13 טיפים פשוטים שיעזרו לך להבהיר את העיניים

תוֹכֶן

• איך להבהיר את העיניים
• 1. הימנע מאוויר יבש
• 2. הניחו שקיות תה ירוק על העפעפיים
• 3. העלאת צריכת חומצות שומן אומגה
• 4. נסה להשתמש במי ורדים
• 5. השתמש במלפפונים כדי למנוע נפיחות
• 6. נסה עיסוי עיניים
• 7. קבל שינה באיכות טובה
• 8. הגן על העיניים מפני השמש
• 9. שתו הרבה מים
• 10. קחו מעברי עיניים
• 11. השתמש בטיפות עיניים או קרעים מלאכותיים
• 12. קיצצו באוכל מלוח
• 13. השתמש בקומפרסיה קרה
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

עיניים בהירות ונוצצות יכולות לתקשר הרבה על אדם. כאשר הקשתית שלך (החלק הצבעוני בעין שלך) עומדת בניגוד גבוה לחלק הלבן של העין שלך (הסקלרה), העיניים שלך נוטות להיות נוצצות יותר ולעיתים קרובות משדרות תחושה של התרגשות, חיוניות ובריאות.

עם זאת, זכור כי כמעט כל תצלום שאתה רואה על שער מגזין או במודעות מודפסות ומודעות מקוונות עובר טוש כדי לגרום לעיניים להראות לבנות יותר, בהירות ומפתות יותר. אפילו כמה תמונות של סלבריטאים ברשתות החברתיות נערכו כדי להוסיף נצנוץ.

ללא כלי עריכת תמונות מתקדמים, העיניים שלך לא יוכלו להתמודד על אותו ספקטרום נוצץ כמו הסלבריטאי או דגם הכיסוי האהוב עליך. אך כל עוד יש לכם ציפיות מציאותיות, ישנם צעדים פשוטים שתוכלו לנקוט כדי לשפר את הבריאות והניצוץ של העיניים.

איך להבהיר את העיניים

אם העיניים שלך אדומות, יבשות, מגרדות או מגורה, סביר להניח שיש להן נוצץ טבעי. זו הסיבה שטיפוח טוב בעיניך חיוני אם אתה רוצה להשאיר אותם בהירים ובריאים.

זה לא רק פנים העיניים שלך חשוב. גם העור סביב העיניים שלך חשוב. אם יש לך עיגולים כהים מתחת לעיניים או עור נפוח ונפוח, העיניים שלך ככל הנראה ייראו עייפות, קטנות יותר ופחות בריאות.

להלן 13 דרכים קלות ובלתי מהומות כדי לעזור לעיניים שלך להיראות בהירות ובריאות ככל האפשר.

1. הימנע מאוויר יבש

אוויר בגבהים גדולים, באקלים מדברי, ובמטוסים יכול להיות יבש במיוחד. רוח ועשן יכולים גם לייבש את העיניים, וכך גם מייבשי שיער ומחממי רכב הנושבים ישירות לעיניים.

כאשר לעיניים שלך אין מספיק לחות, הן עלולות להיות מגורה, מגרדות ואדומות.

הימנע מאוויר יבש אם אתה יכול, ונשא טיפות עיניים שיעזרו לך לחות את העיניים שלך כשאתה יודע שתהיה במקום יבש.

2. הניחו שקיות תה ירוק על העפעפיים

אם העיניים שלך נפוחות, נפוחות או מגורות, הנחת שקיות תה ירוק על העפעפיים עשויה לעזור להפחית את הנפיחות ולהקל על אי הנוחות.

על פי מחקר משנת 2011, לפוליפנול החזק במיוחד בתה ירוק, המכונה אפיגאלוקאטכין גלייט (EGCG), יש השפעות נוגדות דלקת ונוגדי חמצון על תאי הקרנית.

הדרך הטובה ביותר להשתמש בתה ירוק על העיניים היא קודם לטבול את שקיות התה במים. לאחר מכן, הניחו לשקיות התה להתקרר לחלוטין - או אפילו יותר טוב, הכניסו אותן למקרר למשך כרבע שעה. לאחר שקיות התה קרירות, שכבו, עצמו את העיניים והניחו אותן על העפעפיים למשך 10 דקות.

