוד שהתקפי אסתמה והתקפי חרדה חולקים כמה קווי דמיון, יש להם תסמינים שונים מאוד. אפשר לחוות חרדה ואסטמה בו זמנית, מה שעלול להקשות על ההבחנה בין השניים.

אם אתה חווה בעקביות התקפי אסטמה או פאניקה, זה יכול להיות בגלל שאתה לא מקבל טיפול מתאים לאחד כזה. מעקב אחר הסימפטומים שלך יכול לעזור לרופא להביא לך את הטיפול הנכון.