כוחה המרפא של היוגה: כיצד תרגול עזר לי להתמודד עם כאב

תוֹכֶן

• סקירה עבור

רבים מאיתנו התמודדו עם פציעה או מחלה כואבת בשלב כלשהו בחיינו-חלקם חמורים יותר מאחרים. אבל עבור כריסטין ספנסר, צעירה בת 30 מקולינגסווד, ניו ג'רזי, ההתמודדות עם כאבים עזים היא עובדת חיים נוכחת תמידית.

ספנסר אובחן בגיל 13 עם תסמונת אהלר-דנלוס (EDS), הפרעת רקמת חיבור מתישה הקשורה לפיברומיאלגיה. זה גורם לתנועתיות יתר, מתח שרירים, כאב מתמיד ובמקרים מסוימים למוות.

כשהסימפטומים שלה החמירו וגרמו לה לסגת מהמכללה, הרופאים כתבו לה מרשם לקוקטייל של תרופות, כולל משככי כאבים. "זו הייתה הדרך היחידה שהרפואה המערבית יודעת להתמודד עם מחלות", אומר ספנסר. "עשיתי פיזיותרפיה, אבל אף אחד לא נתן לי תוכנית ארוכת טווח שתעזור לי להחלים". במשך חודשים היא הייתה מרותקת למיטה לחלוטין, ולא הייתה מסוגלת להמשיך בשום מראית עין של חיים נורמליים.

בגיל 20, ספנסר עודדה לנסות יוגה על ידי האדם שיודע הכי טוב: אמא שלה. היא לקחה DVD, קנתה מחצלת יוגה והתחילה להתאמן בבית. למרות שנראה שזה עזר, היא לא התאמנה בעקביות. למעשה, לאחר שכמה מהרופאים שלה התייאשו מכך, היא ויתרה על התרגול שלה. "הבעיה עם EDS היא שאנשים מאמינים ששום דבר לא יעזור-זה מה שהאמנתי במשך כשמונה שנים", אומר ספנסר.

אבל בינואר 2012, היא החלה לחשוב אחרת. "יום אחד התעוררתי והבנתי שכל הזמן להיות על משככי כאבים הורד אותי, סוגר אותי מהחיים", היא נזכרת. "אז החלטתי לנסות שוב יוגה-אבל הפעם ידעתי שאני חייב לעשות דברים אחרת. הייתי צריך לעשות את זה כל יום. "אז היא התחילה להתאמן עם סרטונים ביוטיוב, ובסופו של דבר מצאה את גרוקר, אתר סרטוני מנוי הכולל הרבה זרמי יוגה רבים ומציע גישה למאמנים אישיים המספקים הדרכה.

לאחר כארבעה חודשים שעשיתי את אותו תרגול עדין, ספנסר חש לפתע שינוי בתודעה. "הכל השתנה מאותו רגע", היא אומרת. "היוגה שינתה לחלוטין את האופן שבו אני חושב ומרגיש לגבי הכאב שלי. עכשיו, אני יותר מסוגל פשוט לראות את הכאב שלי, במקום להיות מחובר אליו."

"כשאני מוציאה את עצמי מהמיטה כדי לעשות יוגה, זה באמת משנה את הלך הרוח שלי במשך היום", היא אומרת. בעוד שלפני כן, היא הייתה מתמקדת במחשבות שליליות על חוסר הרגשה טובה, כעת, באמצעות טכניקות מודעות מסוימות ונשימות, ספנסר מסוגלת לשאת ויברציות חיוביות מתרגול הבוקר שלה לאורך כל היום. (גם אתה יכול לעשות זאת. למידע נוסף על היתרונות של נשימה יוגית כאן.)

למרות שהיא עדיין חווה תסמיני EDS, יוגה סייעה להקל על כאביה, בעיות במחזור הדם ומתח השרירים. אפילו בימים שבהם היא יכולה לסחוט רק תוך 15 דקות, היא לעולם לא מפספסת אימון.

ויוגה לא רק שינתה את הדרך בה ספנסר זז פיזית-היא גם שינתה את אופן האכילה שלה. "אני מודעת יותר לדרך שבה אוכל משפיע עלי", היא אומרת. "התחלתי להימנע מגלוטן ומחלב, ששניהם נקשרו להפרעות רקמת חיבור כמו EDS, דבר שעזר מאוד להגביל את הכאבים שלי". היא מרגישה כל כך בלהט לגבי דרך האכילה הזו, עד שספנסר כותבת בלוגים על הדיאטה שלה ללא גלוטן ב- The Gluten Free Yogi. (אם אתה שוקל את המתג ללא גלוטן, בדוק את 6 המיתוסים הנפוצים ללא גלוטן.)

היא גם רודפת אחר דרכים לעזור לאנשים אחרים עם המחלה. נכון לעכשיו, היא בהכשרת מורים בתקווה להביא את כוח הריפוי של היוגה לאחרים. "אני לא בטוח אם אלמד באולפן או אולי לעזור לאנשים עם EDS דרך סקייפ, אבל אני מאוד פתוח כיצד אוכל לשרת אחרים בצורה הטובה ביותר". היא גם הקימה דף פייסבוק המשמש כקבוצת תמיכה לאחרים עם EDS, פיברומיאלגיה ומחלות נלוות. "אנשים שמגיעים לדף שלי אומרים שזה עוזר להם להתמודד רק עם קהילה, גם אם הם לא שם בשביל היוגה", היא מסבירה.

המסר העיקרי שספנסר רוצה להפיץ: "פשוט תתעורר ותעשה את זה. אתה תודה לעצמך מאוחר יותר". כמו כל מטרה בכושר או בחיים, לקום מהמיטה ומעבר למכשול הראשוני הזה הוא הצעד הראשון להצלחה.

סקירה עבור