כיצד להשתמש במים כדי להפחית מתח ולהרגיע את דעתך

תוֹכֶן

• המוח שלך על האוקיינוס
• יתרונות המים
• צור מחדש את החוף
• סקירה עבור

בטח יש לך כמה זיכרונות טובים מהשהות בסביבת המים: החוף שאליו גדלת ללכת, הים שבהם שנרקלת בירח הדבש שלך, האגם מאחורי הבית של סבתא שלך.

יש סיבה לכך שהזיכרונות האלה גורמים לך להרגיש רגוע: מחקרים מראים שסצנות מימיות יכולות לעזור לך להתגבר על הלחץ ולמצוא שמחה. למעשה, אנשים החיים על קו החוף נוטים להיות מאושרים ובריאים יותר מאנשים שלא, כך לפי המרכז האירופי לסביבה ובריאות האדם.

"מים גורמים לך להיות מאושר יותר, בריא יותר, מחובר יותר לאנשים אחרים, וטוב יותר במה שאתה עושה", אומר וואלאס ג'יי ניקולס, דוקטור. כח כח.

זה הגיוני. בני אדם השתמשו במים עבור תכונות הריפוי שלהם במשך שנים. הגוף שלנו מורכב מ-60 אחוז מים. "כאשר נאס"א מחפשת חיים ביקום, המנטרה הפשוטה שלהם היא 'עקבו אחרי המים'", אומר ניקולס. "למרות שאתה יכול לחיות בלי אהבה, ללכת רחוק בלי מחסה, לשרוד חודש בלי אוכל, אתה לא תצליח לעבור את השבוע בלי מים."

המוח שלך על האוקיינוס

הדרך הטובה ביותר לחשוב על מה שקורה לך בראש כשאתה ליד מים היא לחשוב על מה שאתה משאיר מאחור, אומר ניקולס. נניח שאתה הולך ברחוב סואן בעיר ומדבר בטלפון (מכוניות, אופנועים, צופרים, סירנות והכל).

"אתה מנסה להקשיב לשיחה, אך קיימת פעילות אחרת. המוח שלך צריך לסנן את זה", הוא אומר. "הגירוי הפיזי של חיי היומיום הוא עצום. אתה תמיד מעבד, מסנן ומחשב כל צליל ותנועה סביבך".

המוח שלך עושה את כל זה במהירות ברקים, שמשתמשת באנרגיה רבה, וגורמת לך להרגיש עייף. בנוסף, גם כאשר אתה שואף להירגע - בחדר הכושר (שם אולי אתה בוהה במסך טלוויזיה) או במשחק ספורט עמוס (שם אתה מוקף ברעש) - כנראה שאתה עדיין מקבל הרבה גירוי. "הסחות דעת יכולות להלחיץ ​​פיזית ונפשית."

עכשיו תמונה מתרחקת מכל זה ושהיא ליד האוקיינוס. "הדברים פשוטים ונקיים יותר מבחינה ויזואלית", אומר ניקולס. "ללכת למים זה מעבר להסחת דעת. זה נותן למוח שלך מנוחה בצורה שחדר הכושר לא עושה." כמובן, הוא מוסיף שדברים רבים יכולים להרגיע את המוח המבולבל שלך: מוזיקה, אמנות, פעילות גופנית, חברים, חיות מחמד, טבע. "מים הם רק אחד הטובים ביותר כי הם משלבים אלמנטים מכל האחרים."

יתרונות המים

מחקרים מצביעים על כך שפשוט להיות ליד מים יכול להגביר את רמות הכימיקלים המוחיים "להרגיש טוב" (כמו דופמין) ואת רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ, אומר ניקולס. כמה מחקרים מראים גם ש"טיפול באוקיינוס" וזמן הגלישה יכולים לשחק תפקיד בהפחתת הסימפטומים של PTSD אצל ותיקים.

היתרונות מוגדלים אם אתה נהנה מהים עם מישהו קרוב אליך. "אנו מגלים שמערכות היחסים של אנשים מעמיקות-הן מתחברות יותר", אומר ניקולס. להיות עם מישהו בתוך או בסביבת המים, הוא אומר, יכול להגדיל את רמות האוקסיטוצין, חומר כימי שמשחק תפקיד בבניית אמון. זה עוזר לך לכתוב תסריט חדש על מערכות היחסים שלך. "אם מערכת היחסים שלך כלשהי היא סיטואציות מלחיצות ופנימיות, צף בים יכול באמת לשפר את מערכת היחסים שלך."

בנוכחות מים, ניקולס אומר שהמוח שלך עושה גם דברים אחרים, כמו "נדודי מחשבות", שהוא המפתח ליצירתיות. "אתה מתחיל לעבוד ברמה אחרת על חידות חייך", הוא אומר. המשמעות היא תובנות, רגעי "אהה" (התגלות מקלחת, מישהו?) וחדשנות, שלא תמיד מגיעות אליכם כאשר אתם לחוצים.

צור מחדש את החוף

תקועים בעיר נעולה ביבשה, או מתמודדים עם חורף אפל וקר? (אנחנו מרגישים אותך.) עדיין יש תקווה. "מים בכל הצורות יכולים לעזור לך להאט, להתנתק מהטכנולוגיה ולשנות את המחשבות שלך", אומר ניקולס. "בעיר או בחורף, ספא צפים, אמבטיות ומקלחות, מזרקות ופסלי מים, כמו גם אמנות הקשורה למים יכולים לעזור לך לגשת לאותן היתרונות". לא רק שחוויות אלה הן טיפוליות (הן שולחות את הנפש והגוף שלך למצב ריפוי), ניקולס אומר שהם יכולים גם להפעיל זיכרונות חיוביים מהתנסויות קודמות במים, ולהחזיר אותך למקום המאושר שלך.

עצתו: "סיימו כל יום באמבטיה שקטה וחמה כחלק משגרת הבריאות החורפית שלכם".

פיייייייייי, אם אנחנו צריך.

סקירה עבור