3. העלאת צריכת חומצות שומן אומגה

על פי סקירה של מחקרים, תוספי חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 יעילים לטיפול בתסמונת העין היבשה.

כדי להשאיר את עיניך היטב ובריאות, נסה להגדיל את צריכת חומצות השומן הללו. מקורות טובים לחומצות שומן אומגה כוללים:

• סלמון
• מָקָרֶל
• סרדינים
• זרעי פשתן
• זרעי צ'יה
• אֱגוזי מלך

אם אינך מקבל מספיק חומצות שומן אומגה מהמזונות שאתה אוכל, שקול לקחת תוסף יומי.

4. נסה להשתמש במי ורדים

עיון בספרות הרפואית בנושא מי ורדים מראה כי יש לו השפעות אנטי דלקתיות ואנטי-זיהומיות, והוא יכול להוות תרופה יעילה למצבי עיניים שונים.

כדי להשתמש במי ורדים יש למרוח מספר טיפות על העיניים בעזרת טפטפת. אתה יכול גם לטבול את העפעפיים בכדור כותנה ספוג במי ורדים כדי להפחית נפיחות או נפיחות.

אתה יכול לרכוש מי ורדים מחנויות מזון בריאות, קמעונאים אורגניים ומקוונים.

אם אינך בטוח אם מי ורדים בטוחים עבורך, דבר עם רופא העיניים שלך לפני השימוש בהם.

5. השתמש במלפפונים כדי למנוע נפיחות

מיץ מלפפונים מכיל תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות עוצמתיות, כמו גם ויטמין C שיכול להרגיע עור ועיניים עייפות.

לשימוש, חותכים שתי פרוסות מלפפון בעובי של כחצי סנטימטר. שכב והחל פרוסה על כל עפעף למשך 15 דקות כדי לעזור לרענן את העיניים והעור שלך.

6. נסה עיסוי עיניים

עיסוי פשוט סביב העיניים יכול לעזור בשיפור ניקוז הלימפה ולהגברת זרימת הדם. זה יכול להקל על הדלקת וגם להפחית את המראה של עיגולים כהים מתחת לעיניים.

כדי לבצע עיסוי עיניים, בצע את הצעדים הבאים:

1. השתמש בקצות האצבעות של האצבע והאצבע האמצעית שלך כדי להקיש בעדינות במעגל סביב העיניים. זה יכול לעזור להגביר את זרימת הדם לאזור.
2. התחל לאורך הגבות שלך, ואז העביר את קצות האצבעות שלך החוצה אל קצה העיניים שלך, ומטה לאורך עצמות הלחיים שלך, נע פנימה לכיוון גשר האף.
3. הקף את העיניים שלוש פעמים בקצות האצבעות שלך.
4. ואז, בעזרת האצבעות האמצעיות, לחץ כלפי מעלה משני צדי האף, ממש מתחת לעצם הגבה.
5. לאחר מכן, השתמש באצבעות האמצע שלך, לחץ פנימה לכיוון האף שלך, לצד צינורות הדמעות שלך.
6. הקפד לא למשוך או לגרור את עורך בזמן שאתה מעביר את קצות האצבעות סביב אזור העיניים.

חזור על עיסוי זה למשך 30 שניות או יותר כדי להעיר את האזור סביב עיניך.

7. קבל שינה באיכות טובה

אם אינך מקבל שינה מספקת, במוקדם או במאוחר העיניים שלך כנראה יראו סימני עייפות ומחסור בשינה. מכוון להגיע למיטה מספיק מוקדם בכדי לאפשר לעצמכם להגיע למינימום של 7 עד 9 שעות שינה.

כדי לעזור לך לישון טוב ולמנוע בעיות עיניים, מומלץ להרחיק את המכשירים האלקטרוניים שלך לפני השינה.

על פי סקירת הספרות שפורסמה בשנת 2018, חשיפה לאור מלאכותי, במיוחד קרוב לשינה, יכולה להשפיע לרעה על בריאות העיניים שלך ועל מחזור השינה הטבעי שלך.

אם אתה רוצה להימנע מתעוררות עם עיניים נפוחות, נסה לישון עם הראש מוגבה מעט. זה עשוי לעזור במניעת הצטברות נוזלים מתחת לעיניים.

