6 סוגי טיפול מעבר למפגש ספה

תוֹכֶן

• טיפול בהליכה ודיבור
• טיפול בהרפתקאות
• אפליקציות "טיפול"
• טיפול מרחוק
• יוגה תרפיה
• טיפול בבעלי חיים
• סקירה עבור

שמע טיפול, ואתה לא יכול שלא לחשוב על הקלישאה הישנה: אתה, שוכב על ספת עור מאובקת בעוד איזה בחור עם פנקס קטן יושב איפשהו ליד הראש שלך, רושם תובנות בזמן שאתה מדבר (כנראה על מערכת היחסים המעוותת שלך עם ההורים שלך).

אבל יותר ויותר, מטפלים מתרחקים מהטרופ הזה. כעת, תוכל לפגוש את המטפל שלך בשבילים, בסטודיו ליוגה-אפילו באינטרנט. ששת הטיפולים "מחוץ לשיחה" מניחים את הספה על המבער האחורי.

טיפול בהליכה ודיבור

Corbis Images

זה די מסביר את עצמו. במקום להיפגש במשרד, אתה והמטפל שלך מבצעים את הפגישה תוך כדי הליכה (באופן אידיאלי במקום בו אתה נמצא מחוץ לטווח שמיעה לאחרים). יש אנשים שקל להם יותר להיפתח כאשר הם אינם פנים מול פנים עם מישהו. בנוסף, מחקרים מראים שפשוט הליכה עם אחרים בחוץ - במיוחד סביב חיות בר - יכולה לעזור לך להתמודד עם אירועים סופר-מלחיצים, כמו מחלה של אדם אהוב. אז מפגש מסוג זה מספק אגרוף של שניים של טיפול אקולוגי וטיפול בדיבורים.

טיפול בהרפתקאות

Corbis Images

טיפול בהליכה לשלב הבא, טיפול בהרפתקאות כרוך בעשייה מחוץ לאזור הנוחות שלך - שייט קיאקים, טיפוס צוקים - עם קבוצת אנשים. הוא חשב שעשייה חדשה וקשר עם אחרים משפרת את ההערכה העצמית ומעודדת אותך לערער על אמונות או התנהגויות שאולי לא עובדות עבורך יותר. הוא משמש לעתים קרובות יחד עם טיפול דיבור רשמי יותר. (למידע נוסף על טיפול הרפתקאות ב- 8 טיפולים אלטרנטיביים לבריאות הנפש, הסבירו.)

אפליקציות "טיפול"

Corbis Images

ישנם שני סוגים של אפליקציות טיפול: כאלה כמו Talkspace (מ-$12 לשבוע; itunes.com) שמחברים אותך למטפל בפועל, או כאלה כמו Intellicare (חינם; play.google.com) שמציעות אסטרטגיות המכוונות לבעיה הספציפית שלך (כמו חרדה או דיכאון). מדוע אנשים אוהבים אותם: הם מסירים את הלחץ של מציאת מטפל והתאמת פגישות ללוח הזמנים שלך-והם פחות מעיקים על הארנק.

טיפול מרחוק

Corbis Images

יש לך מטפל שאתה אוהב - אבל אז אתה או הוא זזים. טיפול מרחוק, שבו אתה מעביר פגישות באמצעות ועידות וידאו סקייפ, שיחות טלפון ו/או הודעות טקסט יכול להיות פתרון. אבל אולי כדאי לבדוק קודם את החוקיות. מדינות מסוימות מחייבות רישיון של מטפלים במדינה בה הם מתרגלים, חוק שמציב גבולות לטיפול בין-מדינתי. (אם המטפל שלך ממוקם בניו יורק ואתה גר באוהיו, הוא "מתאמן" מבחינה טכנית באוהיו כשהוא עובד איתך בצורה מקצועית באמצעות סקייפ, למרות שהוא פיזית בניו יורק.)

יוגה תרפיה

Corbis Images

צורת טיפול זו משלבת טיפול בדיבור עם תנוחות יוגה מסורתיות או נשימה מדיטטיבית. זה הגיוני: רוב חובבי היוגה יגידו לך שהתרגול אינו רק תרגיל גופני; זה גם רגשי מאוד. שילובו בפסיכותרפיה עשוי לעזור ללקוחות לגשת ולעבוד דרך רגשות קשים, תוך מתן דחיפה נפשית. והמדע מוכיח שזה עובד: במחקר שפורסם בכתב העת רפואה משלימה וחלופית מבוססת עדויות, חוקרים גילו שיוגה יכולה לסייע בהפגת דיכאון ותסמינים קשורים כמו חרדה. (ראה 17 יתרונות רבי עוצמה של מדיטציה.)

טיפול בבעלי חיים

Corbis Images

כלבים וסוסים שימשו זה מכבר לטיפול באנשים הסובלים מבעיות התמכרות או PTSD.בילוי עם חברים פרוותיים הוא מרגיע-להיות בקרבת כלבים הוכח כמפחית את רמות הורמוני הלחץ כמו קורטיזול ומגביר את רמות הורמוני ה"אהבה" כמו אוקסיטוצין, למשל, ונחשב גם כמסייע בשיפור מיומנויות היחסים. (חלק מבתי הספר אף מביאים גורים כדי לעזור לתלמידים להתמודד עם לחץ במבחנים!) טיפול מסוג זה משמש בדרך כלל בשילוב עם סוג של טיפול בדיבורים.

סקירה עבור