5 טוניקות איורוודיות תוצרת בית שעוזרות להרגיע את הבטן בהקדם האפשרי

תוֹכֶן

• 5 פתרונות איורוודי לבעיות נפוצות בקיבה
• 1. עצירות? שתו גהי, מלח ומים חמים
• מתכון ביתי לעצירות
  
• 2. נפוח? נסו מים חמים וזרעי שומר או ג'ינג'ר
• מתכון ביתי לנפיחות
  
• 3. ריפלוקס חומצי? זרעי שומר, בזיליקום קדוש ותבלינים אחרים עשויים לעשות את העבודה
• מתכון ביתי לחומצה
  
• 4. שלשולים? לאכול דלעות ולהמשיך לחות
• מתכון ביתי לשלשולים
  
• 5. קלקול קבה? ירקות מבושלים ומנות מרק עשויים לעזור
• מתכון ביתי לקשיי עיכול
  
• היסוד של הרגלי אכילה טובים

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

קלקול קבה, נפיחות, חומצה, שלשולים או עצירות? איורוודה אומרת שלמטבח שלך יש את התשובה.

באיורוודה, אגני (אש) נתפס כמקור החיים.

זה ממש שומר הסף של בריאות טובה ומטאפורה לכל התפקודים המטבוליים בגוף. כל מה שאתם אוכלים נתפס כמנחה לאגני - ומה היצע חזק יותר וישיר יותר מאוכל?

מה שאתם אוכלים יכול להזין ולחזק את האש הזו, להגביר את מערכת העיכול שלכם - או שזה יכול לחנוק אותה, ולהוביל לבעיות מוגבלות, מוחלשות או חסרות איזון.

על פי האיורוודה, מזונות מזיקים, כגון מאכלים מטוגנים, בשרים מעובדים ומזונות קרים מאוד, יכולים ליצור שאריות לא מעוכלות היוצרות רעלים, או במונחים האיורוודים "אמא". אמא מתוארת כגורם השורש למחלה.

אז, המטרה הבריאותית היא לאזן את האש המטבולית הזו. כשמדובר בהרגלי אכילה טובים, הנה העצה הטובה ביותר שרוב העוסקים באיורוודה נותנים:

• אכלו רק כשאתם רעבים.
• שמור על פערים של לפחות שלוש שעות בין הארוחות, כך שהארוחה הקודמת תתעכל.
• הימנע מחנק אגני עם אוכל קר, רטוב, חריף, שמן ומטוגן.

“דיאטה של ​​מאכלים פשוטים היא הטובה ביותר. אלקליס עוזרים לוויסות אש קיבה זו. Ghee ממריץ agni ומשפר את העיכול. לעיסה נכונה חיונית גם לעיכול טוב, "אומר ד"ר ק. Lineesha של הירוקים איורוודה בקרלה, הודו.

5 פתרונות איורוודי לבעיות נפוצות בקיבה

1. עצירות? שתו גהי, מלח ומים חמים

"צרכו משקה העשוי עם גהי, מלח ומים חמים. גהי מסייע בשימון החלק הפנימי של המעיים והמלח מסיר חיידקים ", אומר איורוודה והמטפלת בנטורותרפיה, מיאנל דשפנדה. גהי מכיל חומצת בוטיראט, חומצת שומן עם.

Deshpande מציע גם לאכול בננה בשלה שעתיים אחרי ארוחת הערב, ואחריו כוס חלב חם או מים חמים.

כף שמן קיק - חומר משלשל ממריץ ידוע - שנלקח לפני השינה עשוי גם הוא להקל.

עם זאת, מי שנמצא בהריון צריך להימנע משמן קיק. התייעץ עם ספק שירותי בריאות אם אתה שוקל שמן קיק לילד מתחת לגיל 12 או לוקח לשימוש ממושך אם אתה מעל גיל 60.

מתכון ביתי לעצירות

1. מערבבים 1 כפית גי טרי ו 1/2 כפית מלח ל 1/1 כוס מים חמים.
2. מערבבים היטב.
3. שבו ולגמו מהמשקה הזה לאט. צריך לצרוך שעה אחרי ארוחת הערב.

2. נפוח? נסו מים חמים וזרעי שומר או ג'ינג'ר

ביסודו של דבר כל דבר שנלקח עם מים חמים יכול לעזור לנפיחות, על פי ד"ר לינשה.

היא ממליצה במיוחד על זרעי שומר עם כוס מים חמים. אבל אתה יכול גם לשקול ג'ינג'ר עם טיפת דבש.

אם אתה לא רוצה להכין שתייה חמה, לעיסה של זרעי שומר לאחר האכילה יכולה לסייע בתהליך העיכול ולהפחית גזים ונפיחות.

אם אתה שותה תה, הגש לתה נענע לתה שומר כדי לעזור לנפיחות.

מתכון ביתי לנפיחות

1. קלוי 1 כפית זרעי שומר ומערבב פנימה כוס מים רתוחים.
2. הוסיפו כמה חתיכות ג'ינג'ר טרי, קורט הינג (אסאפטידה) וקורטוב מלח סלעים למים הרותחים.
3. לגמו את זה לאט לאחר הארוחה.

3. ריפלוקס חומצי? זרעי שומר, בזיליקום קדוש ותבלינים אחרים עשויים לעשות את העבודה

"הקפיצו קצת סאונף (זרעי שומר), עלי טולסי (בזיליקום קדוש) או תבלין כמו ציפורן בפה ולעסו לאט", מציעה אמריטה ראנה, בלוגרית אוכל שמעבירה סדנאות בנושא אוכל איורוודי.

