16 החלטות לשנה החדשה לשיפור חיי המין שלך

תוֹכֶן

• 1. להתכרבל עוד
• 2. קח שיעור סקס
• 3. קנה הלבשה תחתונה חדשה עבור שֶׁלְךָ הֲנָאָה
• 4. הישארו במיטה יותר זמן
• 5. לשאוב את תרגול היוגה שלך
• 6. להיבדק
• 7. נסה אישיות אחרת במיטה
• 8. שדרג את הלובה שלך
• 9. לאונן עוד
• 10. נסה להיות סליבט
• 11. קח שיעור ריקוד
• 12. קבע זמן פנוי לילדים
• 13. החזירו את המשחק המקדים
• 14. שתף את הפנטזיות שלך
• 15. קנה חזיות שמתאימות למעשה
• 16. גע במקומות חדשים
• סקירה עבור

אתה כבר מכוסה נפש וגוף בהחלטות השנה החדשה שלך, אבל מה עם חיי המין שלך? "קל לפרוץ את ההחלטות מכיוון שבדרך כלל אנו מתחייבים לבצע שינויים שהם לא באמת חשובים לנו", אומרת יועצת החינוך למיניות בניו ג'רזי, מלאני דייויס, דוקטורנטית, מחנכת מוסמכת למיניות, מחברת תראה בְּתוֹך: כתב עת לאישה. "נשים רבות מחליטות לרדת במשקל, אבל אם הקילוגרמים העודפים היו הבעיה האמיתית, הן היו נעלמות מעכשיו. אולי הדבר שאנחנו באמת רוצים לשנות הוא איך אנחנו מרגישים בגופנו ובגופנו". קיום חיי מין טובים יותר פירושו לא רק להתאמץ בחדר השינה, אלא גם לדאוג לבריאות המינית ולביטחון הגוף שלך. (P.S. שקול גם רעיונות אלה לפתרון טיפול עצמי.)

תראה מה לא עובד לך בחיי המין שלך, והתחייב לעשות שיפור אחד בחודש. "הפצת התחייבויות ספציפיות סביב הכוונות המיניות שלך יכולה לעזור להחלטות האלה להישאר לטווח הארוך", אומרת ג'ן גונסאולוס, דוקטורנטית, סוציולוגית ויועצת אינטימיות בסן דייגו. לא יודעים מאיפה להתחיל? בדוק את 16 הרזולוציות האלה כדי לשפר את ביטחון השינה והגוף שלך.

1. להתכרבל עוד

להתכרבל עם המתוקה שלך יש אינסוף יתרונות בריאותיים: זה משחרר אוקסיטוצין-הורמון ההרגשה-טוב-מגביר את האושר הכללי, מפחית מתח ומוריד לחץ דם. אוקסיטוצין הוא גם הורמון הקישור, כך שהחיבוק יגרום לך להרגיש קרוב יותר לגבר שלך. וזו דרך לתקשר עם בן הזוג שלך: "תקשורת לא מילולית יכולה להיות דרך חזקה מאוד לומר לבן הזוג שלך, 'אני מבין אותך'", אומר דיוויד קלאו, מטפל זוגי ומשפחתי בשיקגו. "חיבוק הוא דרך לומר 'אני יודע מה אתה מרגיש'. זה מאפשר לנו להרגיש מוכרים על ידי השותף שלנו בדרכים שמילים לא יכולות להעביר אותן ".

2. קח שיעור סקס

"לקחת שיעור מיני, כמו פוג'ה טנטרית או קורס קשירת חבלים, יכול ללמד אותך טכניקות מיניות וחושניות חדשות לקחת הביתה", אומר גונסאולוס. אם אתה לא מוכן להירשם לכותרים כמו "אמנות המציצה", קח את החינוך שלך לידיים שלך: "להרים ספר, סרט תיעודי או סרטון הדרכה על מין יכול ללמד אותך גם כמה טריקים חדשים, "אומרת קרול קווין, דוקטורנטית, סקסולוגית צוות ב- Good Vibrations, אימפריית צעצועי מין המופעלים בבעלות נשים. איפה להתחיל? בדוק 5 שיעורים שנלמדו משיעור מין.

3. קנה הלבשה תחתונה חדשה עבור שֶׁלְךָ הֲנָאָה

"החלטה טובה לשנה החדשה היא להרגיש יותר בטוח, אז נסה ללבוש משהו סקסי להנאתך", אומר דייויס. "אם גם בן זוג נהנה מזה, זה הדובדבן שבקצפת." (עיין במגוון ההלבשה התחתונה.)