8. הגן על העיניים מפני השמש

הגנה על העיניים מפני השמש יכולה לסייע במניעת עיניים יבשות, והיא עשויה גם להפחית את הסיכון שלך לכוויות שמש בעפעפיים שלך או על העור הרגיש שמתחת לעיניים שלך.

כדי להגן על העיניים שלך, שקול להרכיב משקפי שמש עטופים עם הגנת אולטרה סגול (UV) כשאתה חשוף לאור שמש ישיר. אתה יכול גם להוסיף מגני בטיחות לצדדי המשקפיים כדי לסייע בחסימה של רוח ואוויר יבש.

9. שתו הרבה מים

שמירה על לחות היא חלק חשוב בבריאות הכללית שלך, אך היא חשובה במיוחד לעיניים ולעור שלך.

נסה לשתות לפחות שמונה כוסות מים עם 8 אונקיות בכל יום בכדי להבטיח לגופך מספיק לחות בכדי לשמור על עיניים משומנות ומיובשות. יתכן שתצטרך לשתות יותר מים אם מזג האוויר חם מהרגיל ואם אתה פעיל.

10. קחו מעברי עיניים

אם אתה מבצע עבודות הדורשות ריכוז חזותי, כמו קריאה או הסתכלות על מסך מחשב, קח שובע עיניים לפחות אחת לעשרים דקות. התמקדות חזותית באזור אחד לאורך זמן רב עלולה לגרום לעיניים שלך להיות יבשות, עייפות או מגורה.

כדי להפסיק את העיניים, נסה לעצום את העיניים למשך מספר דקות. או למצמץ במהירות למספר שניות כדי לעזור להפיץ את הדמעות הטבעיות של העין שלך באופן שווה על פני העיניים שלך.

11. השתמש בטיפות עיניים או קרעים מלאכותיים

ככל שמתבגרים העיניים שלך הופכות מועדות יותר לתסמונת העין היבשה. עיניים יבשות יכולות להיות מופעלות גם על ידי שימוש בעדשות מגע, חלק מהתרופות כמו טיפול בתריסריון ו אנטיהיסטמינים ואלרגיות עונתיות.

אם אתה מגלה שהעיניים שלך נוטות להתייבש ולעצבנות לעתים קרובות למדי, אולי תרצה לבדוק טיפות עיניים ללא מרשם (OTC) או קרעים מלאכותיים. הוספת כמה טיפות לעיניים יכולה לעזור לשמור על התייבשות העיניים.

תוכלו לקנות טיפות עיניים של OTC המכילות חומרי לחות (חומרים המסייעים לשמור על לחות), חומרי סיכה ואלקטרוליטים בבית המרקחת המקומי שלכם ובאונליין. אם אלה לא עוזרים, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך או עם רופא העיניים על טיפות עיניים מרשם.

12. קיצצו באוכל מלוח

צריכת יותר מדי מלח (נתרן) עלולה לגרום לגופך לשמור על מים. לאגירת מים השפעה דלקתית שעלולה לגרום לנפיחות סביב העיניים.

צריכת יותר מדי מלח יכולה גם להעלות את לחץ הדם שלך. כדי למנוע החזקת מים ולשמור על לחץ הדם תחת שליטה, נסה להגביל את צריכת הנתרן שלך לפחות מ- 2,300 מיליגרם (2.3 גרם) - המקבילה לכפית מלח ליום.

13. השתמש בקומפרסיה קרה

אם העיניים שלך מרגישות נפוחות או נפוחות, נסה להשתמש בלחץ קר.החזקת מטלית רחצה שהייתה ספוגה במים קרים לעיניך במשך 10 דקות עשויה לעזור להרגיע אותם ולהקל על הדלקת.

בשורה התחתונה

עיניים הנוצצות הן לרוב סימן לבריאות וחיוניות. אם העיניים שלך נראות עייפות, אדומות, מגורות או נפוחות, סביר להניח שלא יהיה להן הרבה נצנוץ.

למרבה המזל, ישנם הרבה תרופות ביתיות שתוכלו לנסות לשפר את בריאות העיניים. כאשר העיניים שלך בריאות, מוזנות ונינוחות, יש סיכוי גבוה יותר לקבל נוצץ טבעי.