"כל דבר שמגביר את הרוק בפה יכול לעזור לאזן את חומציות הקיבה", אומרת ראנה.

היא ממליצה על משקאות טריים כמו מי קוקוס עם חתיכות קוקוס עדין או חלב חמאה (טאקרה) שהיו תוצרת בית על ידי חיבוק מים ויוגורט רגיל יחד.

על פי האיורוודה, חלב חמאה מרגיע את הקיבה, מסייע לעיכול ומפחית גירוי בדופן הקיבה הגורם להחזרת חומצה.

מתכון ביתי לחומצה

1. שלב 1/4 כוס יוגורט רגיל עם 3/4 כוס מים (או כפול מזה, תוך שמירה על אותו יחס).
2. מערבבים היטב.
3. מוסיפים 1 כפית מלח סלעים, קורט אבקת ג'ירה (כמון) קלויה, מעט ג'ינג'ר מגורד ועלי כוסברה טריים.

4. שלשולים? לאכול דלעות ולהמשיך לחות

"דלעת בקבוקים (קבלאש) מצוינת לשלשולים. אתה יכול להפוך אותו למרק, קארי עשוי עגבניות או תבשיל, ולאכול אותו עם אורז ", אומרת הדיאטנית שילה טנא, שרושמת תרופות איורוודיות למטופליה.

"[התוצרת המומחית הזו] מכילה הרבה סיבים ומים, והיא קלה לעיכול, דלה בקלוריות ואור בקיבה", מציין תנא.

חשוב להימנע מהתייבשות כשיש לך שלשול, אז שתו הרבה נוזלים, יותר ממה שבדרך כלל הייתם עושים.

מים רגילים הם הטובים ביותר, אך ניתן לנסות גם חלב חמאה או מיץ פירות - במיוחד תפוחים ורימונים - או תה ג'ינג'ר. ג'ינג'ר והוא זה שמייבש את הגוף וממלא חומרים מזינים שאבדו.

ג'ינג'ר הוא תרופה נהדרת לריפוי שלשול.

"על פי איורוודה, אם למישהו יש שלשולים זה לא טוב להפסיק את זה מיד על ידי מתן תרופות", אומר ד"ר לינשה. במקום זאת היא ממליצה לקחת ג'ינג'ר בכדי להבטיח את הרעלים ואת השלשול, להשאיר את הגוף באופן טבעי.

מתכון ביתי לשלשולים

• מגררים 1 ס"מ ג'ינג'ר ומוסיפים ל -1 1/4 כוס מים.
• מרתיחים עם מעט אניס. לאחר הרתיחה, הוסיפו קורט אבקת כורכום.
• מסננים ושותים.

5. קלקול קבה? ירקות מבושלים ומנות מרק עשויים לעזור

אם הבטן שלך נסערת, בדוק מה אכלת במהלך 24 עד 48 השעות האחרונות ו "מצא איזון נגד", מציעה רנה.

אם היא סובלת מעיכול, היא מציעה להימנע מדגנים חלביים או גדולים (אורז), ירקות גולמיים וכל מה שגורם לקיבה לעבוד קשה לעכל אותה.

"יש ירקות מבושלים מאודים או מוקפצים, ומוסיפים רק תבלינים המסייעים לעיכול כמו ג'ינג'ר, קינמון, פלפל שחור. לארוחות, מנות מרקיות ודמויי נוזלים עוזרות ", אומרת רנה.

מיצים שימושיים גם הם, אומר ד"ר לינשה. קח כמויות שוות של מיץ בצל ודבש או כוס חלב חמאה מעורבב עם 1/4 כפית רסק שום להקלה.

אם יש לך ריפלוקס חומצי, צרבת או דלקת במערכת העיכול, שום ובצל עלולים להחמיר אותו עוד יותר. שימו לב אילו מאכלים עובדים הכי טוב עם הגוף והצרכים הספציפיים שלכם.

מתכון ביתי לקשיי עיכול

1. מערבבים 3-4 שיני שום, 10-12 עלי בזיליקום, ו -1 / 4 כוס מיץ עשב חיטה.
2. לשתות פעם ביום.

היסוד של הרגלי אכילה טובים

להלן מספר הצעות לעקוב, על פי איורוודה:

• שלבו בתזונה תבלינים כמו כורכום, כמון, זרעי שומר, כוסברה והנג (אספטדיה).
• לשתות תה ג'ינג'ר או כמון פעם ביום.
• הימנע ממשקאות קרים כקרח או מאוכל.
• אל תשתה מי קרח מכיוון שהם מאטים את אגני ועיכול.
• לא לנשנש, אם לא רעב.
• קחו לגימות קטנות של מים חמים במהלך הארוחה בכדי לסייע לעיכול וספיגת המזון.
• הימנע מסתירת שילובי מזון, כמו אוכל חם וקר מאוד או אוכל גולמי ומבושל יחד.

על ידי ביצוע ההנחיות הללו, אתה ממקסם את הרגעים כדי לשמור על המעיים שלך טובים, אסירי תודה ושמחים.

ג'ואנה לובו היא עיתונאית עצמאית בהודו שכותבת על דברים שהופכים את חייה לכדאיים - אוכל בריא, טיולים, מורשתה ונשים חזקות ועצמאיות. מצא את עבודתה כאן.