4. הישארו במיטה יותר זמן

גם אם מדובר בזריזות, החליטו שלא לברוח אחרי: זוגות שמבלים יותר זמן בחיבה לאחר יחסי מין מרגישים מרוצים יותר מחיי המין שלהם, כך עולה ממחקר שפורסם ב- ארכיון של התנהגות מינית. "אנו מתמקדים כל כך באורגזמות, מה שמכונה 'מטרה' של סקס, עד כי אנו מזניחים לעתים קרובות את המעשים הסובבים את הסקס", אומרת איימי מויס, דוקטורנט, מחברת המחקר והפוסט-דוקטורט באוניברסיטת טורונטו. החליטו לעקוב אחר המעשה בלפחות כמה דקות של ליטוף, נשיקה וחיבוק בשנת 2015.

5. לשאוב את תרגול היוגה שלך

כן, לשים את הרגליים מאחורי הראש שלך ולהתפתל לכל מיני תנוחות בהחלט היה מתבל את העניינים, אבל אפילו הגמישות העדינה שתשיג באמצעות יוגה יכולה לעזור לך לקיים יחסי מין בתנוחות חדשות-ולעשות זאת בנוחות רבה יותר. בנוסף, ליוגים יש רצפת אגן חזקה יותר ולמרות שזה לא נשמע סקסי, השליטה לתת לו מעט לחיצה יכולה להגביר את התחושה של שניכם. יוגה מסייעת בהפחתת המתח והמיקוד, גם שניהם יכולים להוביל לזמנים טובים יותר בין הסדינים. צריך יותר משכנע? בדוק מדוע היוגים טובים יותר במיטה.

6. להיבדק

"חשוב לדעת את הסטטוס שלך לזיהומים המועברים במגע מיני רק במקום לחכות להופעת הסימפטומים, מכיוון שחלק מהמחלות מין אינן סימפטומטיות אך יכולות להיות להן השלכות ארוכות טווח", אומר דייוויס. החלט להגן על עצמך ועל כל השותפים שיש לך. כדי לגרום לזה לקרות, שוחח בכנות על הפעילויות המיניות שלך עם הרופא שלך כדי שתוכל לדון באיזו תדירות אתה צריך להיבדק ולמה אתה צריך להיבדק, היא אומרת. (הקפד לכסות גם את 7 השיחות האלה שאתה חייב לנהל לחיי מין בריאים.)

7. נסה אישיות אחרת במיטה

"לפעמים אנחנו נתקעים להיות בדרך אחת בחדר השינה ולא יודעים איך להסתעף", אומר גונסאולוס. בחר תכונת אישיות שונה ממה שאתה בדרך כלל במיטה, ותן לעצמך אישור לנסות את זה: רוצה להיות עז? כָּנוּעַ? דוֹמִינָנטִי? שובבה? טִפּשִׁי? "בחירת תכונת אישיות חדשה וחשיבה על איך להכניס אותה לחדר השינה יכולה להכניס חיים חדשים לפעילויות שעשיתם כבר הרבה זמן. איך מציצה עזה, לעומת עדינה?" היא מוסיפה.

8. שדרג את הלובה שלך

לפעמים השינויים הקטנים הם שעושים הבדלים גדולים: סיכה חדשה יכולה פשוט להוסיף מימד חדש למשחק המיני כי זו תחושה אחרת, מסביר גונסאולוס. אתה יכול גם לשחק עם שמנת בטעם או שמן קוקוס (רק אל תשתמש עם קונדומים כי זה עלול להחליש את לטקס) כדי להפוך את המין הפה לטעים יותר. (קרא מדוע כדאי לשקול סיכה טבעית או אורגנית.)

9. לאונן עוד

אם אתה עדיין לא עושה את זה (או לא עושה את זה מספיק!), קבע לאונן השנה. "אין שני אנשים זהים בדיוק מבחינת מה שהם אוהבים מינית ואיך הם מגיבים. אתה יודע מה יש במדריך ההפעלה שלך?" מלכה מציינת. גלה מה מביא אותך לאורגזמה במהלך מפגש סולו. "זו דרך מצוינת ללמוד ממה אתה נהנה, להירגע, להירדם, להפעיל את שרירי רצפת האגן", מוסיף דייויס. אם יש לך בן זוג, התנסה בהנאה עצמית כדרך לבנות עוררות במהלך משחק מקדים, היא מוסיפה. (בדוק את 7 השדרוגים הקינקיים האחרים האלה לחיי המין שלך.)

