עיסוי עצמי לאיבוד בטן
תוֹכֶן
עיסוי עצמי בבטן מסייע לניקוז עודפי נוזלים ולהפחתת נפילה בבטן, ויש לעשותו כאשר האדם עומד, כאשר עמוד השדרה ישר ופונה למראה, כך שתוכלו לראות את התנועות המבוצעות.
כדי שהעיסוי העצמי בבטן ייכנס לתוקף, מומלץ לעשות זאת לפחות 3 פעמים בשבוע וללוות בצריכה ובמים, תזונה מאוזנת ותרגול של פעילות גופנית סדירה.
יתרונות העיסוי העצמי בבטן
עיסוי עצמי לאיבוד בטן הוא בעל ברית נהדר לרדת במשקל מכיוון שהוא מגייס רקמות שומן ומשפר את קווי המתאר בגוף. בנוסף, העיסוי העצמי לאיבוד הבטן עוזר ל:
- מסננים את הנוזל המצטבר ליד שומן הבטן;
- הפחת את טבור הבטן;
- הסר צלוליטיס מהבטן;
- לקדם רווחה.
העיסוי העצמי לאיבוד הבטן צריך להיעשות כשהאישה עומדת, עם עמוד השדרה הימני, מול המראה, אחרי האמבטיה ועם קרם לאיבוד הבטן, רצוי. התנועות חייבות להתבצע בכוח ובמידות מסוימות כדי להשיג תוצאות טובות. למידע נוסף על הקרם לאיבוד הבטן.
איך לעשות עיסוי עצמי כדי לאבד בטן
עיסוי עצמי לאיבוד בטן יכול להיעשות בשלושה שלבים עיקריים:
- הַסָקָה: מורחים מעט קרם על הידיים ומורחים אותו על כל הבטן. בעזרת כפות הידיים, בצע תנועות מעגליות בכיוון השעון סביב הטבור ואז בצע את אותה תנועה בידיים החופפות. חזור על תנועה זו 10 עד 15 פעמים;
- מַחלִיק: עסו את צלע הבטן בשתי הידיים, בכיוונים מנוגדים, מלמעלה למטה, לחצו תמיד עד שהגיעו לירכיים, גם ימינה וגם שמאלה. חזור על התנועות 10 עד 15 פעמים;
- תעלת ניקוז: הניחו את כפות הידיים בגובה הצלעות והתקדמו למעלה ולמטה לכיוון אזור המפשעה, לחצו על הבטן ושפשפו את האצבעות. חזור על התנועות 10 עד 15 פעמים.
עיסוי עצמי לאיבוד בטן יחד עם אכילה בריאה, שתייה מרובה של מים ופעילות גופנית כאשר זה נעשה לפחות 3 פעמים בשבוע, אך יש תוצאות טובות יותר אם אתה עושה את זה כל יום. ראה את הסרטון הבא לעוד 3 טיפים להגדרת הבטן שלך:
הקפד לקרוא
10 סיבות עיקריות לפצעונים וכיצד לטפל