10. נסה להיות סליבט

"אם אתה רווק ומרגיש קצת מיואש לגבי היכרויות כרגע, התחייב לשלושה חודשים ללא היכרויות", מציע גונסאולוס. אבל נצל את הזמן הזה היטב: קבע זמן עם חברים, חזור לתחביב שנתת לו להחליק, או נסה פעילויות אחרות שמטפחות אותך. אחרי שלושה חודשים, אתה תרגיש יותר מבוסס ומוכן לצאת לדייט עם נקודת מבט רעננה, היא מוסיפה.

11. קח שיעור ריקוד

ריקוד נותן לך חסד פיזי טוב יותר ומלמד אותך להניע את הגוף שלך בצורה חושנית, אומר גונסאולוס. אנחנו לא אומרים שאתה צריך לבצע הקנטה לאחר ביצוע השיעורים שלך (אלא אם כן אתה רוצה!), אבל כל שיעור ריקודים ייתן לך יותר ביטחון כיצד אתה זז. או נסה שיעור זוגות: לימוד ריקוד חדש עם בן זוגך, כמו סווינג או סלסה, טוב לעבודה בצוות-והנגיעה החושנית יכולה לשמש משחק מקדים, מוסיף גונסולוס. (ראה: מדוע לא כדאי לבטל שיעורי ריקוד קרדיו.)

12. קבע זמן פנוי לילדים

כל מי שיש לו ילדים יודע שהזמן הפרטי נופל בצד. אבל חשוב לך ולגבר שלך להתחבר מחדש כשותפים במקום רק כהורים. החליט לקבל לפחות שעה של זמן זוגי בכל שבוע, מציע דייויס. "יתכן שהילדים יצטרכו לצאת לדייט משחקים, או שאתה ובן זוגך עשויים להזמין משרת כדי שתוכל לברוח-כך או כך, הנקודה היא לבלות זמן בלתי מחולק עם השותף שלך כדי שתוכל להתחבר רגשית מחדש."

13. החזירו את המשחק המקדים

גם גברים וגם נשים רוצים כ-20 דקות של משחק מקדים - ובכל זאת, רובם מדווחים שהמשחק המקדים שלהם נמשך רק כמחצית מהזמן הזה, אומר מחקר ב- כתב עת למחקר מיני. סיבה נוספת לא לדלג על זה: להשתטות לפני הירידה יכולה לעזור לו להחזיק מעמד זמן רב יותר ולחיות אותך. הגבר הממוצע לוקח בין שלוש לשבע דקות לשיא, בעוד שהאישה הממוצעת דורשת בין 10 ל -20-החיבור החסר הזה נחשב לפער העוררות, מסבירה לורנס א 'לוין, פרופסור במרכז הרפואי באוניברסיטת ראש.משחק מקדים יכול לתקן את זה: "גברים צריכים להשקיע מאמץ נוסף ונשים לא צריכות להתבייש שיש צורך בגירוי", מסביר לוין. בין אם זה מין אוראלי או גירוי ידני, נסו להימנע מחדירה עד שאתם מתקרבים לשיא ממשחק מקדים.

14. שתף את הפנטזיות שלך

אם הסיכוי שהפנטזיות שלו מחקות את הטרדות הקשות ביותר של כריסטיאן גריי הוא מה שמונע ממך לשתף, אל תדאג: פנטזיות מיניות רבות שכיחות יותר ממה שחשבו בעבר, מדווח מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת קוויבק. שיתוף הפנטזיות שלך יכול לקרב אתכם זה לזה ולהכיר לכם הנאות חדשות. נסה זאת: רשום את התרחישים המהבילים ביותר שלך ובקש מהשותף שלך לעשות את אותו הדבר, אומר גונסאולוס. בדוק את ההצעות האלה כיצד לממש את הפנטזיות המיניות שלך מבלי להישפט לפני שאתה מחליף רשימות.

15. קנה חזיות שמתאימות למעשה

חלק עצום בהרגשה סקסית הוא להיות בטוח במה שאתה לובש. תזמון התאמה לחזייה מבטיח שהשדיים שלך נתמכים כראוי, אפילו בחזיות היפות, אומרת דייוויס. מקורבי מכירות ברוב חנויות ההלבשה התחתונה או האינטימיות ישמחו לתת לכם התאמה, אך תוכלו גם להתייעץ עם המדריך שלנו בנושא החזייה הטובה ביותר לסוג השד שלך.

16. גע במקומות חדשים

זה לא סוד שיש לנו כמה נקודות עונג מאוד ספציפיות על הגוף שלנו, אבל אולי תופתעו לדעת לבחור שלכם יש גם נקודות טריגר מסוימות שבזמן גירוי ישלחו אותו מעבר לקצה. בין אם זה נושך, ללקק או בקושי מלטף, בדוק את 8 הדרכים החדשות האלה לגעת בבחור שלך במהלך סקס.

סקירה עבור